পেঁপে ডায়েট আপনাকে দ্রুত পাতলা করে তুলতে পারে, এটা কি সত্যি?

পেঁপে ডায়েট হল ফল ব্যবহার করে ওজন কমানোর একটি পদ্ধতি। এখন পর্যন্ত, পেঁপে এমন একটি ফল হিসাবে পরিচিত যা শুধুমাত্র পাচনতন্ত্র চালু করতে পারে। আসলে, পেঁপে দ্রুত ওজন কমাতে সক্ষম বলেও বিশ্বাস করা হয়। কিভাবে?

আরও আদর্শ শরীরের জন্য পেঁপে ডায়েট, এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে

পেঁপে ডায়েটের "কঠোর" নিয়ম মেনে চলুন কীভাবে পেঁপে ডায়েটে যেতে হবে তা জানার আগে, আপনার প্রথমে জেনে রাখা উচিত যে পেঁপের ডায়েটে কঠোর "নিয়ম" রয়েছে এবং এটি সবার ডায়েটের জন্য উপযুক্ত নয়। পেঁপে ডায়েট করার আগে, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে উদ্ভূত ক্ষতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এড়ানো যায়। পেঁপে ডায়েট করা উচিত 2-3 দিন, সপ্তাহে, এবং প্রায় 2-3 মাস বেঁচে থাকে। নীচে একটি সম্পূর্ণ পেঁপে খাদ্য নির্দেশিকা:
  • সকালের নাস্তা

পেঁপে ডায়েট শুরু করা উচিত সকালের নাস্তা থেকে। প্রথমে, বাদাম দুধ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর আঁশযুক্ত খাবার পান করুন, তারপরে 30 মিনিটের বিরতি দিন। এরপর পেঁপে খান। প্রথম এবং দ্বিতীয় দিনে এই সকালের নাস্তার রুটিন অনুসরণ করুন।
  • দুপুরের খাবার খাও

দুপুরের খাবারের সময় হয়ে গেলে, টমেটো, পালং শাক, জলপাই এবং রসুনযুক্ত পুরো শস্যের সালাদ খান। স্বাদ সমৃদ্ধ করতে আপনি লবণ বা চালও যোগ করতে পারেন। এরপর এক গ্লাস পেঁপের রস পান করুন। দ্বিতীয় দিনে, পালং শাক বা বেগুনের মতো ভাজা সবজি দিয়ে আপনার দুপুরের খাবারের মেনু পরিবর্তন করুন। তারপর পেঁপের রস পান করুন।
  • বিকেলের নাস্তা

দুপুরের খাবারের পরে, খিদে বোধহয় আবার আসবে। চিন্তা করবেন না, আনারসের সাথে দুই টুকরো পেঁপে মিশিয়ে বিকেলের নাস্তা খেতে পারেন। এর মধ্যে দুটি মেশান smoothies এই পেঁপে ডায়েট-স্টাইলের মধ্যাহ্নভোজন পূর্ণতার অনুভূতি বজায় রাখতে পারে এবং আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।
  • রাতের খাবার

প্রথম দিন রাতের খাবারের জন্য, লেবুর রস এবং সেলারি দিয়ে একটি বাটি উদ্ভিজ্জ স্টক প্রস্তুত করুন। একটি পরিপূরক পানীয় হিসাবে পেঁপের রস তৈরি করুন। দ্বিতীয় দিনে, আপনি নুডুলসের আকারে জুচিনি (জুচিনি) বেছে নিতে পারেন, তারপর ডেজার্টের জন্য এক বাটি পেঁপে খেতে পারেন। এভাবেই জীবনযাপনের জন্য পেঁপে খাবার চেষ্টা করে দেখতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, পেঁপে ডায়েট করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যাতে আপনার ক্ষতি করে এমন কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না হয়।

কেন পেঁপে খাদ্য ওজন কমানোর জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়?

পেঁপে ডায়েট শরীরকে পাতলা করে তুলতে পারে, তাই না? হয়তো ভাবছেন, কেন পেঁপে ডায়েট করলে দ্রুত ওজন কমতে পারে। নীচের উত্তর খুঁজুন.

1. ফাইবার সমৃদ্ধ

ডায়েটের জন্য পেঁপের উপকারিতা এর ফাইবার উপাদান থেকে আসে। কারণ, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার হজমের জন্য খুব ভালো এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে। এই কারণে, যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য পেঁপে এবং এর বিভিন্ন উপকারিতা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। মনে রাখবেন, একটি মাঝারি আকারের পেঁপেতে 5 গ্রাম ফাইবার থাকে।

2. প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে

পরবর্তী খাদ্যের জন্য পেঁপের উপকারিতা আসে কারণ পেঁপে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। পেঁপেতে রয়েছে প্যাপেইন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। পাপেইন প্রদাহের সাথে লড়াই করতে পারে যা প্রায়শই বিভিন্ন ভয়ানক রোগের কারণ হয়। এছাড়াও, বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রদাহ ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে।

3. মসৃণ হজম

পেঁপেতে রয়েছে পেপেইন এবং কাইমোপাপেইন। উভয়ই পাচনতন্ত্র চালু করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে। তদুপরি, একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র এবং পাচনতন্ত্র প্রায়শই সর্বোত্তম ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত থাকে।

4. সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে

কিছু অটোইমিউন রোগ শরীরের কার্যাবলীতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং ওজন বাড়াতে পারে। সৌভাগ্যবশত, পেঁপেতে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিপ্যারাসাইটিক উপাদান রয়েছে, যা অটোইমিউন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট:

পেঁপে ডায়েটের কার্যকারিতা সম্পূর্ণ করতে, আপনি নিয়মিত ব্যায়াম এবং নিয়মিত বিশ্রাম থেকে শুরু করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করবেন বলে আশা করা হয়। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ছাড়া, ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া ব্যাহত হবে। আবার, একজন পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার আগে পেঁপে ডায়েট চেষ্টা করবেন না। কারণ, আপনার পেঁপের অ্যালার্জি বা অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থা থাকতে পারে যা আপনার শরীরকে এই পেঁপে ডায়েট করতে অক্ষম করে তোলে।