আপনি যদি সত্যিই অসাড়তা, ঝিঁঝিঁ পোকা, ব্যথার উপসর্গ থেকে মুক্ত হতে চান তবে এই চিমটিযুক্ত স্নায়ু থেকে বিরত থাকা উচিত। চিমটি করা স্নায়ুর লক্ষণগুলিকে দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে দেবেন না। আসুন এই চিমটিযুক্ত স্নায়ু নিষিদ্ধকে চিনতে পারি, যাতে চিমটিযুক্ত স্নায়ুর লক্ষণগুলি আবার না আসে। 
বারবেল উত্তোলন একটি কঠোর ব্যায়াম। চিমটি করা স্নায়ুর প্রথম এবং প্রধান প্রতিরোধ হল ভারী বস্তু তোলা। কারণ, এই কার্যকলাপ পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ দিতে পারে। এই চাপ চিমটিযুক্ত নার্ভের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। এটি সুপারিশ করা হয় না যে আপনি 5 কেজির বেশি ওজনের বস্তু উত্তোলন করুন। 
অলস একটি চিমটি করা স্নায়ুর নিরাময় প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনাকে প্রকৃতপক্ষে ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা স্নায়ুর অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি অলস হওয়ার এবং বিছানায় আরাম করার একটি অজুহাত। শরীরের তরল এবং পেশীগুলিকে সচল রাখার জন্য বাড়ির চারপাশে হাঁটা বা শরীরের প্রসারিত করে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার চেষ্টা করুন।
একটি pinched স্নায়ু উপর নিষিদ্ধ যে মান্য করা আবশ্যক
একটি চিমটি করা স্নায়ু ঘটে যখন একটি স্নায়ু হাড়, তরুণাস্থি (কারটিলেজ), পেশী এবং টেন্ডন থেকে অতিরিক্ত চাপ পায়। এই চাপ শেষ পর্যন্ত ব্যথা, অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি সৃষ্টি করে। প্রকৃতপক্ষে, চিমটিযুক্ত স্নায়ুর লক্ষণগুলি এড়ানো যেতে পারে যদি আপনি চিমটিযুক্ত স্নায়ুর জন্য ট্যাবুস জানেন। pinched স্নায়ু উপর সীমাবদ্ধতা কি কি?1. ভারী বস্তু উত্তোলন
বারবেল উত্তোলন একটি কঠোর ব্যায়াম। চিমটি করা স্নায়ুর প্রথম এবং প্রধান প্রতিরোধ হল ভারী বস্তু তোলা। কারণ, এই কার্যকলাপ পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ দিতে পারে। এই চাপ চিমটিযুক্ত নার্ভের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। এটি সুপারিশ করা হয় না যে আপনি 5 কেজির বেশি ওজনের বস্তু উত্তোলন করুন। 2. কঠোর ব্যায়াম করা
নিজেকে কঠোর ব্যায়াম করতে বাধ্য করা, যেমন ফুটবল থেকে ফুটসাল খেলা, আসলে চিমটি করা স্নায়ুর নিরাময় প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করবে। শুধু তাই নয়, কঠোর ব্যায়ামের জন্য চিমটিযুক্ত স্নায়ু ব্যথা সহ্য করা কেবল নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে আরও বেশি সময় নিতে বাধ্য করবে। এই দ্বিতীয় চিমটি স্নায়ু নিষিদ্ধ মনে রাখবেন!3. শারীরিক ব্যায়াম
ব্যায়াম করার মতো, পেশী বড় করার জন্য শারীরিক ব্যায়ামও চিমটি করা স্নায়ুর জন্য একটি নিষিদ্ধ।শারীরিক ব্যায়াম প্রকৃতপক্ষে একটি স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ যা অবশ্যই রুটিন হতে হবে। যাইহোক, চিমটি করা স্নায়ুর নিরাময় প্রক্রিয়ার সময় শারীরিক ব্যায়াম হ্রাস করা উচিত। চিমটি করা স্নায়ুর সর্বোত্তম নিরাময়ের জন্য শারীরিক ব্যায়াম থেকে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়াতে কোনও ভুল নেই, তাই না?
4. পুনরাবৃত্তিমূলক গতি
পুনরাবৃত্তিমূলক গতি চিমটিযুক্ত স্নায়ুর একটি খুব সাধারণ কারণ। সেই কারণে, চিমটি করা স্নায়ুর নিরাময় প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনাকে অনেকগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরের যে অংশটি একটি চিমটিযুক্ত স্নায়ু দ্বারা "ক্ষতিগ্রস্ত" হয় তা হাতে বা বাহুতে। ডাক্তাররা পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ না করার পরামর্শ দেবেন, যার মধ্যে হাত জড়িত, যেমন টাইপ করা। বারবার নড়াচড়ার ফলে চিমটি করা স্নায়ুকে আরও খারাপ করার এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে দীর্ঘায়িত করার সম্ভাবনা রয়েছে।5. আকস্মিক নড়াচড়া
আকস্মিক নড়াচড়া করবেন না, বিশেষত অঙ্গগুলির সাথে যেগুলি চিমটিযুক্ত স্নায়ু অনুভব করছে। হঠাৎ নড়াচড়ার ফলে সমস্ত স্নায়ু এবং পেশী টানটান হয়ে যেতে পারে, যাতে চিমটি করা নার্ভের অবস্থা আরও খারাপ হয়ে যায়।6. ল্যাজিং
অলস একটি চিমটি করা স্নায়ুর নিরাময় প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনাকে প্রকৃতপক্ষে ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা স্নায়ুর অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি অলস হওয়ার এবং বিছানায় আরাম করার একটি অজুহাত। শরীরের তরল এবং পেশীগুলিকে সচল রাখার জন্য বাড়ির চারপাশে হাঁটা বা শরীরের প্রসারিত করে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার চেষ্টা করুন। 7. দেরী করে ঘুম থেকে উঠুন
আপনি ভাল ঘন্টা এবং মানের ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন। দেরী করে উঠবেন না, ঠিক আছে? কারণ ঘুম শরীরের নিজেকে নিরাময়ের অনন্য উপায়গুলির মধ্যে একটি। তবুও, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে গদি এবং বালিশগুলি ব্যবহার করেন তাতে এমন একটি গুণ রয়েছে যা আপনার ঘুমের অবস্থানকে সমর্থন করতে পারে। কারণ, ভুল অবস্থানে ঘুমালে চিমটি করা নার্ভ খারাপ হতে পারে!8. ডাক্তারের কাছে যেতে চান না
নিউরোলজিস্টের কাছে যেতে না চাওয়া একটি চিমটিযুক্ত স্নায়ু যা এড়ানো উচিত। মনে করবেন না যে একটি চিমটি করা স্নায়ু দ্রুত নিরাময় করতে পারে, বিশেষ করে চিকিৎসা ছাড়াই। ডাক্তারের কাছে আসতে অলস হবেন না শুধুমাত্র পরামর্শ করতে এবং সেরা চিমটিযুক্ত স্নায়ুর চিকিত্সার সমাধানের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।চিমটিযুক্ত স্নায়ু কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
এটি নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা ভাল, সেইসাথে একটি চিমটি নার্ভ। চিমটিযুক্ত স্নায়ু প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন, যেমন:- শরীরের একটি ভাল অবস্থান বজায় রাখা, উদাহরণস্বরূপ আপনার পা ক্রস না করা বা একই অবস্থানে দীর্ঘ সময় ধরে শুয়ে থাকা
- খেলাধুলার মাধ্যমে আপনার শরীরের নমনীয়তাকে প্রশিক্ষণ দিন, যেমন যোগব্যায়াম
- একই কার্যকলাপ বারবার হ্রাস করুন
- আপনি যখন কঠোর কার্যকলাপ করছেন তখন বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না
- আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন, কারণ স্থূলতা চিমটিযুক্ত স্নায়ুর উদ্ভবের অন্যতম কারণ।