নতুন মায়ের জন্য বেবি ব্লুজ কাটিয়ে ওঠার 7টি কার্যকর উপায়

প্রায় 80 শতাংশ নতুন মা সিন্ড্রোম অনুভব করেছেন শিশুর ব্লুজ . মোটামুটি সাধারণ হলেও, মাকে অবশ্যই কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে বের করতে হবে শিশুর ব্লুজ যাতে পরিস্থিতি আরও গুরুতর অবস্থায় না টেনে নিয়ে যায়, যেমন প্রসবোত্তর বিষণ্নতা।

ওটা কী শিশুর ব্লুজ?

উদ্ধৃত থেকে   আমেরিকান গর্ভাবস্থা , শিশুর ব্লুজ একটি সিন্ড্রোম যা রোগীদের জন্ম দেওয়ার পরে অত্যধিক উদ্বিগ্ন এবং দুঃখিত বোধ করে। সিন্ড্রোমের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শিশুর ব্লুজ শিশুর সঠিক যত্ন নিতে না পারার এবং একজন ভালো মা হওয়ার দায়িত্ব পালন করতে না পারার চিন্তার ওপর চাপের কারণে। মায়ের হরমোনের পরিবর্তনের ফলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয় যা জন্ম দেওয়ার পরে নাটকীয়ভাবে কমে যায় এবং শিশুর অগোছালো অবস্থা। এই চ্যালেঞ্জটি নতুন মায়েরা সারাদিন বিশ্রাম পেতে পারে না। অতএব, এটি অতিক্রম করার উপায় প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ শিশুর ব্লুজ অধিকার আরও পড়ুন: বেবি ব্লুজ সিনড্রোম বা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা? এই পার্থক্য

কখন উপসর্গ হয় শিশুর ব্লুজ সতর্ক হওয়া উচিত?

উপসর্গ শিশুর ব্লুজ এটি সাধারণত শিশুর জন্মের চার থেকে পাঁচ দিন পর শুরু হয়। যাইহোক, কিছু মা আছেন যারা সিন্ড্রোম থাকার বৈশিষ্ট্য দেখিয়েছেন শিশুর ব্লুজ এমনকি সে প্রসবের সম্মুখীন হওয়ার আগেই। যে মায়েরা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন তারা সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন শিশুর ব্লুজ ডেলিভারির পরে সর্বাধিক 14 দিনের জন্য দিনে কয়েক ঘন্টার জন্য। যদি আপনি এখনও সেই সময়ের চেয়ে বেশি চাপ অনুভব করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভুগছেন।

কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে শিশুর ব্লুজ করাটা সহজ

জন্ম দেওয়ার পরে মায়ের অবস্থার যত্ন নেওয়া এই সিন্ড্রোমটি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় শিশুর ব্লুজ সবচেয়ে শক্তিশালী। উদাহরণস্বরূপ, বাবারা তাদের ছোট বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য অবদান রাখতে পারেন যখন মায়েরা চাপ এবং ক্লান্ত বলে মনে হয়। এ ছাড়া কীভাবে কাবু করা যায় শিশু ব্লুজ এছাড়াও আপনি বাড়িতে নিম্নলিখিত আবেদন করতে পারেন:

1. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন

হ্যান্ডেল করার এক উপায় শিশুর ব্লুজ প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা হওয়া। যখন আপনি বিষণ্ণ বোধ করেন বা সন্দেহজনক লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় শিশুর ব্লুজ , একটি অংশীদার সঙ্গে যোগাযোগ. এটির মাধ্যমে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী সঠিক সমাধান এবং সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।

2. বিশ্রাম নিন

মূল কারণ শিশুর ব্লুজ সাধারণত একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়া থেকে ক্লান্তির অনুভূতি হয় যা অবিরাম বলে মনে হয়। সিন্ড্রোম কাটিয়ে ওঠার উপায় হিসাবে শিশুর ব্লুজ যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিতে দ্বিধা করবেন না যখন আপনার ছোট্টটিও ঘুমিয়ে থাকে, এমনকি যদি শুধুমাত্র একটি মুহুর্তের জন্য। হোমওয়ার্ক আপ গাদা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না. আপনি যখন সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন তখন আপনার অগ্রাধিকারগুলি অনুভব করছেন শিশুর ব্লুজ শুধু নিজেকে এবং আপনার শিশুর। আপনার বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে আপনার স্বামী এবং আপনার সাথে একই ছাদের নিচে বসবাসকারী লোকদের বোঝান।

3. আপনার পছন্দের খাবার খান

মায়েদের দ্বারা অভিজ্ঞ বেবি ব্লুজ কাটিয়ে ওঠার আরেকটি উপায় হল আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করা। প্রিয় খাবার খাওয়া সহ। হ্যাঁ, যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন এবং আপনাকে মারধর করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন আপনার পছন্দের খাবার খেয়ে নিজেকে খুশি করতে দোষের কিছু নেই। এই ক্রিয়াকলাপটি একটি নবজাতকের সাথে কুস্তি করার একদিন পরে যে শক্তি নিষ্কাশন হয় তা পুনরুদ্ধার করতে পারে৷ তাই আপনি ভাল বোধ করবেন৷ যাইহোক, আপনার সহজ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার যেমন সিরাপ, পেস্ট্রি এবং সাদা রুটি এড়ানো উচিত। এই খাবারগুলির একটি সংখ্যা এটিকে আরও খারাপ করে তোলে বলে মনে করা হয় মেজাজ পরিবর্তন . আরও পড়ুন: এই খাবারগুলি শিশুর ব্লুজ সিন্ড্রোম কমাতে পারে

4. কিছু তাজা বাতাস পান

ঘর থেকে বের হওয়া এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়াও কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় শিশুর ব্লুজ জন্মদানকারী মায়েদের মধ্যে। আপনি যদি আপনার বাড়ির কাছে পার্ক বা মাঠে যেতে যথেষ্ট শক্তিশালী না হন তবে আপনি কেবল উঠোন এলাকায় হাঁটতে পারেন বা গরম চায়ে চুমুক দেওয়ার সময় বারান্দায় বসতে পারেন। সকালে শিশুকে শুকানোর সময় চা পান করতে পারেন বা বিকেলে ছায়া উপভোগ করতে পারেন।

5. পর্যাপ্ত ঘুম পান

যদিও বাচ্চা হওয়ার সময় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া কঠিন হতে পারে, তবে আপনাকে এটি নিয়ে কাজ চালিয়ে যেতে হবে। দিনের বেলা আপনি যা করতে পারেন তা করুন এবং সময় হলে বিছানায় যাওয়া বন্ধ করবেন না। যদি আপনার শিশু রাতে জেগে ওঠে এবং আপনার এখনও রাতে ঘুমের প্রয়োজন হয়, আপনার স্বামীকে তার ডায়াপার পরিবর্তন করতে এবং কিছু সময়ের জন্য তার যত্ন নিতে বলুন।

6. নিয়মিত ব্যায়াম

একটি প্রাকৃতিক উপায় অতিক্রম করার জন্যবেবি ব্লুজ সিন্ড্রোম নিয়মিত ব্যায়াম করতে হয়। ব্যায়াম শরীরকে ফিটার করতে পারে এবং উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে, যার ফলে মেজাজ এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।

7. সাহায্যের জন্য বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করুন

যখন সব মানে কাবু শিশুর ব্লুজ আপনি উপরেরটি করেছেন, কিন্তু কোন ফলাফল পাননি, এটিকে অতিক্রম করার উপায় হিসাবে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না শিশুর ব্লুজ সবচেয়ে উপযুক্ত . বাড়ির, শিশুর যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি আপনার এবং আপনার পরিবারের সমস্ত মৌলিক চাহিদা পূরণে সহায়তা করার জন্য প্রশ্নযুক্ত সহায়তাটি চিকিৎসা সহায়তা (ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীদের সাথে পরামর্শ) আকারে হতে পারে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] অনেক মা আপনার মতো একই অবস্থানে রয়েছেন, ক্লান্ত বোধ করছেন এবং নবজাতকের যত্ন নেওয়ার জন্য খুব ব্যস্ত। শেষ পর্যন্ত তারা এই চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে ওঠার উপায় করতে পেরেছে শিশুর ব্লুজ . অতএব, আপনিও নিশ্চিতভাবে ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হবেন শিশুর ব্লুজ এই. আপনি যদি সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চান তবে আপনি করতে পারেন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন.এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ।