চর্বির জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পান করা কি কার্যকর?

চর্বি কমানোর জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ব্যবহার করেন এমন কিছু মানুষ নয়। আপনি যদি তাদের একজন হন, তাহলে এখন থেকে এই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণে আরও সতর্ক হোন। কারণ, আপনার স্বাস্থ্যের উপর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই এটি গ্রহণ করেন। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হল একটি মাল্টিভিটামিন ক্যাপসুল বা সাপ্লিমেন্টে একবারে 8টি বি ভিটামিনের সংগ্রহ। আটটি ভিটামিন হল B1 (থায়ামিন), B2 (রাইবোফ্লাভিন), B3 (নিয়াসিন), B5 (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড), B6 ​​(পাইরিডক্সিন), B7 (বায়োটিন), B9 (ফলিক অ্যাসিড), এবং B12 (কোবালামিন)। এই ধরণের ভিটামিন প্রাকৃতিক উপাদান যেমন সবুজ শাকসবজি, দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য, বাদাম এবং লেবুতে পাওয়া যায়। আপনি সুরক্ষিত গোটা শস্যের সিরিয়ালে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সও খুঁজে পেতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

বি কমপ্লেক্স ভিটামিনের প্রকারভেদ এবং তাদের উপকারিতা

ভিটামিন B3 বা নিয়াসিন হল এক ধরনের বি ভিটামিন। এই গ্রুপের ভিটামিনের কাজ হল আপনার খাওয়া খাবার থেকে শরীরকে শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করা। কিন্তু অনুশীলনে, অনেক লোক বিশ্বাস করে যে এই পরিপূরক গ্রহণ করলে ওজন বাড়তে পারে। চর্বি জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সম্পর্কে ধাঁধার উত্তর দিতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রথমে বি কমপ্লেক্স সম্পূরকের বিষয়বস্তু জানতে হবে। মাল্টিভিটামিন বি কমপ্লেক্সে এর মূল সুবিধা সহ নিম্নলিখিত বিষয়বস্তু রয়েছে:

• ভিটামিন বি১ (থায়ামিন):

  বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করুন এবং শরীরের অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে সর্বাধিক করুন, যেমন মস্তিষ্ক এবং হৃদয়।

• ভিটামিন বি 2 (রাইবোফ্লাভিন):

  ওষুধের মধ্যে চর্বি এবং বিষয়বস্তু ভেঙ্গে। এছাড়াও, গবেষণা থেকে উদ্ধৃত, ভিটামিন B2 খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতেও দরকারী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।

• ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন):

  ত্বক, স্নায়ু এবং পরিপাকতন্ত্রকে পুষ্ট করে। কখনও কখনও, কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ডাক্তাররা নিয়াসিন ধারণকারী ওষুধগুলি নির্ধারণ করেন।

• ভিটামিন বি 5 (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড):

  মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে।

• ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন):

  শরীরকে আরও লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

• ভিটামিন B7 (বায়োটিন):

  চুল, নখ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে পুষ্ট করে।

• ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড):

  স্বাস্থ্যকর ডিএনএ এবং জেনেটিক উপাদান। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিড খাওয়া শিশুদের জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

• ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন):

  রক্তাল্পতা এবং পুষ্টির ঘাটতি প্রতিরোধ করুন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়া কি চর্বির জন্য কার্যকর?

বি ভিটামিন প্রকৃতপক্ষে এক ধরনের ভিটামিন যা ওজন বাড়াতে বা অন্তত ওজন হ্রাস রোধ করতে সাহায্য করে। যাইহোক, এই প্রভাব তখনই অনুভূত হতে পারে যখন একজন ব্যক্তি পুষ্টির ঘাটতির কারণে ওজন হারায়। ভিটামিন B9 এবং B12 এর অভাব, উদাহরণস্বরূপ, অ্যানিমিয়া হতে পারে যার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাস। এই অবস্থায়, স্থূলতার জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ব্যবহার উপযুক্ত, যতক্ষণ না এটি ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী এবং ডাক্তারের সুপারিশ অনুসারে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ওজন কমাতে বাধা দেয়। রক্তাল্পতা ছাড়াও, পেট বা ছোট অন্ত্রের কিছু অংশ অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণের কারণে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতিও হতে পারে। আপনি যদি কঠোর নিরামিষ খাদ্য, বয়স এবং অটোইমিউন রোগে থাকেন, যেমন টাইপ 1 ডায়াবেটিস, আপনিও একই জিনিসটি অনুভব করতে পারেন। এদিকে, ভিটামিন বি 9 এর ঘাটতি সাধারণত এই ভিটামিনযুক্ত খাবার গ্রহণের কারণে ঘটে, ম্যালাবসোরপশন এবং এর প্রভাব। কিছু ওষুধ। (যেমন ক্যান্সারের ওষুধ)। আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং হেমোডায়ালাইসিস (ডায়ালাইসিস) এর মধ্য দিয়ে থাকেন, তাহলে ফলিক অ্যাসিড খাওয়া অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় কারণ আপনার চাহিদা সাধারণভাবে অন্যান্য মানুষের তুলনায় বেশি। তাহলে কি ওজন বাড়ানোর জন্য ভালো বি ভিটামিন আছে? উপরোক্ত শর্ত ব্যতীত, চর্বির জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ কার্যকর হবে না। ওজন বাড়ানোর জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করতে, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অতিরিক্ত সেবন করলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

আপনি যখন কোন সুস্পষ্ট চিকিৎসা ইঙ্গিত ছাড়াই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ব্যবহার করেন, তখন শরীর এই ভিটামিনের আধিক্য অনুভব করবে। বি ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা সাধারণত প্রস্রাবের রঙের পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বিশিষ্ট, কারণ এই ভিটামিনটি জলে দ্রবণীয়। চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী নয় এমন চর্বির জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ব্যবহারও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে:

• বমি বমি ভাব এবং বমি
• রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়
• সহজে লাল ত্বক (ফ্লাশিং)
• আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা
• ত্বকে বেদনাদায়ক ঘা
• যকৃতের ক্ষতি
• স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি

একজন ব্যক্তির ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের প্রয়োজনীয়তা অবস্থা এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। একটি নিরাপদ ডোজ খুঁজে বের করতে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ওজন বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .