10টি খেলাধুলা যা গর্ভধারণ বাদ দিতে পারে

যে খেলাধুলাগুলি গর্ভপাত করতে পারে, অবশ্যই, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন শরীরকে আকৃতিতে রাখতে ব্যায়াম করা খুবই ভালো। কিন্তু দৃশ্যত, গর্ভে থাকা ভ্রূণের স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তা বজায় রাখার জন্য বেশ কিছু খেলাধুলা এবং ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

যেসব খেলাধুলা গর্ভপাত ঘটাতে পারে, তার তালিকা এখানে রয়েছে

বিভিন্ন গবেষণার বিভিন্ন ফলাফলের কারণে ব্যায়াম এবং গর্ভপাত নিজেই এখনও স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের মধ্যে একটি বিতর্ক। একদিকে, গর্ভপাত সাধারণত সম্ভাব্য ভ্রূণের ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতার কারণে হয়, যাতে ভ্রূণ বিকাশ করতে পারে না। কিন্তু অন্যদিকে, এটা অনস্বীকার্য যে নির্দিষ্ট কিছু নড়াচড়া বা ক্রিয়াকলাপ যেগুলি খুব তীব্র ভ্রূণের বিকাশে হস্তক্ষেপ করতে পারে তাই সেগুলিকে সংশোধন বা প্রতিস্থাপন করতে হবে যাতে আপনার গর্ভাবস্থা নিরাপদ থাকে। সতর্কতা অবলম্বন করুন, সাইকেল চালানো গর্ভপাতের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলার বিভিন্ন শর্ত থাকে যাতে যে শারীরিক ব্যায়াম করার অনুমতি দেওয়া হয় তাও একই নয়। অতএব, গর্ভাবস্থায় কোন ব্যায়াম আপনার জন্য নিরাপদ তা নিশ্চিত করতে আপনার মিডওয়াইফ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের মতে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল ব্যায়াম হল নড়াচড়া যা শক্তি, সহনশীলতা, নমনীয়তা এবং নির্দিষ্ট ক্রীড়া আন্দোলন সম্পাদনে দক্ষতা বাড়াতে পারে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ প্রভাবের খেলাগুলি এড়ানো উচিত যাতে গর্ভের ভ্রূণের বিকাশে বিরূপ প্রভাব না পড়ে। নিম্নলিখিত ধরণের কার্যকলাপ এবং খেলাধুলা গর্ভপাত ঘটাতে পারে:

1. ফুটবল এবং বাস্কেটবল

উভয় ধরণের খেলাই আপনাকে সহ খেলোয়াড়দের সাথে সংঘর্ষ বা সংঘর্ষের অভিজ্ঞতা তৈরি করার জন্য খুব প্রবণ যাতে এটি গর্ভ এবং ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। আপনার পাকস্থলী (সাধারণত গর্ভাবস্থার চতুর্থ মাসে) বড় হতে শুরু করলে আপনার ফুটবল, বাস্কেটবল এবং অন্যান্য খেলাগুলি এড়ানো উচিত যা সংঘর্ষের প্রবণতা রয়েছে।

2. সাইকেল চালানো

সাইকেল চালানো, ঘোড়ায় চড়া, বিশেষ করে মোটরসাইকেল রেসিংকে এমন একটি খেলা বলা হয় যা গর্ভপাত ঘটাতে পারে। এর স্ট্র্যাডল অবস্থানের কারণে নয়, কিন্তু এই খেলাধুলা আপনাকে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকির কারণ। আপনি যদি সাইকেল চালানোর ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন তবে এটিকে একটি স্থির বাইক ব্যবহার করে বাড়িতে অনুশীলনের সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। প্রথম ত্রৈমাসিকে পড়া সম্ভবত আপনাকে গর্ভপাত করবে না। যাইহোক, আপনি যখন আপনার দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে থাকেন তখন পড়ে যাওয়ার ফলে প্ল্যাসেন্টাল অ্যাব্রাপেশন হতে পারে, যা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।

3. দড়ি এবং trampoline লাফ

আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার জয়েন্টগুলি আরও ভঙ্গুর হয়, যদি আপনি খুব বেশি কার্যকলাপ করেন তবে তাদের ব্যথা এবং আঘাতের প্রবণতা তৈরি করে। উপরন্তু, লাফিয়ে লাফিয়ে উপরে উঠা এবং আপনার পা খুব উঁচুতে তোলার ফলে জরায়ু 'কাঁপানোর' আশঙ্কা থাকে, যাতে আপনার পড়ে যাওয়া সহজ হয়।

4. আপ বসুন এবং উপরে তুলে ধরা

শ্রেণীবিভাগ উপরে তুলে ধরা একটি খেলা হিসাবে যে গর্ভ গর্ভপাত করতে পারে একটি যৌক্তিক কারণ আছে, কারণ এটি গর্ভবতী মহিলাদের পেট দমন করতে পারে. এদিকে, আপ বসুন এটিও সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি পাকস্থলীকে সংকুচিত করতে পারে এবং আশঙ্কা করা হয় যে এটি ভ্রূণের অক্সিজেন সরবরাহকে ব্যাহত করবে, বিশেষ করে যখন ক্রমবর্ধমান পেটের সাথে দীর্ঘ সময় ধরে শুয়ে থাকে।

5. পর্বত আরোহণ (হাইকিং)

তাজা পাহাড়ের বাতাসে শ্বাস নেওয়া শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে গর্ভবতী মহিলাদের বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না হাইকিং গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম হিসাবে। বিশেষত, গর্ভবতী মহিলারা যারা সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 6,000 ফুট উচ্চতায় উচ্চতায় অসুস্থতার লক্ষণগুলি অনুভব করার প্রবণতা বেশি, যেমন:

• মাথা ঘোরা
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• ক্লান্ত
• চোখ ঘোরা
• শ্বাস নিতে কষ্ট হয়

আপনি যদি পাহাড়ে আরোহণের সময় এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে নীচের মাটিতে নেমে যান। প্রয়োজনে, আপনার গর্ভধারণকে নিকটস্থ ধাত্রী বা ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করুন, এমন জিনিসগুলি এড়াতে যা কাম্য নয়।

6. গভীর সমুদ্রে ডাইভিং (স্কুবা ডাইভিং)

আপনি যত গভীর সমুদ্রে ডুব দেবেন, আপনার পেটে তত বেশি চাপ পড়বে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, গভীর সমুদ্রে চাপের পরিমাণ অনাগত শিশুর ক্ষতি করতে পারে, যার মধ্যে ডিকম্প্রেশন সিকনেস হতে পারে। আরও পড়ুন: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাঁতারের উপকারিতা এবং নিরাপদ থাকার টিপস

7. ঘোড়ায় চড়া

এই খেলাধুলার জন্য উচ্চ স্তরের ভারসাম্য প্রয়োজন এবং গর্ভবতী মহিলাদের পতনের ঝুঁকি রয়েছে, তাই আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। এছাড়াও, বাইক চালানোর সময় জিন থেকে লাফ দেওয়ার নড়াচড়াও ভ্রূণের গর্ভপাতের জন্য আঘাতের কারণ হতে পারে।

8. কিকবক্সিং

কিকবক্সিং এটি একটি খেলা যা গর্ভপাত করতে পারে এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত। কারণ এই ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সাথে শারীরিক যোগাযোগ এবং ভারসাম্য জড়িত থাকে যা ভ্রূণের আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উপরন্তু, এই খেলায় সঞ্চালিত সমস্ত নড়াচড়ার কারণেও অজ্ঞানতা, ডিহাইড্রেশন, পেটে বাধা এবং এমনকি পড়ে যেতে পারে যা গর্ভপাত ঘটাতে পারে।

9. ভারসাম্য প্রয়োজন এমন খেলাধুলা

আইস স্কেটিং বা রোলার স্কেটিং-এর মতো খেলাও এমন একটি খেলা যা গর্ভপাত ঘটাতে পারে, তাই এগুলো নিষিদ্ধ। যদি মা উন্নত গর্ভাবস্থায় প্রবেশ করে, যেখানে পেট বড় হচ্ছে, এই ব্যায়ামটি খুবই ঝুঁকিপূর্ণ কারণ এটি পড়ে গেলে রক্তপাত, অকাল প্রসব এবং এমনকি গর্ভপাত হতে পারে।

10. ব্যায়াম যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়

ওয়েবএমডি থেকে উদ্ধৃত, গর্ভাবস্থায় হট যোগ, হট পাইলেট এবং বিক্রম যোগের মতো শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এমন খেলাধুলাও এড়ানো উচিত। এই ধরনের খেলাধুলার তাপের এক্সপোজার ভ্রূণের জন্য ক্ষতিকর এবং গর্ভপাত ঘটাতে পারে। আরেকটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে তা হল মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত গরম এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত গরম হওয়ার ঝুঁকি কমাতে, ব্যায়ামের সময় প্রচুর পানি পান করুন এবং গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করবেন না। এছাড়াও পড়ুন: অবশ্যই চেষ্টা করুন, এখানে গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের 10টি সুবিধা রয়েছে

এই ধরনের খেলাধুলার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদেরও ওজন কমানো নিষিদ্ধ

গর্ভাবস্থায় ওজন হারাবেন না ছয়টি খেলার পাশাপাশি যেগুলি গর্ভপাত ঘটাতে পারে, গর্ভবতী মহিলাদের ওজন কমানোর জন্য কোনও কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই সতর্কতা ডাক্তারদের দ্বারা জানানো হয়েছিল, কারণ অল্প গর্ভবতী মহিলারা যখন গর্ভাবস্থায় দাঁড়িপাল্লায় স্পাইক দেখেন তখন তারা চাপ অনুভব করেন না। যদিও এই উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি সব গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই স্বাভাবিক। গর্ভবতী মহিলারা যখন ক্লান্ত বোধ করেন তখন তাদের থামানো এবং শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড হয় তা নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখুন। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা মিডওয়াইফের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি গর্ভপাত ঘটাতে পারে এমন খেলাধুলা সম্পর্কে আরও জানতে চান, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুনSehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.