ডিস্টেন্ডেড পেট এমন একটি অবস্থা যখন পেটে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে। এই অবস্থা বিভিন্ন কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যার মধ্যে একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য। যাতে আপনি এই অবস্থার অভিজ্ঞতা না পান, এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা একটি বিক্ষিপ্ত পেট সৃষ্টি করে যা এড়ানো উচিত। এটা কি ধরনের খাবার? 
আলুর চিপসে লবণের পরিমাণ বেশি থাকায় পেট খারাপ হতে পারে।আলু চিপসের মতো স্ন্যাকস হল পেট খারাপের জন্য অন্যতম খাবার। এই ধরনের খাবার এড়ানো উচিত কারণ এতে সাধারণত উচ্চ লবণ থাকে। অতিরিক্ত লবণ গ্রহণের ফলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে পানি ধরে থাকে এবং পেটসহ শরীরে চর্বি জমে। 
ক্যালোরি ইনফাস্ট ফুড খুব বেশি এবং পেট ফুলে যাওয়া ফাস্ট ফুড যেমন পিজ্জাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। এছাড়াও, এই খাবারগুলি সাধারণত ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসের মতো অস্বাস্থ্যকর উপাদান ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। আপনি যদি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় বিক্রি হওয়া খাবারের মতো খাবার উপভোগ করতে চান তবে নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি তাদের তৈরি করতে ব্যবহৃত উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
বিভিন্ন খাবারের কারণে পেট খারাপ হয়
যেসব খাবারের কারণে পেট খারাপ হয় সেগুলি প্রায়ই প্রতিদিন খাওয়া হয় কারণ সেগুলিকে স্বাস্থ্যকর খাবারের চেয়ে আরও সুস্বাদু স্বাদ বলে মনে করা হয়। এই অভ্যাসটা চলতে থাকলে পেট বড় হয়ে যাবে। এছাড়াও, আপনি স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকিতে আরও বেশি হয়ে পড়েন। এখানে বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে পেট খারাপ হয়:1. মিষ্টি খাবার
মিষ্টি খাবার যেমন কেক এবং ক্যান্ডিতে সাধারণত চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। শরীরে শক্তির উৎস হিসেবে চিনির প্রয়োজন হয়, তবে অতিরিক্ত পরিমাণ অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। একটি গবেষণায় অতিরিক্ত চিনি খাওয়া এবং পেটের চর্বি বৃদ্ধির মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখা গেছে। পাকস্থলীকে প্রশমিত করার পাশাপাশি, উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খাওয়াও ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা হ্রাস করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।2. চর্বিযুক্ত খাবার
চর্বি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে পাকস্থলী বিস্তৃত হবে। ট্রান্স ফ্যাট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ওমেগা -6 ফ্যাট সহ 3 ধরণের খাদ্যতালিকাগত চর্বি রয়েছে যা পেটকে বিস্তৃত করে। এই চর্বিগুলি উচ্চ চর্বিযুক্ত মাংস, দুধের মতো খাবারে থাকে পূর্ণ ক্রিম , মিষ্টি (স্যাচুরেটেড ফ্যাট), প্যাকেটজাত খাবার (ট্রান্স ফ্যাট), ভুট্টার তেল, সয়াবিন তেল, এবং সূর্যমুখী বীজের তেল (ওমেগা -6 ফ্যাট)। এটি কেবল একটি খাবার নয় যা বিক্ষিপ্ত পেটের কারণ হয়, এর অতিরিক্ত সেবন হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।3. উচ্চ লবণযুক্ত খাবার
আলুর চিপসে লবণের পরিমাণ বেশি থাকায় পেট খারাপ হতে পারে।আলু চিপসের মতো স্ন্যাকস হল পেট খারাপের জন্য অন্যতম খাবার। এই ধরনের খাবার এড়ানো উচিত কারণ এতে সাধারণত উচ্চ লবণ থাকে। অতিরিক্ত লবণ গ্রহণের ফলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে পানি ধরে থাকে এবং পেটসহ শরীরে চর্বি জমে। 4. ভাজা খাবার
আপনি যদি পেট ফাঁপা না করতে চান, তাহলে ভাজার মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাত করা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। চর্বি বেশি থাকায় ভাজা খাবার হজম হতে শরীর বেশি সময় নেয়। ফলস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে ভাজা খাবার খাওয়ার ফলে চর্বি জমে পেটে সমস্যা দেখা দেয়।5. প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংস যেমন ভুট্টা গরুর মাংস এবং সসেজ অনেক লোকের পছন্দের একটি খাবার কারণ এটি পরিবেশন করা সহজ এবং একটি ভাল স্বাদ রয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রক্রিয়াজাত মাংসের অত্যধিক ব্যবহার পেট ফুলে যেতে পারে কারণ এতে উচ্চ ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত উপাদান রয়েছে। এছাড়াও, এই খাবারগুলি ঘন ঘন খাওয়া আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রক্রিয়াজাত মাংস হজমের জন্যও ভালো নয় কারণ এতে ফাইবার থাকে না।6. কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার
কার্বোহাইড্রেট শরীরের শক্তির উৎস হিসেবে প্রয়োজন। যাইহোক, অতিরিক্ত সেবন একটি distented পেট কারণ হতে পারে. অতএব, আপনাকে অবশ্যই শরীরে প্রবেশ করা কার্বোহাইড্রেটের গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে যাতে চর্বি জমে না যায়। কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে তার মধ্যে রয়েছে মিষ্টি আলু এবং বাদামী চাল।7. ফাস্ট ফুড
ক্যালোরি ইনফাস্ট ফুড খুব বেশি এবং পেট ফুলে যাওয়া ফাস্ট ফুড যেমন পিজ্জাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। এছাড়াও, এই খাবারগুলি সাধারণত ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসের মতো অস্বাস্থ্যকর উপাদান ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। আপনি যদি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় বিক্রি হওয়া খাবারের মতো খাবার উপভোগ করতে চান তবে নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি তাদের তৈরি করতে ব্যবহৃত উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কিভাবে একটি distended পেট deflate?
বর্ধিত পেট শুধুমাত্র আপনার চেহারা নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর হতে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। নেওয়া যেতে পারে এমন কিছু পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে:- ধুমপান ত্যাগ কর
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
- শখ করে, গান শোনা, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
- ক্যালোরি পোড়াতে এবং শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- প্রচুর ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন