প্রায়শই, যে জিনিসগুলি আমাদের অগ্রগতিতে বাধা দেয়, আসলে আমাদের নিজেদের থেকে আসে। উদাহরণ হল ভয়, লজ্জা বা আত্মবিশ্বাসের অভাব। এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে মানসিক প্রশিক্ষণের চেষ্টা করার জন্য সময় আলাদা করতে হবে, যাতে এই নেতিবাচক আবেগগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি মানসিকভাবে যত শক্তিশালী হবেন, আপনার লড়াইয়ের শক্তি তত বেশি হবে। জীবনের বিভিন্ন পরীক্ষা এবং চ্যালেঞ্জের মুখে সফল হওয়ার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় মূলধন। 
দৃঢ় মানসিকতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের, কাজ সম্পূর্ণ করার প্রতিশ্রুতি আছে শুধুমাত্র সৈনিক, ক্রীড়াবিদ, বা রাষ্ট্র নেতাদের একটি শক্তিশালী মানসিকতা থাকতে হবে. আমরা, ব্যক্তি হিসাবে যারা ছোট থেকে বড় পর্যন্ত দৈনন্দিন সমস্যার মুখোমুখি হই, তাদেরও স্থিতিস্থাপকতা থাকা দরকার যাতে আমরা এগিয়ে যেতে পারি এবং পরিস্থিতির কাছে হাল ছেড়ে না দিতে পারি। যাইহোক, মানসিক শক্তি আসলে এমন কিছু নয় যার পরিমাপের একটি নির্দিষ্ট একক আছে। এমনকি এটি এমন কিছু নয় যা এত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ যিনি আমাদের মানসিক শক্তিকে সবচেয়ে বেশি বিচার করতে পারেন তিনি আমরা নিজেই। তাহলে, আমরা কীভাবে বুঝব যে আমরা মানসিকভাবে শক্তিশালী? নিচের চৌদ্দটি আইটেম দেখে নিন। আপনি এটা পেয়েছেন? 
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তুলতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে উপরে উল্লিখিত চারটি জিনিস আপনার কাছে নেই, তাহলে হয়তো নিচের মানসিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি চালানোর সময় এসেছে।
14 দৃঢ় মানসিকতার অধিকারী ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য
দৃঢ় মানসিকতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের, কাজ সম্পূর্ণ করার প্রতিশ্রুতি আছে শুধুমাত্র সৈনিক, ক্রীড়াবিদ, বা রাষ্ট্র নেতাদের একটি শক্তিশালী মানসিকতা থাকতে হবে. আমরা, ব্যক্তি হিসাবে যারা ছোট থেকে বড় পর্যন্ত দৈনন্দিন সমস্যার মুখোমুখি হই, তাদেরও স্থিতিস্থাপকতা থাকা দরকার যাতে আমরা এগিয়ে যেতে পারি এবং পরিস্থিতির কাছে হাল ছেড়ে না দিতে পারি। যাইহোক, মানসিক শক্তি আসলে এমন কিছু নয় যার পরিমাপের একটি নির্দিষ্ট একক আছে। এমনকি এটি এমন কিছু নয় যা এত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ যিনি আমাদের মানসিক শক্তিকে সবচেয়ে বেশি বিচার করতে পারেন তিনি আমরা নিজেই। তাহলে, আমরা কীভাবে বুঝব যে আমরা মানসিকভাবে শক্তিশালী? নিচের চৌদ্দটি আইটেম দেখে নিন। আপনি এটা পেয়েছেন? 1. 'না' বলতে পারা
সাইক সেন্ট্রালের মতে, মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা জানেন কখন 'না' বলতে হবে। আপনি জানেন কখন আপনার মানসিক দায়িত্ব শুরু করতে হবে এবং কখন এটি বন্ধ করতে হবে। আপনি নিজের জন্য দাঁড়াতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং বুঝতে পারেন যে জিনিসগুলিকে না বলা শেষ পর্যন্ত উপকৃত হবে এবং আপনাকে রক্ষা করবে। আপনি এটি সম্পর্কে লজ্জিত বা দোষী বোধ করেন না এবং পরিবর্তে স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতার অনুভূতি অনুভব করেন।2. বুঝুন যে আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না
আপনি নিজের জন্য যা করতে চান তা করেন। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার সুখের ব্যয়ে সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা অন্যদের আক্রমণ বা দুর্ব্যবহার করে না, তবে এটিও স্বীকার করে যে সামাজিক প্রত্যাখ্যান অনিবার্য এবং এটি ঠিক আছে।3. স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক
একটি সুস্থ সম্পর্কের মূল হল সীমানা। আপনি অন্যদের সাথে ন্যায্য আচরণ করেন, যার অর্থ আপনি যারা যোগ্য তাদের ভালবাসেন এবং সম্মান করেন এবং যারা তাদের ক্ষতিকর আচরণ বা সহ্য করে তাদের জন্য আপনার সম্পদ (সময়, অর্থ, শক্তি) নষ্ট করবেন না। আপনি যদি এমন কিছু খুঁজে পান যা নেতিবাচক বা অস্বাস্থ্যকর বলে মনে হয় তবে আপনি এটিকে আবেগগতভাবে বা প্যাসিভভাবে গ্রহণ করার পরিবর্তে এটি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেবেন। আপনি নিয়মিতভাবে অন্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্কের পুনর্মূল্যায়ন করেন, এমন সিদ্ধান্তে আসেন যা আপনার সীমানা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।4. দয়ার কারণে অন্যদের সাহায্য করা
মূলত, প্রত্যেকেরই তার নিজের জীবনের জন্য দায়ী হওয়া উচিত। সাধারণভাবে, আপনি কারও কাছে কিছু ঘৃণা করেন না, ঠিক যেমন অন্য লোকেরা আপনার কাছে কিছু ঘৃণা করে না। মানসিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তিরা সাধারণত বেশি বিবেচ্য এবং ভয়ানক হয়। যাইহোক, অন্যকে দান করা এবং সাহায্য করা উদারতার কাজ, বাধ্যবাধকতা নয়।5. সবসময় যোগ্য মনে করবেন না
আপনি যদি কিছু চান তবে আপনাকে তা পাওয়ার উদ্যোগ নিতে হবে। আপনি এটাও স্বীকার করেন যে কখনও কখনও জীবন ন্যায়সঙ্গত হয় না এবং আপনি সহ সবাই একইভাবে শুরু করেন না। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অন্য লোকেদের প্রতি অন্যায্য হতে হবে, আপনি এখনও বুঝতে পারেন যে আপনাকে সবসময় কিছু পাওয়ার অধিকারী বোধ করতে হবে না।6. একটি সুস্থ স্ব-ফোকাস আছে
আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই বা উচ্চ এবং বিভ্রান্তিকর লক্ষ্য না থাকার পরিবর্তে, আপনি যতটা সম্ভব সুস্থ এবং মননশীলভাবে আপনার জীবনযাপন করতে পারেন। আপনি সর্বদা অন্যদের আক্রমণ না করে, নিজেকে এবং আপনার নিকটবর্তী পরিবেশ থেকে শুরু করে নিজের জন্য একটি ভাল জীবন তৈরি করার কথা ভাবেন।7. আপনার নিয়ন্ত্রণে যা আছে এবং যা নেই তা গ্রহণ করুন
আপনি বুঝতে পারেন যে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। সবকিছুর নিয়ন্ত্রণে থাকতে চাওয়া দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং অস্তিত্বের নিরাপত্তাহীনতার প্রাথমিক লক্ষণ। আপনি কী করতে পারেন এবং কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তার মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন। আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই এমন জিনিসগুলি থেকে আপনার ফোকাস সরিয়ে নেওয়ার ফলে আরও ভাল বোধ হবে, নতুন বিকল্প এবং সুযোগগুলি আবিষ্কার হবে এবং সামগ্রিক সুখ হবে।8. মানিয়ে নেওয়া সহজ
অভিযোজন হল সবচেয়ে ফলপ্রসূ চরিত্রগুলির মধ্যে একটি। মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা দ্রুত পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হয় এবং সমস্যাযুক্ত বা অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে যুক্তিযুক্ত থাকে।9. সহানুভূতি এবং সমবেদনা আছে
মানসিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তিদের নিজের এবং অন্যদের জন্য সহানুভূতির গভীর অনুভূতি থাকে। সহানুভূতির অর্থ সর্বদা এই নয় যে আপনি অন্য লোকেদের বা তাদের ক্রিয়াকলাপের সাথে একমত, তবে আপনি বুঝতে পারেন যে অন্য লোকেরা কীভাবে অনুভব করে, চিন্তা করে এবং কাজ করে এবং কেন।10. আবেগ এবং আত্ম-প্রতিফলন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে
আপনি আপনার আবেগ সঙ্গে যোগাযোগ. আপনি সত্যিই কি অনুভব করছেন, কি কারণে এবং আপনার সত্তার সাথে এর অর্থ কী তা আপনি চিনতে পারবেন। জীবন যাপনের জন্য আপনার তাড়া নেই। আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক জগতে যা ঘটেছে তা প্রতিফলিত করার জন্য পিছনে তাকাতে সময় নিন।11. একটি যুক্তিপূর্ণ মন আছে
আপনি বাস্তবতা যেমন আছে দেখতে পাচ্ছেন। আপনি যুক্তি, যুক্তি, পর্যবেক্ষণ এবং সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করে সঠিকভাবে বাস্তবতা বর্ণনা করতে পারেন। আপনি একটি উচ্চ স্তরের সচেতনতা বজায় রাখতে সক্ষম, যেখানে আপনি নিজেকে প্রতারণা না করে বা আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম না হয়ে পরিস্থিতিগুলিকে মেনে নিতে পারেন।12. প্যাসিভ বা প্রতিক্রিয়াশীল না হয়ে সক্রিয়
আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার নিজের জীবনের দায়িত্বে আছেন। যদি কোন সমস্যা হয়, আপনি আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে পারেন এবং একটি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। অন্যদিকে, একজন প্যাসিভ ব্যক্তি সাধারণত অভিভূত এবং হতাশ বোধ করেন, যেখানে তিনি পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ করেন এবং কোনো পদক্ষেপ নিতে অক্ষম হন। একইভাবে প্রতিক্রিয়াশীল লোকেরা, তারা সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে স্বয়ংক্রিয়ভাবে জিনিসগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায়।13. সুস্থ আত্মসম্মান
কখনও কখনও উচ্চ, সুস্থ আত্মসম্মান নার্সিসিজমের সাথে বিভ্রান্ত হয়। মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা সাধারণত আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি চিনবে এবং গ্রহণ করবে। আপনি নিজেকে মূল্যায়ন করতে এবং নিজেকে নির্ভুলভাবে যাচাই করতে শিখেছেন, তাই আপনি অন্যের প্রশংসার উপর নির্ভর করবেন না বা প্রত্যাখ্যান দ্বারা চূর্ণ হবেন না।14. স্বাধীন
আপনার নিজের সম্পর্কে একটি স্পষ্ট এবং শক্তিশালী বোধ রয়েছে। আপনি কারসাজি, অধিকারী বা নিয়ন্ত্রণকারী নন। আপনি আপনার সমস্যা পরিচালনা করতে জানেন. আপনি একা থাকতে ভয় পান না, এবং আপনি অন্য লোকেদেরও ভয় পান না। আপনি অন্য লোকেদের আপনাকে বাঁচাতে চান না, বা আপনি অন্য লোকেদের বাঁচানোর বা মৌলিকভাবে পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন না।কিভাবে একটি শক্তিশালী মানসিকতা চাষ করা যায়
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তুলতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে উপরে উল্লিখিত চারটি জিনিস আপনার কাছে নেই, তাহলে হয়তো নিচের মানসিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি চালানোর সময় এসেছে। 1. সপ্তাহে অন্তত একটি কঠিন কাজ করার চেষ্টা করুন
দৃঢ় মানসিকতা থাকা মানে কাজ করার সাহস থাকা। এটি অনুশীলন করার জন্য, আপনি নতুন জিনিসগুলি শিখতে পারেন যা আপনি আগে ভাবেননি, যেমন রান্নার পাঠ নেওয়া বা ফটোগ্রাফি পাঠ নেওয়া।আপনার আরাম জোন থেকে বেরিয়ে আসতে নিজেকে চাপ দিন। ব্যর্থতার ভয়ে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না।