ওজন কমানোর চাবিকাঠি হল ক্যালোরির ঘাটতি। এর মানে হল যে আপনার শরীরে যে ক্যালোরি গ্রহন করে তা পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা অতিক্রম করা উচিত নয়। ডায়েটে থাকাকালীন, এই ক্যালোরি সমস্যাটি ব্যবহারিক উপায়ে সমাধান করা কঠিন। যাইহোক, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য স্ন্যাকস খাওয়ার মাধ্যমে এটিকে ঘিরে কাজ করতে পারেন। খাবারের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি যে ডায়েট অনুসরণ করছেন তা খুব অত্যাচারী মনে হবে না। সুস্বাদু স্বাদ ছাড়াও, নীচের স্ন্যাকসগুলিতে ফ্যাট এবং ক্যালোরিও কম। 
সেদ্ধ ডিম হতে পারে ডায়েটের অন্যতম স্ন্যাকস 
আপেল একটি খাদ্যের জন্য একটি জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত 
ব্লুবেরি স্মুদি ডায়েট করার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাদ্যের জন্য স্ন্যাকস
আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, তখন আপনার স্ন্যাকিং পুরোপুরি বন্ধ করার দরকার নেই। আপনি নীচের মত স্বাস্থ্যকর দিয়ে স্ন্যাকস প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
সেদ্ধ ডিম হতে পারে ডায়েটের অন্যতম স্ন্যাকস 1. সেদ্ধ ডিম
আপনি যারা ডায়েটে আছেন তাদের জন্য ডিম হল অন্যতম স্বাস্থ্যকর খাবার। এই খাবারটি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন K2 এবং B12 দ্বারা সজ্জিত। এ ছাড়া সিদ্ধ ডিমও ভরে যাচ্ছে। সুতরাং, এটি খাওয়া আপনার আরও বেশি খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা কমাতে পারে। অনেকেই ডিম খেতে দ্বিধা করেন, বিশেষ করে ডিমের কুসুম কারণ এতে উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে বলে মনে করা হয়। তবে, পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে, ডিম আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াবে না। নাস্তা হিসেবে খেতে পারেন দুটি সেদ্ধ ডিম। এটিতে মাত্র 140 ক্যালোরি রয়েছে, তবে শরীরের জন্য প্রায় 13 গ্রাম প্রোটিন অবদান রেখেছে।2. এডামামে
আপনি সাধারণত জাপানি রেস্তোরাঁয় প্রচুর এডামামে পান। তবে সিদ্ধ চিনাবাদামের অনেক বিক্রেতার কাছে এই স্বাস্থ্যকর খাবারটি খুঁজে পাওয়া কঠিন নয়। আপনি সুপারমার্কেটগুলিতে এটি কাঁচা বা হিমায়িত কিনতে পারেন। এডামেম শরীরের জন্য প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভালো উৎস। এই দুটি উপাদান, আমরা জানি যারা ডায়েটে আছেন তাদের জন্য খুবই সহায়ক। এডামেমে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। খাবারের মধ্যে খাওয়া হলে, এই স্ন্যাকসগুলি আপনাকে পরবর্তী খাবার পর্যন্ত পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে।3. বাদাম
বাদাম একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভরাট খাবার। কারণ, এই একটি খাবারে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা শরীরের জন্য ভালো। তবে মনে রাখবেন, খুব বেশি মশলা এবং অন্যান্য উপাদান যুক্ত প্রক্রিয়াজাত বাদাম খাবেন না। কারণ, সেটাই হবে তার নেকীকে আবৃত করবে। এমন বাদাম বেছে নিন যাতে লবণ বা চিনি নেই এবং অল্প পরিমাণে খান।
আপেল একটি খাদ্যের জন্য একটি জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত 4. আপেল
প্রতিদিন একটা আপেল ডাক্তার থেকে দূরে রাখে. শব্দটি উঠতে পারে কারণ এই ফলটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে মনে করা হয় এবং এতে শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে। আপেল একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হতে পারে যা সহজ, তাজা, সুস্বাদু এবং আসা কঠিন নয়।5. দই
দই প্রায়ই একটি খাদ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক পছন্দ হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে। এই গ্রহণ খাদ্য বা পানীয় হিসাবে ব্যবহার করার জন্য নমনীয়। স্বাদ আরও সুস্বাদু করতে আপনি বিভিন্ন টপিং যোগ করতে পারেন। অবশ্যই চকোলেট বা সিরিয়ালের মতো ক্যালোরি সমৃদ্ধ টপিং এড়িয়ে চলতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে, আপনার দই টপিং হিসাবে ফল বা মধু চয়ন করুন। এছাড়াও পড়ুন:এই ধরনের দই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের জন্য উপযুক্ত6. চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে কলা
চিনাবাদাম মাখনে কার্বোহাইড্রেট উপাদান এবং চিনাবাদাম মাখনে প্রোটিন শরীরের জন্য একটি ভাল শক্তি অবদানকারী হতে পারে। সুতরাং, ডায়েট করার সময় আপনাকে আর দুর্বল বোধ করার দরকার নেই।
ব্লুবেরি স্মুদি ডায়েট করার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ