অস্বীকৃতির অর্থ, অপ্রত্যাশিত তথ্যের মুখে আত্মরক্ষা

অস্বীকার এমন একটি অবস্থা যখন কেউ তাদের চোখের সামনে ঘটছে এমন ঘটনাগুলিকে উপেক্ষা করে, বিশেষ করে যখন পরিস্থিতি প্রত্যাশিত হয় না। কিন্তু শুধুমাত্র আত্মরক্ষার একটি রূপ হিসাবে নয়, অর্থ অস্বীকার এছাড়াও এমন একজনকে বোঝায় যিনি স্বীকার করতে নারাজ যে তিনি খারাপ জিনিসের মুখোমুখি হচ্ছেন। উদাহরণগুলির মধ্যে একটি অসুস্থতা, স্থূলতা, বা অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে আটকে পড়া অন্তর্ভুক্ত। একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি গোপন করে সত্য, দায়িত্ব, তার কর্মের প্রভাব, এমনকি বর্তমান পরিস্থিতি থেকে যেকোনো কিছু অস্বীকার করতে পারে। এটি নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায়, এর প্রভাব অস্বীকার করে বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া।

অস্বীকার, সাহায্য বা দুর্বল?

সাধারণত, অস্বীকার যে ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট আচরণের পরিণতি চিনতে ব্যর্থ হয় তার প্রতি নির্দেশিত। অস্বীকার হল আত্মরক্ষা ব্যবস্থার একটি রূপ বা ডিফেন্স মেকানিজম. এই জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলিকে প্রত্যাখ্যান করার মনোভাবের অর্থ ভাল এবং খারাপ উভয়ই হতে পারে। এমন কিছু কারণ তৈরি করে অস্বীকার লাভজনক হতে হয়:

• মানিয়ে নিতে ফেজ

বাস্তবতা যদি এতটাই মর্মান্তিক হয়, তাহলে এই অস্বীকারের পর্যায়টি কী ঘটছে তা বোঝার জন্য নিজেকে সময় দেবে। শুধু তাই নয়, ভবিষ্যতে কী কী চ্যালেঞ্জ দেখা দেবে তাও মানচিত্র করতে পারে। এর মানে, অস্বীকার তথ্য হজম করার জন্য একটি অস্থায়ী সময় হতে পারে যাতে এটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে প্রভাবিত না করে।

• চাপপূর্ণ অবস্থার প্রতিক্রিয়া

আশ্চর্যজনক খবর যেমন স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, মানসিক চাপের অনুভূতি জাগাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন শরীরে একটি পিণ্ড পাওয়া যায় এবং ক্যান্সারের লক্ষণ হিসাবে সন্দেহ করা হয়। স্বাভাবিকভাবেই, শরীর ভয় অনুভব করবে এবং অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন বৃদ্ধি পাবে। মুহূর্ত অস্বীকার, একজন ব্যক্তি গলদটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন এই আশায় যে এটি নিজে থেকেই চলে যাবে। এক সপ্তাহ পরেও গলদটি আছে তা বুঝতে পেরে পরিস্থিতি শান্ত হয় এবং ডাক্তার দেখানো সম্ভব হয়। সমস্যাগুলি আরও যুক্তিযুক্তভাবে মোকাবেলা করা যেতে পারে। কিন্তু অন্যদিকে, অস্বীকার করা অস্বাস্থ্যকর এবং এমনকি বিপজ্জনকও হতে পারে। বিশেষ করে যদি প্রত্যাখ্যান করা তথ্য একটি জটিল পরিস্থিতি হয় এবং অবিলম্বে সমাধান করা আবশ্যক। এর মানে, অস্বীকার নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যেমন:

• নিজের এবং অন্যদের ক্ষতি করুন

একটি জরুরী পরিস্থিতি যেমন একটি মেডিকেল অবস্থা বা মানসিক সমস্যার জন্য কাউন্সেলিং অস্বীকৃতি একজন ব্যক্তিকে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দেরী করার প্রবণতা সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, বিদ্যমান চিকিৎসা পরিস্থিতি আসলে আরও খারাপ হতে পারে কারণ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা দেওয়া হয় না। এটি নিজের এবং অন্যদের জন্য প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি বুকে আঁটসাঁট অনুভব করেন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটে কিন্তু বিশ্বাস করেন যে এটি হার্ট অ্যাটাকের ইঙ্গিত নয়। আসলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা দেওয়া উচিত।

• প্রভাবিত আর্থিক পরিস্থিতি

স্বাস্থ্যের পাশাপাশি, আর্থিক অবস্থার সমস্যা আছে তা অস্বীকার করাও সমস্যাকে আরও বড় করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ অস্বীকার করে যে তার ক্রেডিট কার্ডের বিল সীমা অতিক্রম করেছে এবং এখনও এটিকে অযথা ব্যবহার করে। ফলস্বরূপ, বিল এবং সুদের সংখ্যা আরও বেশি হবে এবং আর্থিক পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে অস্বীকার কাটিয়ে উঠতে হয়

দাবিত্যাগ বা অস্বীকার এমন কিছু যা অভ্যাস করা উচিত নয়। আপনি যখন চমকপ্রদ খবর শুনেন তখন আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে ভাবতে পারবেন না বলে মনে করা ঠিক। যা ঘটছে তা প্রক্রিয়া করার জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। যাইহোক, এই অস্বীকার শুধুমাত্র সাময়িক হয় তা নিশ্চিত করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কে মনে রাখা আরেকটি জিনিস অস্বীকার হল:

1. পরিস্থিতি পরিবর্তন হবে না

অস্বীকৃতি যত বড়ই হোক না কেন, তাতে হাতের অবস্থার কোনো পরিবর্তন হবে না। এটি মনকে কিছু সম্পর্কে চিন্তায় পূর্ণ করতে পারে না, তবে বাস্তবতাকে বাস্তবের জন্য সম্বোধন করতে হবে। তাই অস্বীকার করার আগে, কিছু করতে দেরি করলে কী কী নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে তা বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলা অন্য দৃষ্টিকোণ পেতে একটি বিকল্প হতে পারে।

2. আবেগের বৈধতা

অস্বীকার না করার অর্থ এই নয় যে অনুভব করা আবেগগুলিকে ফেলে দেওয়া। নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়া পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে ভয়, উদ্বেগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা ঠিক আছে। ভিজিয়ে রাখুন এবং আপনি যা অনুভব করছেন তা যাচাই করুন যাতে আপনি পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে পারেন।

3. সাংবাদিকতা করুন

যখন পরিস্থিতি অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, যা ঘটেছে তা একটি জার্নালে লেখার চেষ্টা করুন। এটি বর্তমান পরিস্থিতি মানচিত্র আউট সাহায্য করবে. একটি জার্নাল লিখে কে জানে, সম্ভাব্য সমাধান সম্পর্কে নতুন ধারণা উদ্ভূত হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

এটি প্রযোজ্য যদি অস্বীকারটি নিজের দ্বারা করা হয় বা ঘটছে এমন বাস্তবতাকে ক্রমাগত প্রত্যাখ্যান করতে নিকটতম ব্যক্তিকে দেখে। আপনি যদি কোনও আত্মীয় বা বন্ধুকে অস্বীকার করতে দেখেন তবে কী ঘটছে তা প্রক্রিয়া করার জন্য তাদের সময় দিন। এখনই জড়িত হবেন না, বিশেষ করে যদি তাদের কিছু একা সময় লাগে। কিন্তু যদি এটি ঘটতে থাকে, তাহলে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে বলুন। এটি প্রথমে অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে, কিন্তু এই উদ্যোগটি আশ্বস্ত করতে পারে যে তাদের কথা শোনার জন্য কেউ আছে। যদি আপনি একটি পরিস্থিতিতে আটকা পড়ে মনে অস্বীকার এমনকি যদি আপনি মুক্ত করার চেষ্টা করেন, সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। অস্বীকারের বিভ্রান্তিকর পর্যায়ে আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.