আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন ফোলা চোখ পাওয়া আপনাকে নিরাপত্তাহীন বা এমনকি ধ্বংসাত্মক করে তুলতে পারে
মেজাজ ঐদিন. যাইহোক, ফোলা চোখ বাদ দেওয়া বা কম করা যাবে না। বিভিন্ন উপায়ে আপনি অন্তত ফোলা চোখের অবস্থা ছদ্মবেশ করার চেষ্টা করতে পারেন।
ফোলা চোখ জেগে ওঠার কারণ
ত্বক বার্ধক্যের সময় ফোলা চোখ যে কেউ অনুভব করতে পারে। চোখের নিচের চামড়া এতটাই পাতলা যে বয়সের সাথে সাথে তা পরিবর্তিত হয়। উপরের চোখের পাতায় যে চর্বি আছে তা নিচের চোখের পাতায় গিয়ে বসবে। তবে এই চোখ ফোলা অবস্থা সকালেও হতে পারে। আপনি ঘুম থেকে উঠলে চোখ ফুলে যাওয়া টিস্যু ফুলে যাওয়ার কারণে হতে পারে কারণ সেই জায়গায় তরল বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, ফোলা চোখ অন্যান্য কারণেও হতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার সময় ফোলা চোখের কিছু কারণ এখানে রয়েছে:
- জেনেটিক কারণ
- এলার্জি
- তরল ধারণ
- ঘুমের অভাব
- খুব বেশি রোদ
- একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য জীবনযাপন
- অনেকক্ষণ কাঁদছে
- স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন সাইনাস হাইপোথাইরয়েডিজম এবং কুশিং সিন্ড্রোম
কিছু মহিলাদের জন্য, ঋতুস্রাব সকালে মুখ ফুলে যেতে পারে। এই অবস্থাটি কখনও কখনও কিছু মহিলার দ্বারা আসন্ন মাসিক সময়ের চিহ্ন হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
ঘুম থেকে উঠলে কীভাবে ফোলা চোখ থেকে মুক্তি পাবেন
আপনি বিভিন্ন প্রাকৃতিক পদক্ষেপ করতে পারেন যা প্রতিদিন করা যেতে পারে। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন কীভাবে ফোলা চোখ থেকে মুক্তি পাবেন তা দেখুন:
1. পর্যাপ্ত ঘুম পান
কারণ এই অবস্থাটি ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে, আপনার প্রথম পদক্ষেপটি এই গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপটি পরিবর্তন করা শুরু করা উচিত। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। আপনার যদি প্রতি রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হয়, আপনি বিছানার আগে একটি অনুষ্ঠান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, গরম দুধ পান করে, আপনার মুখ ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা, আরামদায়ক রাতের পোশাক পরা, ঘরের তাপমাত্রা খুব বেশি গরম না হলেও খুব ঠাণ্ডা না করে এবং বাঁক নেওয়া। আলো বন্ধ ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও আপনি বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবারের সময় নির্ধারণ করুন। এছাড়া দূরে থাকুন
গ্যাজেট আপনার বিছানা থেকে একটি ভাল মানের ঘুম পেতে.
2. ডান বালিশ দিয়ে ঘুমান
পিলিং বালিশ শুধুমাত্র আপনার ঘাড় ব্যাথা করবে। তাই এমন বালিশ ব্যবহার করুন যা আপনার ঘুমের জন্য মানানসই এবং আরামদায়ক। মানসম্পন্ন ঘুমের সাথে, আপনি ক্লান্ত এবং ফোলা চোখের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।
3. এলার্জি উপশম
অ্যালার্জি চোখ লাল, জলপূর্ণ এবং ফোলা হতে পারে। আপনার হাত দিয়ে আপনার চোখ ঘষা এড়িয়ে চলুন যা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার অ্যালার্জির চিকিৎসা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। অ্যালার্জি কাটিয়ে উঠলে চোখের মধ্যে উপস্থিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
4. শরীরকে ভালোভাবে হাইড্রেট করে
শরীরের তরলের অভাব শরীরে অনেক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল ফোলা চোখ। এর জন্য, আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনার নিজের জলের বোতল আনতে পারেন যাতে আপনি এটি ভুলে না যান৷ আপনার সত্যিই তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না যাতে শরীরে তরলের পরিমাণ বজায় থাকে।
5. অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন
অত্যধিক অ্যালকোহল শুধুমাত্র আপনার শরীরকে অস্বাস্থ্যকর করে তুলবে। ধীরে ধীরে এটি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন। স্বাস্থ্যকর তরল গ্রহণের সাথে শুরু করুন, যেমন
মিশ্রিত জল বা প্লেইন মিনারেল ওয়াটার।
6. লবণ খরচ কমাতে
প্রতিদিন অত্যধিক লবণ গ্রহণও শরীরে তরল ধরে রাখে। এটা শুধু ফোলা চোখ নয় যে আপনি অনুভব করতে পারেন যদি আপনি অতিরিক্ত লবণ খাওয়া চালিয়ে যান। এছাড়াও আপনি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিতে রয়েছেন। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় প্রতিদিন মাত্র এক চা চামচ লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
7. ঠান্ডা জল দিয়ে কম্প্রেস
আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন ফোলা চোখগুলোকে সংকুচিত করে চিকিৎসা করতে পারবেন। চোখের জায়গাটি প্রায় 10 মিনিটের জন্য সংকুচিত করতে বরফের জলে ভিজিয়ে রাখা কাপড় ব্যবহার করুন। এই পদ্ধতিটি চোখের নিচের ব্যাগের অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি অন্য ঠান্ডা বস্তু ব্যবহার করতে পারেন, যেমন একটি ঠান্ডা পানীয়ের বোতল বা ফ্রিজ থেকে সদ্য সরিয়ে রাখা মাংস। শুধু তাই নয়, চোখের ফোলা ভাব দূর করতে ভিজিয়ে রাখা গ্রিন টি ব্যাগও ব্যবহার করা যেতে পারে। চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রক্তনালীগুলির প্রদাহ এবং সংকীর্ণতা কমাতে পারে।
8. কলা খাওয়া
কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ একটি ফল। এই যৌগ শরীরের অতিরিক্ত তরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। শুধু কলা নয়, আপনি সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং দইতেও পটাশিয়াম পেতে পারেন। সঠিক পটাসিয়াম গ্রহণের জন্য এই খাবারগুলি নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।
9. ফেস ক্রিম ব্যবহার করুন
আরেকটি উপায় যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন তা হল ফেস ক্রিম ব্যবহার করা, বিশেষ করে চোখের নিচের অংশের জন্য। আপনার মুখের ত্বকের অবস্থার জন্য উপযুক্ত একটি ফেস ক্রিম বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে এটি অ্যালার্জির কারণ না হয়। আপনার ফেস ক্রিমটি BPOM পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে কিনা তাও পরীক্ষা করুন। এছাড়াও সৌন্দর্য পণ্য বা ফল যেমন শসা এবং টমেটো থেকে ফেস মাস্ক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। যদি উপরের পদ্ধতিগুলি কাজ না করে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। চোখের পাতার নীচের অংশে থাকা তরল অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে আপনি চিকিত্সার পদক্ষেপ নিতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
চোখের নিচে তরল জমার কারণে চোখ ফুলে উঠতে পারে। ঘুমের অভাব এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে। আপনি সঠিক ঘুমের প্যাটার্ন সেট করে এবং একটি ঠান্ডা বস্তুর সাথে এলাকাটি সংকুচিত করে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন ফোলা চোখ সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .