ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন উপরের পিঠে ব্যথা একটি "শেকল" হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এখনও অনেক লোক আছেন যারা উপরের পিঠে ব্যথার কারণগুলি বোঝেন না, তাই চিকিত্সাটি সর্বোত্তম নয়। উপরের পিঠে ব্যথার কারণ জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এটি নিরাময়ের জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে গাইড করতে। অতএব, আর দেরি করবেন না। উপরের পিঠে ব্যথার বিভিন্ন কারণ চিনুন। 
উপরের পিঠে ব্যথা আর্থ্রাইটিস বা আর্থ্রাইটিসের কারণেও উপরের পিঠে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিস। কারণ, এই জয়েন্টের ব্যথা পিঠের উপরের অংশে ছড়িয়ে পড়তে পারে। প্রকৃতপক্ষে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস উপরের পিঠে ব্যথার কারণ হিসাবেও পরিচিত। 
উপরের পিঠে ব্যথা কারণের উপর নির্ভর করে উপরের পিঠের ব্যথার চিকিত্সা অবশ্যই পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, উপরের পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে যা আপনি আসলে চেষ্টা করতে পারেন।
উপরের পিঠে ব্যথা এবং এর কারণ
উপরের, নীচে, বাম বা ডান পিঠে ব্যথা সাধারণত দুর্বল ভঙ্গি, পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাতের কারণে হয়। আসলে, ডাক্তারের কাছ থেকে বিশ্রাম এবং শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে, উপরের পিঠের ব্যথা বা অন্যান্য অংশগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। যাইহোক, আপনি ডাক্তারের কাছে আসার আগে, নীচের উপরের পিঠে ব্যথার কারণগুলি জেনে নেওয়া ভাল। এইভাবে, আপনি আপনার ডাক্তারকে উপসর্গগুলি সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন।1. পেশী ডিকন্ডিশনিং এবং দুর্বল ভঙ্গি
অকুপেশনাল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, 10 জনের মধ্যে 1 জন পুরুষ বা 5 জনের মধ্যে 1 জন মহিলা উপরের পিঠে ব্যথা অনুভব করবেন। সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল পেশী ডিকন্ডিশনিং এবং দুর্বল ভঙ্গি। উদাহরণস্বরূপ, যখন পেশীগুলি অনুপযুক্ত আন্দোলনের সাথে খেলাধুলায় ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, অনেকক্ষণ বসে থাকার মতো ক্রিয়াকলাপের সময় দুর্বল ভঙ্গিও উপরের পিঠের ব্যথার কারণ হতে পারে। এর ফলে পিঠের উপরের অংশে পেশী শক্তি কমে যেতে পারে, ফলে ব্যথা হতে পারে। উপরের পিঠে ব্যথা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় তা আসলে খুব সহজ, উদাহরণস্বরূপ নিয়মিত দাঁড়িয়ে এবং প্রসারিত করা বা খুব বেশি ব্যায়াম না করা।2. পিঠের পেশীর অত্যধিক ব্যবহার
ক্রিয়াকলাপের সময় পিঠের পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহারও উপরের পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। একটি ছোট উদাহরণ হল যখন আপনি একই ব্যায়াম আন্দোলন বারবার করেন। পিঠের পেশীগুলিকে বিশ্রাম দিয়ে এর উপরে পিঠের ব্যথা মোকাবেলার জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা শুরু করা যেতে পারে। এছাড়াও, শরীরকে আরও নমনীয় হতে সাহায্য করে এমন খেলাধুলা করাও ব্যথা উপশম করতে পারে।3. আঘাতমূলক আঘাত
ট্রমাজনিত আঘাত যেমন অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে, ভুল ভঙ্গি এবং নড়াচড়ার সাথে ওজন তোলা, ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা, পড়ে যাওয়া বা পিছলে যাওয়া, এছাড়াও উপরের পিঠে ব্যথা হতে পারে। সাধারণত, আঘাতজনিত আঘাতের কারণে উপরের পিঠে ব্যথা একটি ঘটনা ঘটার পরপরই অনুভূত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, উপরের পিঠে ব্যথা পরের দিন প্রদর্শিত হবে। সাধারণত, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার পিঠের পেশীর আঘাতগুলি নিরাময় করতে সহায়তা করার জন্য একজন শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখার পরামর্শ দেবেন।4. বাত
উপরের পিঠে ব্যথা আর্থ্রাইটিস বা আর্থ্রাইটিসের কারণেও উপরের পিঠে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে অস্টিওআর্থারাইটিস। কারণ, এই জয়েন্টের ব্যথা পিঠের উপরের অংশে ছড়িয়ে পড়তে পারে। প্রকৃতপক্ষে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস উপরের পিঠে ব্যথার কারণ হিসাবেও পরিচিত। 5. চিমটিযুক্ত স্নায়ু
চিমটিযুক্ত স্নায়ু সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা শর্তগুলির মধ্যে একটি। স্পষ্টতই, চিমটি করা স্নায়ুও উপরের পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে, আপনি জানেন। সতর্কতা অবলম্বন করুন, যদি চিমটি করা স্নায়ুটি মাঝখানে দেখা দেয়, তবে লক্ষণগুলি উপস্থিত হবে, যার মধ্যে রয়েছে:- হাত বা পায়ে অসাড়তা এবং ব্যথা
- প্রস্রাব করার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন
- পায়ের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা
6. মায়োফেসিয়াল ব্যথা
মায়োফেসিয়াল ব্যথা সাধারণত পিছনের সংযোগকারী টিস্যুর সমস্যা থেকে হয়। সাধারণত, মায়োফেসিয়াল ব্যথা আঘাত বা পেশী অতিরিক্ত ব্যবহারের পরে ঘটবে।7. মেরুদণ্ডের সংক্রমণ
যদিও খুব বিরল, মেরুদণ্ডের সংক্রমণ উপরের পিঠে ব্যথা হতে পারে।মেরুদন্ডের সংক্রমণের ফলে মেরুদন্ডে জীবাণু এবং পুঁজ তৈরি হতে পারে। এই সংক্রমণ বিকশিত হতে পারে এবং ফুলে যেতে পারে, ফলে ব্যথা হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার মেরুদণ্ডের জীবাণু এবং পুঁজ পরিষ্কার করার জন্য একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি প্রয়োজন।
8. ফুসফুসের ক্যান্সার
খুব বিরল ক্ষেত্রে, ফুসফুসের ক্যান্সারও উপরের পিঠে ব্যথা হতে পারে। অনকোলজির অ্যাডভান্সড প্র্যাকটিশনার জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যান্সার কোষগুলি 30-40% রোগীর হাড়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং উপরের পিঠে ব্যথা হতে পারে।9. ফাইব্রোমায়ালজিয়া
ফাইব্রোমায়ালজিয়া একটি ব্যাধি যা বিস্তৃত পেশী বা লোকোমোটর সিস্টেমের ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সাধারণত, ফাইব্রোমায়ালজিয়া ক্লান্তি, তন্দ্রা, ভুলে যাওয়া এবং একটি অনিয়মিত মেজাজের সাথে থাকে।উপরের পিঠের ব্যথা কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
উপরের পিঠে ব্যথা কারণের উপর নির্ভর করে উপরের পিঠের ব্যথার চিকিত্সা অবশ্যই পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, উপরের পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে যা আপনি আসলে চেষ্টা করতে পারেন। - ল্যাপটপের সামনে বেশিক্ষণ বসে থাকলে নিয়মিত উঠে দাঁড়ান এবং প্রসারিত করুন
- কোনো বিরতি ছাড়া বেশিক্ষণ না বসে থাকার অভ্যাস করুন, যাতে পেশির শক্তি বজায় থাকে
- খেলাধুলার মতো কঠোর ক্রিয়াকলাপ করার আগে, কয়েক মিনিট প্রসারিত করুন
- পেশীতে টান ছাড়ার জন্য নিয়মিত ম্যাসাজ করুন
- খুব ভারী ব্যাগ বহন করা এড়িয়ে চলুন
- দাঁড়ানো বা সোজা হয়ে বসে আপনার ভঙ্গি বজায় রাখুন।