ওজন কমানোর ডায়েটে সাধারণত অনেকের মিষ্টি জিনিস, এমনকি মিষ্টি ফল খাওয়ার ইচ্ছা কমাতে হয়। প্রকৃতপক্ষে, প্রাকৃতিক শর্করা ধারণ করে এবং মাত্র কয়েক ক্যালোরিযুক্ত অনেক ধরনের ফল খাদ্যের জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ। ডায়েটিংকে আরও আনন্দদায়ক করতে, নিম্নলিখিত ধরণের মিষ্টি ফলগুলি সনাক্ত করুন যা আপনার ব্যক্তিগত ডায়েট মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
1. আম
এই মিষ্টি ফলটিতে ফাইবারের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন। চিন্তা করবেন না, ফল সহ আমে প্রায় ৪৫ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। মিষ্টি খেতে না পারার কষ্ট না পেয়ে ওজন ঠিক রাখার জন্য এই ফলটি সবচেয়ে ভালো পছন্দ। 2. ওয়াইন
পরবর্তী স্বাস্থ্যকর মিষ্টি ফল হল আঙ্গুর। আঙ্গুরে প্রায় 23 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে যা আপনার মুখকে সন্তুষ্ট করবে। আঙ্গুরকে আরও সতেজ করতে ঠান্ডা/হিমায়িত অবস্থায় বিভক্ত করে এবং উপভোগ করে স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে তৈরি করুন। 3. চেরি
চেরিতে অবশ্যই চিনিযুক্ত ফল অন্তর্ভুক্ত থাকে যা মিষ্টি এবং আকর্ষণীয় দেখায়। এক কাপ চেরিতে 18 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। আপনি দইতে প্রাকৃতিক মিষ্টি হিসাবে চেরি যোগ করতে পারেন বা তা তাজা এবং পুরো খেতে পারেন। 4. নাশপাতি
এই মিষ্টি ফলে প্রতি ফলের মধ্যে 17 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। চিনি খাওয়া কমাতে চাইলে অর্ধেক ফল খান। আপনার প্রিয় সালাদ বা কম চর্বিযুক্ত দইয়ের সাথে কাটা নাশপাতি যোগ করুন। 5. তরমুজ
একটি গরম বিকেলে মিষ্টি ফল উপভোগ করা আদর্শ পছন্দ হবে। শুধু তাই নয়, এই ফলটিতে 17 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে, এতে ইলেক্ট্রোলাইটও রয়েছে যা বাইরে বা রোদে থাকলে শরীরকে হাইড্রেট করতে হয়। 6. কলা
একটি মাঝারি কলা একটি ফল যাতে 14 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। সুতরাং, এই মিষ্টি ফলটি অবশ্যই ডায়েটারদের জন্য উপযুক্ত যারা ওজন বজায় রাখতে চান। আপনার প্রাতঃরাশের সিরিয়ালে একটি কলা যোগ করুন বা আপনার চিনাবাদাম মাখন স্যান্ডউইচের ঠিক মাঝখানে ছড়িয়ে দিন। 7. রাস্পবেরি
একটি সুপার স্বাস্থ্যকর মিষ্টি ফল হতে বলা হয়েছে। রাস্পবেরি এমন একটি ফল যাতে মাত্র 5 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। ফলের ফাইবার হজমের জন্যও ভাল এবং কম ক্যালোরির সাথে আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। রাস্পবেরি এখনই একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক হিসাবে খাওয়া যেতে পারে বা প্রাতঃরাশের জন্য ক্রিম শেক রাখা যেতে পারে। 8. পেঁপে
পেঁপে একটি মিষ্টি ফল যা অনেকেরই পছন্দ। এটিতে মাত্র 6 গ্রাম চিনি রয়েছে এবং এতে প্যাপেইন পদার্থ রয়েছে যা শরীরের নিষ্পত্তি চ্যানেলগুলি চালু করতে পারে। একটি মিষ্টি এবং আরও সতেজ স্বাদের জন্য আপনার হিমায়িত দইয়ে পেঁপে যোগ করুন। 9. স্ট্রবেরি
কম চিনিযুক্ত মিষ্টি ফল উপভোগ করতে চান? স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক হিসেবে তাজা স্ট্রবেরি নিন। স্ট্রবেরি এমন একটি ফল যাতে প্রায় 7 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। একটি সালাদে যোগ করা হলে, স্ট্রবেরি কেবল সুস্বাদু নয়, তবে তাদের লাল রঙ আপনার প্লেটে খাবারের চেহারা বাড়িয়ে তুলবে। সুস্বাদু এবং তাজা, তাই না? আসুন কম স্বাস্থ্যকর অন্যান্য চিনিযুক্ত খাবারের বিকল্প হিসাবে উপরের মিষ্টি ফলগুলি উপভোগ করি!