Chicco Jerikho, Rio Dewanto, এবং Ario Bayu হল কয়েকজন পুরুষ শিল্পী যারা তাদের দাড়ি দিয়ে অত্যাশ্চর্য দেখাচ্ছে। দাড়ি রাখাকে পুরুষের চেহারা আরও বেশি দেখায় বলে মনে করা হয় macho এবং শীতল . আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, অনেক পুরুষ যারা তাদের দাড়ি বাড়ানোর চেষ্টা করেন তাদের দাড়ি বাড়ানোর পণ্য কিনতে বেশ কিছু টাকা খরচ করতে হয়। যাইহোক, এমন কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে যা দাড়ি বাড়াতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। দাড়ি বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় কী যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন? এখানে তথ্য আছে.
কিভাবে দাড়ি বাড়াবেন
বেশিরভাগ দাড়ির বৃদ্ধি টেস্টোস্টেরন হরমোন দ্বারা চালিত হয়। তাই টেস্টোস্টেরন কম থাকলে দাড়ির বৃদ্ধিতে কিছুটা প্রভাব পড়তে পারে। যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তির টেসটোসটেরনের মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে। উপরন্তু, যদিও টেস্টোস্টেরন হরমোন স্বাভাবিক, জেনেটিক কারণগুলিও ভূমিকা পালন করতে পারে। আসলে, স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা দাড়ি বা দাড়ির বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। জেনেটিক্স পরিবর্তন করা যায় না, তাহলে নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি আপনাকে স্বাভাবিকভাবে দাড়ি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
স্বাভাবিকভাবে দাড়ি বাড়ানোর প্রথম উপায় হল পরিশ্রমের সাথে ব্যায়াম করা। ব্যায়ামের অন্যতম সুবিধা হল রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করা যাতে এটি চুলের ফলিকলগুলির বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে। এছাড়াও, ওজন তোলার মতো ব্যায়ামও টেস্টোস্টেরন বাড়ায় বলে দাবি করা হয়। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং সঞ্চালিত ব্যায়ামের ফর্ম পরিবর্তন করুন। এইভাবে, আশা করা যায় যে এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার দাড়ি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।2. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দাড়ি বাড়ানোর এবং সম্ভাবনার সাথে একজন পুরুষের চুল গজানোর উপায়ও হতে পারে। এই খাবারের পুষ্টি, যেমন জিঙ্ক, আয়রন এবং বি ভিটামিন, মুখের এলাকায় চুল গজাতে ফলিকলকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা আপনি দাড়ি বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:- শাকসবজি এবং ফল, কারণ তারা ভিটামিন ধারণ করে
- বাদাম, প্রচুর জিঙ্ক থাকে
- শস্য, খনিজ থাকে
- লিভার, কারণ এতে আয়রনের মতো খনিজ রয়েছে
- মুরগি এবং স্যামন প্রোটিন বেশি, কিন্তু চর্বি কম।
- ডিমে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে যা চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন।
3. পর্যাপ্ত ঘুম পান
পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, সেইসাথে দাড়ি বৃদ্ধির জন্য। আপনি যখন ঘুমান, আপনার শরীর টেস্টোস্টেরন নিঃসরণ করে। এমনকি একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রথম REM ঘুমের চক্রের শুরুতে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা শীর্ষে থাকে এবং আপনি জেগে ওঠা পর্যন্ত স্থিতিশীল থাকে। অতএব, ঘুমের অভাব সুস্থ পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব দাড়ি বৃদ্ধিকে ধীর করে দিতে পারে। তাই রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুমান।4. দাড়ি বৃদ্ধির জায়গা পরিষ্কার করুন
আপনার মুখের এক্সফোলিয়েট করে ছিদ্রগুলি খোলা রাখা আপনার চুলের ফলিকলে তৈরি মৃত ত্বকের কোষ এবং ময়লা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ত্বকে দাড়ি গজায় এমন লোমকে আটকাতে পারে।5. একটি বিশেষ ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন
দাড়ির জায়গায় ত্বক পরিষ্কার রাখার পর, একটি বিশেষ ময়েশ্চারাইজার লাগিয়েও আপনার দাড়ি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই ময়েশ্চারাইজার দাড়ির অংশকে সুস্থ, নরম এবং ময়েশ্চারাইজ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ময়েশ্চারাইজার দাড়িতে খুশকি দূর করতে এবং এটিকে আরও পূর্ণ দেখাতে সক্ষম। ক্রিম, তেল বা লোশন হিসাবে বিভিন্ন ধরনের দাড়ি ময়েশ্চারাইজার পাওয়া যায়।6. চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করাও প্রাকৃতিকভাবে দাড়ি বাড়ানোর একটি উপায় যা বেশ সম্ভাবনাময় হতে পারে। কারণ মানসিক চাপ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে। আসলে, এই হরমোন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে খুব সহায়ক। অতএব, আপনি যদি মানসিক চাপ অনুভব করেন তবে আপনাকে পরিচালনা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন সঙ্গীত বাজানো, সিনেমা দেখা বা বই পড়া।7. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, ধূমপান এড়িয়ে চলা আপনার গালে গোঁফ এবং দাড়ি দ্রুত এবং ঘন করতে সাহায্য করে বলে দাবি করা হয়। কারণ হল, সিগারেট জাতীয় পদার্থের সংস্পর্শে রক্তনালীগুলির ক্ষতি হতে পারে যা দাড়ি গজানোর জায়গার চুলের ফলিকলে পুষ্টি বহন করে। ব্লক রক্ত প্রবাহের ফলে, ফলিকলগুলি সর্বোত্তমভাবে চুল তৈরি করতে অক্ষম হয়। বৃদ্ধির পরিবর্তে, ক্ষতিগ্রস্ত চুলের ফলিকলগুলির কারণে গালে দাড়ি আবার বাড়তে পারে না।8. মাইক্রোনিডলিং
মাইক্রোনিডলিংএই জায়গাগুলির চারপাশের ফলিকলগুলিতে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য গাল এবং চিবুকের এলাকায় বিশেষ সূঁচ ঢোকানোর একটি পদ্ধতি। 2013 সালের একটি গবেষণা অনুসারে,microneedlingপুরুষদের প্যাটার্ন টাক (অ্যালোপেসিয়া) কাটিয়ে উঠতে কার্যকর প্রমাণিত। যদিও অধ্যয়নটি টাকের ক্ষেত্রে লক্ষ্য করা হয়েছিল, তবে এটি সম্ভব যে একই প্রভাব দাড়ি, দাড়ি বা গোঁফ বাড়ানোর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।9. ওষুধ
আপনি দাড়ি বৃদ্ধির ওষুধ যেমন মিনোক্সিডিল এবং ফিনাস্টারাইড ব্যবহার করতে পারেন। এই ওষুধগুলি সাধারণত টাকের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, একই প্রভাব ক্রমবর্ধমান দাড়ির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে। আপনি যদি দাড়ি বাড়ানোর এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।10. মোমবাতি তেল
অনেকেই মনে করেন দাড়ি ও চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে মোমবাতি তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। এর কারণ হল মোমবাতিতে থাকা কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সামগ্রিক চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সাধারণভাবে দাড়ি বাড়ানোর জন্য কীভাবে মোমবাতি তেল ব্যবহার করবেন:- স্বাদ অনুযায়ী গালে এবং চিবুকে হ্যাজেলনাট তেল লাগান
- 30 মিনিটের জন্য এটি ছেড়ে দিন
- গাল এবং আশেপাশের জায়গাগুলি জল এবং শ্যাম্পু দিয়ে হ্যাজেলনাট তেল দিয়ে পরিষ্কার করুন