আপনি কি কখনো রাতে পায়ে ব্যথা অনুভব করেছেন? এই অবস্থা অবশ্যই অস্বস্তিকর, এটি এমনকি আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। লাইফস্টাইল থেকে শুরু করে নির্দিষ্ট কিছু রোগের মধ্যে রাতের বেলা পায়ের ব্যথার অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। সঠিক চিকিৎসা এই সমস্যা থেকে সাহায্য করতে পারে। রাতে ব্যথার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা বাড়িতে বা চিকিৎসা সহায়তায় করা যেতে পারে যাতে আপনার অবস্থা খারাপ না হয়।
রাতে পায়ে ব্যথার কারণ
এখানে রাতে পায়ে ব্যথা হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা আপনার জানা দরকার।1. জীবনধারা
যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়াতে হয়, তাহলে এই অবস্থার কারণে রাতে পায়ে ব্যথা হতে পারে। বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ের পেশীতে ক্লান্তি আসে। শরীরে অক্সিজেনের অভাব বা বর্জ্য পদার্থ জমা হওয়ার কারণেও পেশীর ক্লান্তি ক্র্যাম্প এবং পায়ে ব্যথা হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা ছাড়াও, রাতে পায়ে ব্যথার কারণগুলির মধ্যে অস্বস্তিকর জুতা পরা, খুব বেশিক্ষণ বসে থাকা বা হাঁটা, এবং বাঁকানো পাগুলির মতো নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘুমানো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।2. গর্ভাবস্থা
আপনি যখন গর্ভবতী হন মাঝে মাঝে আপনার পা রাতে ব্যথা অনুভব করতে পারে আপনি যখন গর্ভবতী হন, কখনও কখনও আপনি রাতে পায়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থাটি ঘটে কারণ গর্ভাবস্থায় শরীরে ক্যালসিয়াম প্রক্রিয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন হয়। ব্যথা ছাড়াও, ক্যালসিয়ামের মাত্রার পরিবর্তনও পায়ে ব্যথার কারণ হতে পারে।3. ডায়াবেটিস
পরদিন রাতে পায়ে ব্যথার কারণ হলো ডায়াবেটিস। এই অবস্থা রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত করতে পারে। পায়ে রক্ত সঞ্চালন কমে গেলে পায়ের পেশী অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হতে পারে তাই তারা ব্যথা অনুভব করে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা পায়ের স্নায়ু সহ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রেরও ক্ষতি করতে পারে। ক্ষয়ক্ষতি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার পায়ে চরম ব্যথা এবং ঝিঁঝিঁ পোকা অনুভব করতে পারেন।4. স্নায়ু চিমটি
একটি চিমটি করা স্নায়ু এমন একটি অবস্থা যেখানে স্নায়ুগুলি আশেপাশের অংশগুলির দ্বারা সংকুচিত হয়, যার ফলে অনেকগুলি সমস্যা হয়। উদাহরণস্বরূপ, পায়ের সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ পড়লে রাতে ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে। ব্যথা এমনকি বিকিরণ করতে পারে এবং খুব অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে।5. পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি পায়ে ব্যথা এবং ব্যথার কারণ হতে পারে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি যা প্রায়শই পা এবং পাকে প্রভাবিত করে। লক্ষণগুলি রাতে আরও খারাপ হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে বিকাশ হতে পারে। পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির রোগীরা তাদের পায়ে ব্যথা, যন্ত্রণা, ঝাঁকুনি, জ্বালাপোড়া, অসাড়তা অনুভব করতে পারে। আপনার শারীরিক আঘাত, ভাইরাল সংক্রমণ বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়তে পারে।6. অস্থির পা সিন্ড্রোম
অস্থির লেগ সিন্ড্রোম বা অস্থির পা সিন্ড্রোম এটি রাতে পায়ে ব্যথার কারণও হতে পারে। অস্থির পায়ের সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেরা তাদের পায়ে অস্বাভাবিক সংবেদন অনুভব করে, যেমন চুলকানি, কম্পন, ব্যথা বা ঝাঁকুনি। এই সংবেদন পা সরানোর জন্য একটি শক্তিশালী তাগিদ তৈরি করে। এই স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি সাধারণত রাতে খারাপ হয়ে যায়, এটি এমনকি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।7. প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হল সংযোগকারী টিস্যুর একটি প্রদাহ যা গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত চলে। এই টিস্যুগুলির উপর চাপের পরিমাণ প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। পা রাতেও ব্যথা অনুভব করতে পারে, তাদের অস্বস্তিকর করে তোলে।8. ফাইব্রোমায়ালজিয়া
রাতে পায়ে ব্যথার আরেকটি কারণ হল ফাইব্রোমায়ালজিয়া। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা পা সহ সারা শরীরে ব্যথা এবং ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। রাতে, প্রদাহরোধী হরমোন কর্টিসলের কম মাত্রা এই লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]রাতে ব্যথা পায়ের মোকাবেলা কিভাবে
রাতে পায়ে ব্যথার কারণগুলি বোঝার পরে, আপনাকে কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হবে তাও জানতে হবে। কিছু ঘরোয়া প্রতিকার হালকা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। রাতে পায়ে ব্যথার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা এখানে রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:- সারা শরীরে তরল সরানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন যার ফলে পায়ে তরল জমা হওয়ার ঝুঁকি কমে।
- পেশী শক্তিশালী করতে এবং চাপ উপশম করতে পা প্রসারিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনি খুব বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন।
- আরামদায়ক এবং সরু পাদুকা ব্যবহার করুন।
- প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- যদি ব্যথার সাথে তীব্র ব্যথা হয়, আপনার পায়ে একটি বরফের প্যাক রাখার চেষ্টা করুন।
- রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং পেশীর টান দূর করতে পায়ে আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন।