গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করা অবশ্যই খুব অস্বস্তিকর হতে পারে। আপনার হাঁটতেও অসুবিধা হয় যাতে এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে। এটি একটি আঘাত বা একটি চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। কখনও কখনও, এটি কেবল ব্যথা নয় যা প্রদর্শিত হয়, এটি অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে। এই অভিযোগগুলি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে প্রথমে অন্তর্নিহিত কারণটি জানতে হবে।
গোড়ালিতে ব্যথার কারণ
গোড়ালি ব্যথা সাধারণ, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ বা বয়স্কদের মধ্যে। এখানে গোড়ালি ব্যথার কিছু সম্ভাব্য কারণ রয়েছে যা ঘটতে পারে:1. গোড়ালি মচকে যাওয়া
এটি গোড়ালি ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। মোচ এমন একটি অবস্থা যেখানে গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযোগকারী লিগামেন্টাস টিস্যু ছিঁড়ে যায় বা প্রসারিত হয়। এই অবস্থা প্রায়ই ঘটে যখন পা পাশ দিয়ে ঘূর্ণায়মান হয় যাতে বাইরের গোড়ালি পৃষ্ঠের দিকে ঘোরে। এর ফলে গোড়ালিতে ব্যথা, ক্ষত এবং ফোলাভাব হয়। আপনার যখন মচকে যায়, তখন আপনার ওজনকে সমর্থন করতেও আপনার কষ্ট হতে পারে।2. রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস হল জয়েন্টের প্রদাহ যা জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বারা সৃষ্ট। ইমিউন সিস্টেমে ব্যাঘাতের কারণে, এই রোগটিকে একটি অটোইমিউন রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। সাধারণত, এই অবস্থা উভয় শরীরের একই জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করে। সুতরাং, যে ব্যথা অনুভূত হয় তা আপনার উভয় গোড়ালিতে ঘটতে থাকে। এই অবস্থাটি ফোলা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে যা পায়ের আঙ্গুল থেকে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে গোড়ালি পর্যন্ত ভ্রমণ করে।3. গাউট
শুধু আঙ্গুলের ব্যথাই নয়, গাউট গোড়ালিতেও প্রভাব ফেলতে পারে। এই অবস্থাটি ঘটে যখন শরীরে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা জমা হয় এবং জয়েন্টগুলিতে জমা হওয়া সুই-আকৃতির স্ফটিকগুলিতে পরিণত হয়। আশ্চর্যের কিছু নেই, যদি ইউরিক অ্যাসিড প্রচণ্ড ব্যথা এবং ফুলে যায়।4. গোড়ালি ফাটা বা ভাঙা
গোড়ালিতে তিনটি হাড় রয়েছে, যেমন টিবিয়া, ফিবুলা এবং তালুস। যদি এক বা একাধিক ফাটল বা ভেঙে যায় তবে এটি গোড়ালিতে ব্যথা, ক্ষত এবং ফোলা হতে পারে। ভাঙা গোড়ালি নিয়ে হাঁটতেও অসুবিধা হবে। এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে, হাড় প্রসারিত হতে পারে।5. অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস
অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস হল অ্যাকিলিস টেন্ডনের প্রদাহ (বাছুর এবং গোড়ালির পেশী সংযোগকারী) তীব্র বা আকস্মিক চাপের কারণে, যেমন অত্যধিক তীব্র ব্যায়াম। এর ফলে গোড়ালির পিছনে ব্যথা হতে পারে, ফুলে যেতে পারে এবং কোমল বোধ করতে পারে। আপনি সকালে বা ব্যায়াম করার পরে এটি অনুভব করতে পারেন।6. লুপাস
লুপাস একটি অটোইমিউন রোগ যা শরীরকে সুস্থ টিস্যু আক্রমণ করে। এই অবস্থা গোড়ালিকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে বা কিডনির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যা জয়েন্টগুলোতে তরল জমা হতে পারে। এটি অবশ্যই গোড়ালিতে ব্যথা এবং ফোলা হতে পারে।7. বারসাইটিস
বারসাইটিস হল বারসার প্রদাহ (একটি জয়েন্টের চারপাশে লুব্রিকেন্ট এবং কুশন) যা হাড় এবং টেন্ডনগুলি নড়াচড়া করার সময় ঘর্ষণ থেকে রক্ষা করে। আর্থ্রাইটিস, অতিরিক্ত পারফরম্যান্স, হাই হিল, জুতার পরিবর্তন বা বিশ্রামের পর আবার খেলাধুলা শুরু করার কারণে এই অবস্থা হতে পারে। বারসাইটিস আপনার গোড়ালি শক্ত, বেদনাদায়ক, গরম এবং ফোলা অনুভব করতে পারে।8. সংক্রমণ
যদি আপনার গোড়ালির ব্যথার সাথে শরীরের ব্যথা, জ্বর এবং সংবেদনশীলতা থাকে তবে আপনার সংক্রমণ হতে পারে। এর ফলে গোড়ালির জয়েন্ট ফোলা, লাল এবং গরম হতে পারে। যদিও বিরল, ভাইরাস এবং ছত্রাকও জয়েন্টগুলিকে সংক্রামিত করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]কিভাবে কালশিটে গোড়ালি মোকাবেলা করতে
গোড়ালির ব্যথা কাটিয়ে ওঠা অবশ্যই কারণের উপর ভিত্তি করে করা হয়। যাইহোক, আপনি অস্বস্তি উপশম করতে বাড়িতে চিকিত্সা করতে পারেন, নিম্নরূপ:- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় হিসাবে নড়াচড়া করে গোড়ালি স্ট্রেন এড়িয়ে চলুন. উপরন্তু, আপনি হাঁটতে সাহায্য করার জন্য একটি বেত ব্যবহার করতে পারেন।
- বরফ দিয়ে কম্প্রেস করুন। একবারে 20 মিনিটের জন্য গোড়ালিতে একটি বরফের প্যাক রাখুন। গোড়ালি ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে এটি দিনে 3-5 বার করুন।
- একটি ডেকার বা গোড়ালি সমর্থন সঙ্গে পা মোড়ানো। একটি ডেকার সঙ্গে কালশিটে গোড়ালি মোড়ানো. এটিকে খুব শক্তভাবে মোড়ানো করবেন না কারণ এটি আপনার গোড়ালিগুলিকে অসাড় করে দিতে পারে বা এমনকি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে নীল করতে পারে।
- গোড়ালি উঁচু করুন। যদি সম্ভব হয়, আপনার গোড়ালি আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচু রাখুন। এটি একটি বালিশ বা অন্যান্য সমর্থন একটি গাদা উপর রাখুন।