অন্যান্য খনিজগুলির তুলনায়, যেমন ক্যালসিয়াম এবং লোহা, আপনি সেলেনিয়াম সম্পর্কে খুব কমই শুনতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এই মাইক্রো খনিজগুলির শরীরের ভালোর জন্য কাজ এবং উপকারিতা রয়েছে। সেলেনিয়ামের সুবিধার মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো। এই খনিজটি খাদ্য এবং পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যায়। শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সেলেনিয়ামের উপকারিতা সেলেনিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ যা শরীরের অল্প পরিমাণে প্রয়োজন। অল্প পরিমাণে প্রয়োজন হলেও সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য এই পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে। শরীরের জন্য সেলেনিয়ামের কিছু কাজ, যথা: শরীরকে বিশেষ প্রোটিন তৈরিতে সহায়তা করে

আরো পড়ুন

ম্যাকেরেলের উপকারিতা অবশ্যই এতে থাকা পুষ্টি থেকে আসে। ম্যাকেরেলের পুষ্টি উপাদান বিভিন্ন রোগের হুমকি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে সক্ষম। তো, ম্যাকেরেল মাছের পুষ্টিগুণ কী? ম্যাকেরেলের পুষ্টি উপাদান ম্যাকেরেলের অগণিত পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য ভালো। ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার থেকে উদ্ধৃত, 100 গ্রাম ম্যাকেরেলের পুষ্টি উপাদান, যথা: প্রোটিন: 19.3 গ্রাম চর্বি: 6.3 গ্রাম ক্যালসিয়াম: 11 মিলিগ্রাম আয়রন: 0.44 মিগ্রা ম্যাগনেসিয়াম: 33 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম: 446 মিগ্রা সোডিয়াম

আরো পড়ুন

আপনি যদি পূর্ব ইন্দোনেশিয়ার রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষত্বের স্বাদ নিয়ে থাকেন, তাহলে হয়তো আপনি ইতিমধ্যেই পাপেদার সাথে পরিচিত। পাপেদা হল সাগো থেকে তৈরি একটি খাবার এবং প্রায়ই স্থানীয় সম্প্রদায়ের প্রধান খাদ্য হিসেবে ব্যবহৃত হয়। সুস্বাদু হলেও সাবুর উপকারিতা অনেকেরই জানা নেই। অন্যান্য প্রধান খাবারের তুলনায় সাগুতে ক্যালরির পরিমাণ বেশ বেশি। 100 গ্রাম সাগোতে আপনি 332 ক্যালোরি এবং 83 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পেতে পারেন। অতএব, আপনি সাবুকে শরীরের জন্য শক্তির একটি ভাল উত্স করতে পারেন। সাবুতে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান তেমন বেশি না হলেও এই একটি খাবার এখনও বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা দিতে পারে। এখানে আপনার জন্য ব্য

আরো পড়ুন

কিডনি ব্যর্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, প্রতিদিন খাওয়া প্রতিটি খাবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হল আপনার কিডনি আর শরীর থেকে বর্জ্য এবং টক্সিন অপসারণ করতে পারে না যেমনটি করা উচিত। NIDDK-এর মতে, একটি কিডনি-বান্ধব খাদ্য আপনার কিডনিকে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। সে জন্য এই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে কিডনি ফেইলিউর রোগীদের খাবারের দিকে খেয়াল রাখুন। কিডনি ফেইলিউর রোগীদের খাদ্যের মধ্যে কি সীমিত করা উচিত? প্রাথমিক পর্যায়ের রেনাল ব্যর্থতার জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট শেষ পর্যায়ে রেনাল ব্যর্থতার চেয়ে আলাদা। চিকিত্সকরা সাধারণত কী সীমিত এবং বেশি খাওয়া দরকার সে সম্পর্কে পর

আরো পড়ুন

ডোপামিন ডিটক্স আনন্দ বন্ধ করা বা কিছু সময়ের জন্য আনন্দ হরমোনকে উদ্দীপিত করে এমন কার্যকলাপ বন্ধ করা। কৌশলটি হল মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস করা, যেমন সোশ্যাল মিডিয়া খেলা, ভিডিও দেখা, গেম খেলা, চ্যাট করা বা ভাল খাওয়া। লক্ষ্য হল আপনার মস্তিষ্ক রিসেট এবং রিসেট করা। ডোপামিন কি? ডোপামিন হল মস্তিষ্কের এক ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার যা প্রাকৃতিকভাবে শরীরে রাসায়নিক বার্তাবাহক হিসেবে উৎপন্ন হয়। এই পদার্থের অনেকগুলি কার্য রয়েছে, যেমন আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং শারীরিক যার মধ্যে রয়েছে: শেখার কার্যকলাপ প্রেরণা ঘুম মনোযোগ মেজাজ ডোপামিন উৎপাদনের অতিরিক্ত বা অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে পরিচালিত

আরো পড়ুন

আপনাকে কি প্রায়ই ক্রাইবাবি বলা হয় কারণ আপনি একটি বই পড়ার সময় বা দুঃখের সিনেমা দেখার সময় সহজেই কান্নাকাটি করেন? আরাম করুন, আপনি একা নন। এই অবস্থা অনেক মানুষ দ্বারা অভিজ্ঞ হয়. থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে নারী দিবস, অনুযায়ী ড. নিউইয়র্কের ওয়েইল-কর্নেল স্কুল অফ মেডিসিন-এর মনোরোগবিদ্যার অধ্যাপক গেইল সল্টজ

আরো পড়ুন

এমন সময় আছে যখন কেউ হঠাৎ ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে একটি পিণ্ড খুঁজে পায়। আলসার ছাড়াও, এটি একটি তেল বা সেবেসিয়াস গ্রন্থির বাধার কারণে গঠিত এথেরোমা সিস্ট হতে পারে। আদর্শভাবে, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি সিবাম তৈরি করে। এটি এমন একটি তেল যা ত্বক এবং চুলকে আবরণ করতে পারে। যাইহোক, কিছু কিছু ঘটনা যেমন জেনেটিক ফ্যাক্টর, পোস্টোপারেটিভ ট্রমা, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির ক্ষতির কারণে ব্লকেজ হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] ফোঁড়া থেকে এথেরোমা সিস্টের পার্থক্য স্বাভাবিকভাবেই, শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে একটি পিণ্ড একটি এথেরোমা সিস্ট বা আলসার কিনা তা পার্থক্য করতে অসুবিধা হলে। দুটোই ত্বকের নিচে পিণ্ড। ফোঁড়া থেকে অ্যাথেরো

আরো পড়ুন

অনেক ধরনের ব্যায়াম আছে যা আপনি করতে পারেন, তার মধ্যে সবচেয়ে সহজ হল স্ট্রেচিং ব্যায়াম। নাম অনুসারে, স্ট্রেচিং ব্যায়াম হল সাধারণ নড়াচড়া যা শরীরের শক্ত অংশগুলিকে ফ্লেক্স বা শিথিল করার লক্ষ্য রাখে। স্ট্রেচিং ব্যায়াম অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম, বিশেষ করে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের জন্য একটি উদ্বোধন হতে পারে। এটি বেশি সময় নেয় না, আপনাকে কেবল 3-5 মিনিটের জন্য এটি করতে হবে, যতক্ষণ না চলাচল সক্রিয় এবং গতিশীল থাকে যাতে এটি শরীরের পেশীগুলিকে নমনীয়, শক্ত না এবং আঘাতের প্রবণতা অনুভব করতে পারে। আরও জটিল আন্দোলনের সাথে ব্যায়াম করা। স্ট্রেচিং ব্যায়ামের উদাহরণ স্ট্রেচিং একটি সাধারণ ওয়ার্ম-আপ আন্দোলন নয়

আরো পড়ুন

সর্দি ছাড়াও, একটি অনামন্ত্রিত এবং অপ্রত্যাশিত অতিথি একটি শিশুর কাশি যা দূরে যায় না। তাছাড়া, এই পরিস্থিতি তাদের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো বা খাওয়া কঠিন করে তোলে যাতে তাদের ওজন অবাধে পড়ে। এটির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা জানতে, এটি কী ট্রিগার করে তা খুঁজে বের করা ভাল। এমন অনেক কারণ রয়েছে যা একটি শিশুর কাশি দূর করে না, কখনও কখনও এটি শুধুমাত্র একটি ভাইরাস নয়। এলার্জি থেকে রিফ্লাক্স হাঁপানির জন্য, পিতামাতার প্রতিটি লক্ষণ জানতে হবে। একটি শিশুর কাশির কারণ যা দূরে যায় না একটি শিশুর কাশি যা দূর হয় না তা পরিচালনা করা বাজারে বিক্রি হওয়া ওষুধ দেওয়ার মতো সহজ নয়। অনেক ওষুধ 4 বছরের কম বয়সী শিশুদের

আরো পড়ুন

যখন সামুদ্রিক শৈবালের কথা আসে, আপনি কেবল নরির মতো সুপরিচিত জাতের সাথে পরিচিত হতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আরও বেশ কয়েকটি ধরণের সামুদ্রিক শৈবাল রয়েছে যা পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সুবিধাও সরবরাহ করে। এক ধরনের সামুদ্রিক শৈবাল যা শরীরের জন্য উপকারী তা হল কেল্প। কেল্প কি এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন। জেনে নিন কেল্প কি কেল্প হল এক ধরণের সামুদ্রিক শৈবাল যা বাদামী শৈবাল বা ফিওফাইটার অন্তর্গত। এই সামুদ্রিক শৈবাল একটি "বন" বা গঠন বৃদ্ধি কেলপ বন অগভীর জলে এবং নাতিশীতোষ্ণ এবং মেরু অঞ্চলে বৃদ্ধি পেতে থাকে। কেল্পের প্রায় 30 প্রকার রয়েছে। এই সামুদ্রিক শৈবালের কিছু সাধারণ জাত হল: দৈত্য কেল্প , bo

আরো পড়ুন

8 মাস বয়সী শিশুর পুষ্টির পর্যাপ্ততা মেটাতে বিবেচনা করা উচিত। 8 মাস বয়সে প্রবেশ করে, শিশুটি খাবারের ক্ষেত্রে সহ নতুন কৃতিত্বের সময়কাল প্রবেশ করেছে। অতএব, 8 মাস বয়সী শিশুর খাদ্যকে প্রাথমিক কঠিন খাবার থেকে আলাদা করতে হবে। এই বয়সে, বাচ্চারা সাধারণত শক্ত খাবারের সাথে পরিচিত হয়। অবশ্যই, সব ধরনের খাবার ব্যবহার করা যাবে না। এটি প্রস্তুত করতে বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য, নীচে 8 মাসের শিশুর খাবার সম্পর্কে সবকিছু শিখুন। আপনার ছোট্ট শিশুটি 8 মাসের শিশুর খাদ্য গ্রহণের জন্য প্রস্তুত এমন লক্ষণগুলি কী কী? সোজা হয়ে বসার অর্থ হল 8 মাস শিশুকে খাবার দেওয়ার জন্য প্রস্তুত একটি 8 মাসের শিশুর জন্য খাবারের ধরণ দেওয

আরো পড়ুন

পর্বত আরোহণের জগতে স্বাগতম। যদি এটি আপনার প্রথমবার প্রকৃতির ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করে, তবে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। মূল পর্বটি আরোহণের জন্য প্রস্তুতি সত্যিই পরিপক্ক হতে হবে। শুরু করার আগে অবস্থান, দূরত্ব, উচ্চতা, অসুবিধা স্তর এবং সময় নির্বাচন করুন। শরীরের অবস্থা এবং আপনার কাছে থাকা সময়ের সাথে এই সমস্ত কারণগুলি সামঞ্জস্য করুন। এমন একটি অবস্থান বেছে নেওয়া একটি ভাল ধারণা যা প্রথমবারের মতো খুব কঠিন নয়। নতুনদের জন্য পর্বত আরোহণের টিপস সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর কোথায় যাবেন হাইকিং প্রথমবারের জন্য, এই টিপস দিয়ে শুরু করুন: 1. সরঞ্জাম আনুন যদিও আরোহণ ভূখণ্ড খুব কঠিন নয়, তবুও বিশেষ প্রস্তুতি থাকা দরকার যেমন:

আরো পড়ুন

ডার্মাটাইটিস হল ত্বকের একটি প্রদাহ যা সাধারণত সম্প্রদায়ের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। ডার্মাটাইটিস এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের গঠিত। এক প্রকার যা বেশ সাধারণ তা হল পেরিওরাল ডার্মাটাইটিস যা মুখের এলাকায় আক্রমণ করে। পেরিওরাল ডার্মাটাইটিসের কারণ এবং লক্ষণগুলি কী কী? পেরিওরাল ডার্মাটাইটিস এবং এর লক্ষণগুলি সনাক্ত করা নাম থেকে বোঝা যায়, পেরিওরাল ডার্মাটাইটিস হল এক ধরনের ডার্মাটাইটিস বা ত্বকের প্রদাহ যা মুখের চারপাশে ঘটে। "পেরিওরাল" এর অর্থ "মুখের চারপাশে"। যাইহোক, যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তা নাক, চিবুক, কপাল, এমনকি চোখেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। পেরিওরাল ডার্মাটাইটিসের কারণে লাল ফুসকুড়ি হতে পারে। এই

আরো পড়ুন

জন্ম দেওয়ার পরে, অনেক মায়েরই অবিলম্বে স্নান করে নিজেকে পরিষ্কার করার ইচ্ছা থাকে। যাইহোক, সন্তান প্রসবের পর গোসল করাটা অসতর্কভাবে করা উচিত নয়, বিশেষ করে যারা সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে জন্ম দিয়েছেন তাদের জন্য। সিজারিয়ানের পরে গোসলের সময় একটি বিষয় মনোযোগ দিতে হবে। তাহলে, সিজারিয়ান সেকশনের কত দিন পর আপনি গোসল করতে পারবেন? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] সিজারিয়ান সেকশনের কত দিন পর আপনি গোসল করতে পারেন? সিজারিয়ান সেকশনের কত দিন পর আপনি গোসল করতে পারবেন তার সময় নির্ভর করে আপনার শরীরে ছেদ ক্ষতের অবস্থার উপর। সাধারণত, যেসব মহিলার সিজারিয়ান হয় তারা প্রসবের 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে গোসল করতে পারে। কারণ অ

আরো পড়ুন

আলু হল এমন সবজিগুলির মধ্যে একটি যা প্রায়শই ইন্দোনেশিয়ার লোকেরা খায়। ভাজা বা সিদ্ধ করা ছাড়াও, আপনি কি জানেন যে আলু প্রক্রিয়াজাত করা যায়? প্রকৃতপক্ষে, প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদানের কারণে আলুর রসের উপকারিতাগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়। আলুর রসের উপকারিতা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন সি থেকে শুরু করে ম্যাগনেসিয়াম। আলুর বিভিন

আরো পড়ুন

সুজি ময়দা হল এক ধরণের ময়দা যা একটি বিশেষ গম থেকে তৈরি করা হয় হার্ড গম. এই ধরনের গম শক্ত হতে থাকে যাতে সাধারণ গমের আটার তুলনায় প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকে। সাধারণত, সুজি ময়দা একটি ইলাস্টিক টেক্সচার সহ খাবার তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। শুধু পাস্তা তৈরির জন্যই নয়, সুজির আটাও প্রায়শই রুটি প্রক্রিয়াজাত করতে ব্যবহৃত হয়, কেক, পুডিং, বা সুস্বাদু খাবার এটি আরও কুড়কুড়ে করতে। তবে মনে রাখবেন, সুজির ময়দায় উচ্চ মাত্রায় রয়েছে গ্লুটেন উচ্চতর কারণ প্রোটিন বেশ বেশি। সুজির পুষ্টি উপাদান সুজি ময়দা তৈরির প্রক্রিয়ায়, পুষ্টি উপাদান কমে যায়। এই কারণেই, অনেক নির্মাতারা পুষ্টি যোগ করছেন যাতে ভিটামিন এবং মিনা

আরো পড়ুন

নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ একটি চিকিৎসা অবস্থা যা আপনার চারপাশের লোকদের বিরক্ত করতে পারে। শুধু তাই নয়, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণে অন্যদের বিরক্ত করার ভয়ে কথা বলতে গেলে আপনি নিকৃষ্ট বা নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারেন। নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের কারণ সাধারণত মুখের স্বাস্থ্যবিধি এবং দাঁতের সমস্যা। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনি চুন বা অন্যান্য ঘরোয়া উপাদান দিয়ে কীভাবে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন তা করতে পারেন। কিভাবে? চুন দিয়ে কীভাবে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন সাইট্রাস ফল (কমলা) এক ধরনের ফল যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ মোকাবেলায় উপকারী। তার মধ্যে একটি হল চুন। চুনের একটি তাজা সুগন্ধ রয়েছে যা নি

আরো পড়ুন

কিছু মানুষের স্তনে ফোঁড়া হতে পারে। ফোঁড়া হল আটকে থাকা চুলের ফলিকল বা সংক্রমিত ঘাম গ্রন্থি। এই অবস্থা প্রায়শই বগলে, উরুর ভিতরের অংশে, মুখের দিকে দেখা যায়। যাইহোক, এটা সম্ভব যে স্তনে ফোঁড়া হতে পারে, যেমন স্তনের নীচে বা ডান এবং বাম স্তনের মধ্যে প্রদর্শিত। স্তনের আলসারগুলি যতক্ষণ পরিষ্কার রাখা হয় ততক্ষণ নিজেরাই সেরে যেতে পারে। নিম্নলিখিত নিবন্ধে স্তনে ফোঁড়া হওয়ার কারণগুলি এবং কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা দেখুন। স্তনে আলসারের কারণ স্তনে ফোড়ার কিছু কারণ নিম্নরূপ। 1. ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ মূলত, স্তনে ফোড়া ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট ত্বকের সংক্রমণ স্ট্যাফিলোকক্কাস অরিয়াস। ব্যাকটেরিয়া চুলের ফল

আরো পড়ুন

মুখে চুল বা সূক্ষ্ম চুলের বৃদ্ধি কখনও কখনও মানুষকে কম আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। মুখ পরিষ্কার এবং মসৃণ দেখাতে, মুখের চুল অপসারণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা করা যেতে পারে। মনে রাখবেন মুখের ত্বক সাধারণত শরীরের অন্যান্য ত্বকের তুলনায় বেশি সংবেদনশীল। অতএব, এটি করার সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। বাড়িতে বা চিকিৎসার মাধ্যমে স্বাধীনভাবে মুখের চুল অপসারণের বিভিন্ন উপায় দেখুন, নিম্নলিখিত নিবন্ধে সুবিধা এবং ঝুঁকি সহ সম্পূর্ণ করুন। কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে মুখের চুল থেকে মুক্তি পাবেন সাধারণত, মুখের সূক্ষ্ম চুলের বৃদ্ধি হরমোনের পরিবর্তন বা জেনেটিক কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। কিছু মহিলাদের মধ্যে, মুখ

আরো পড়ুন