স্বাস্থ্যের দিক থেকে সেরা স্নানের সময়

সাধারণত, লোকেরা দিনে দুবার গোসল করবে, তাদের ক্রিয়াকলাপের আগে সকালে এবং বাড়ি ফেরার পরে বিকেলে বা সন্ধ্যায়। যদিও এটি ভুল নয়, স্বাস্থ্য অনুসারে একটি ভাল স্নানের সময় আসলে আরও নমনীয়, প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়।

গোসলের সময় ভালো

একটি ভাল স্নানের সময় আপনি কোথায় থাকেন এবং কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে৷ নিম্নলিখিতটি একটি ভাল স্নানের সময় যা স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে সুপারিশ করা হয়৷

• ভাল ঝরনা ফ্রিকোয়েন্সি

একটি ভাল গোসলের সময় প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হতে পারে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় বসবাসকারী লোকেদের জন্য, স্নানের জন্য ব্যবহৃত ঠান্ডা বাতাস এবং সাবানের কারণে ত্বককে খুব শুষ্ক হতে না দেওয়ার জন্য প্রতি দুই বা তিন দিনে গোসল করা আরও বেশি সুপারিশ করা হয়। এদিকে, যারা বাতাসের তাপমাত্রা বেশি থাকে এমন আর্দ্র অঞ্চলে বাস করেন তাদের জন্য প্রতিদিন গোসল করা বাঞ্ছনীয়। যারা ক্রীড়াবিদ, নির্মাণ শ্রমিক, বাজারের ব্যবসায়ী, পরীক্ষাগারের কর্মী, ডাক্তার বা অন্যান্য কাজ করে যাদের প্রচুর ঘাম হয় বা বিভিন্ন বিপজ্জনক পদার্থের সংস্পর্শে আসে তাদের জন্যও গোসলের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানো উচিত। আপনার যদি সোরিয়াসিস এবং একজিমার মতো চর্মরোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে গোসলের সময় কমিয়ে দিতে হবে। কারণ, জল ছিটানো এবং সাবান ব্যবহার করলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, যার ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং একজিমা এবং সোরিয়াসিসের পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

• ভালো স্নানের সময়কাল

দীর্ঘ সময় বাথরুমে থাকা অনেকেরই অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু আসলে বেশিক্ষণ গোসল করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত স্নানের সময়কাল 5-10 মিনিট।

এই সময়টিকে অতিরিক্ত পরিমাণে না করে ত্বকের পৃষ্ঠকে পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করার জন্য যথেষ্ট বলে মনে করা হয়। এছাড়াও পড়ুন:কিভাবে সঠিকভাবে গোসল করতে হয়, আপনি কি জানেন?

ভালো গোসলের সময় মনোযোগ না দেওয়ার পরিণতি

শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বক দেখা দিতে পারে যদি আপনি একটি ভাল স্নানের সময় অনুসরণ না করেন। খুব ঘন ঘন, খুব কম সময়ে, খুব সংক্ষিপ্তভাবে বা খুব বেশি সময় ধরে স্নান করা শরীরে বিভিন্ন ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। এখানে ব্যাখ্যা আছে.

• খুব ঘন ঘন এবং খুব বেশিক্ষণ গোসল করার কারণে

স্নানের সময় যা খুব ঘন ঘন বা খুব দীর্ঘ হয় তা ত্বকের পৃষ্ঠের প্রাকৃতিক তেলগুলিকে অদৃশ্য করে দিতে পারে। এই অভ্যাসটিও ছিদ্রগুলিকে দীর্ঘক্ষণ খোলা রাখবে, ফলে ত্বকের নীচের আর্দ্রতা নষ্ট হবে। এটি বেশ কয়েকটি শর্ত ট্রিগার করবে, যেমন:
  • শুষ্ক এবং খোসা ছাড়ানো ত্বক
  • চামড়া
  • সোরিয়াসিস এবং একজিমার মতো ত্বকের রোগগুলি পুনরাবৃত্তির ঝুঁকিতে থাকে
  • চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে যায়

• কদাচিৎ গোসল করার কারণে এবং খুব সংক্ষিপ্তভাবে গোসল করা

যদিও খুব ঘন ঘন এবং খুব বেশি সময় ধরে গোসল করা বাঞ্ছনীয় নয়, খুব কম এবং অল্প সময়ের জন্য স্নানের সময়ও শরীরে বিভিন্ন ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে, যেমন:
  • শরীরের গন্ধ
  • পিম্পল
  • একজিমা এবং সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগের পুনরাবৃত্তি
  • ত্বকের সংক্রমণ
  • কিছু এলাকায় অসম ত্বকের স্বর বা গাঢ়
  • গুরুতর ক্ষেত্রে এটি ডার্মাটাইটিস অবহেলা বা একটি প্রদাহজনক ত্বকের অবস্থার কারণ হতে পারে যা ত্বকের অংশ ঘন হয়ে যায়
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে একটি ভাল গোসল নিতে

এমন একটি সাবান বেছে নিন যা ত্বককে শুষ্ক করে না। একটি ভালো গোসলের সময় ছাড়াও, আপনাকে কীভাবে ভালো গোসল করা যায় সেদিকেও মনোযোগ দিতে হবে। যদিও এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে। যাইহোক, স্নানের ভুল পদ্ধতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে ত্বকে। গোসল করার সময় এখানে কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।

• শরীরের অবস্থা অনুযায়ী জলের তাপমাত্রা নির্ধারণ করুন

স্নানের জন্য সর্বোত্তম জলের তাপমাত্রা উষ্ণ, তবে ঠান্ডা এবং গরম জল প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে সুবিধা প্রদান করতে পারে। সোরিয়াসিস এবং একজিমার মতো ত্বকের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও উষ্ণ জলের পরামর্শ দেওয়া হয়। যারা পেশী ব্যথা এবং চুলকানি অনুভব করছেন তাদের জন্য ঠান্ডা জল উপযুক্ত। এদিকে, গরম জল ফ্লু উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি কফ পাতলা করতে পারে এবং শ্বাসনালী খুলতে পারে।

• শরীরের সব দিক পরিষ্কার করতে ভুলবেন না

ব্যাকটেরিয়া যেগুলি সংক্রমণ বা অন্যান্য রোগের কারণ হতে পারে সেগুলি শরীরের অনেক অংশে লেগে থাকতে পারে, যার মধ্যে ভাঁজগুলি খুব কমই পৌঁছায় বা পরিষ্কার করা কঠিন। অতএব, গোসল করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি সারা শরীরের জায়গাগুলি সমানভাবে জল দিয়ে পরিষ্কার করুন যাতে কোনও বিরক্তিকর ব্যাকটেরিয়া এক জায়গায় না জমে।

• একটি ভালো বডি ক্লিনজিং প্রোডাক্ট বেছে নিন

বডি ক্লিনজিং প্রোডাক্ট খুঁজতে গিয়ে এমন একটি বেছে নিন যা আপনার ত্বককে শুষ্ক করবে না। ময়শ্চারাইজিং উপাদান সহ পণ্যগুলির প্যাকেজে সাধারণত একটি ময়েশ্চারাইজার লেবেল থাকে।

• কিভাবে সঠিকভাবে সাবান ব্যবহার করতে হয় সেদিকে মনোযোগ দিন

স্নান করার সময়, বগল, কুঁচকি, নিতম্ব, পা এবং পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানের মতো দুর্গন্ধযুক্ত জায়গায় সাবান ব্যবহার সীমিত করুন। সাবান দিয়ে খুব শক্ত শরীর ঘষবেন না কারণ এতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যাবে। এমনকি তোয়ালে দিয়ে শুকানোর সময়, ত্বকের বিরুদ্ধে আলতো করে কাপড়টি চাপুন এবং এটি খুব শক্তভাবে ঘষবেন না। ভালো স্নানের সময় এবং অন্যান্য ত্বকের স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.