যখন জীবনে পরীক্ষাগুলি আসে এবং করুণা ছাড়াই যায় বলে মনে হয়, তখন হাল ছেড়ে দেবেন না। সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার কাঁধের বোঝা হালকা হয় এবং আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন। এটা পছন্দ বা না, পরীক্ষা বা সমস্যা সবসময় সারা জীবন আসবে. প্রত্যেকের নিজস্ব সমস্যা থাকতে হবে। পার্থক্য হল, সবাই ঠাণ্ডা মাথায় সমস্যার মুখোমুখি হতে এবং সমাধান করতে পারে না। 
ব্যর্থতা থেকে শেখার চেষ্টা করুন জীবন সবসময় মধুর হয় না। কখনও আপনি শীর্ষে (সফলতা), কখনও আপনি নীচে। মনে রাখবেন চেষ্টা করা - সফল হওয়া - ব্যর্থ হওয়া - আবার চেষ্টা করা, একটি অনিবার্য চক্র এবং এটি একটি পরিপক্ক প্রক্রিয়া। আপনি যখন তলানিতে থাকবেন, সেই সময়ে ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নিয়ে সেই সত্যকে মেনে নিন। নিজের মধ্যে গড়ে তুলুন যে আপনি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি এবং প্রতিকূলতা থেকে উঠে ভবিষ্যতে আরও ভাল মানুষ হয়ে উঠবেন। 
সমাধান খুঁজতে গিয়ে আতঙ্কিত হবেন না। একবার আপনি সত্যকে মেনে নিলে, আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয় এবং আপনার মন পরিষ্কার রাখতে আপনাকে অবশ্যই শান্ত থাকতে হবে। মানসিক অবস্থা বা চিন্তা যা চাপযুক্ত এবং আবেগে পূর্ণ তা আপনাকে কিছু রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলার পাশাপাশি সেরা সমাধান পেতে বাধা দেবে। আপনার মন শান্ত রাখতে, শিথিলকরণের কৌশলগুলি চেষ্টা করুন, যেমন ধ্যান, গান শোনা বা এমনকি ঘুমানো। আপনি ব্যায়ামও করতে পারেন, কারণ বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম করলে কর্টিসল (একটি স্ট্রেস হরমোন) নামক হরমোন কমতে পারে। 
সমস্যার মূল কারণ খুঁজুন৷ জীবনের সমস্যাগুলি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, অর্থনৈতিক কারণ থেকে শুরু করে, প্রিয়জনের কাছ থেকে চলে যাওয়ার পরে দুঃখ, বা আপনার পরিবারের সাথে দেখা করতে না পারার কারণে একাকী বোধ করা৷ আপনি যখন সমস্যার মূল শনাক্ত করতে পারবেন, তখন আপনার পক্ষে পরিষ্কার মনে সমস্যাটি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা বের করা সহজ হবে। 
সমস্যাগুলি ম্যাপ করুন এবং একে একে সমাধান করুন আপনার সমস্যাগুলি চিহ্নিত করার পরে, এটি একে একে সমাধান করার সময়। প্রথমে সমাধান করার জন্য সবচেয়ে বাস্তবসম্মত সমস্যাটি সমাধান করে শুরু করুন। কারণ সামান্য ইতিবাচক পরিবর্তন আপনার আরও বড় পরীক্ষা অতিক্রম করার প্রেরণা বাড়িয়ে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মহামারী চলাকালীন কোনও চাকরি খুঁজে না পাওয়ার কারণে চাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনার নেটওয়ার্ক তৈরি করতে দিনে 30 মিনিট ব্যয় করার চেষ্টা করুন (যেমন লিঙ্কডইনে সংযোগ যোগ করা)। যদিও এটি তুচ্ছ দেখায়, এই পদক্ষেপটি আপনার চাপের অবস্থা কমাতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
একজন মনস্তাত্ত্বিক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন সমস্যার সম্মুখীন হলে আপনার চাপকে দমন করবেন না। অন্য লোকেদের কাছে আপনার হৃদয় ঢেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন আপনার স্ত্রী, পিতামাতা, আত্মীয়স্বজন বা বন্ধুরা, যাতে আপনি যে সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তার সাথে মোকাবিলা করতে আপনি একা বোধ করবেন না। যদি আপনার কাছের লোকদের সাথে কথা বলা অসম্ভব মনে হয় বা আপনার সমস্যার সমাধান না করে, আপনি অন্য কাউকে সাহায্য চাইতে পারেন। প্রয়োজনে সমাধানের পাশাপাশি চিকিত্সা পেতে অনলাইন মিডিয়ার মাধ্যমে বা মুখোমুখি মনোবিজ্ঞানী বা পেশাদার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। 
প্রতিটি বর্তমান অবস্থার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন৷ জীবনে সবসময় ইতিবাচক জিনিস থাকে যা আপনি ঈশ্বরের আশীর্বাদ হিসাবে 'গণনা' করতে পারেন৷ কৃতজ্ঞতা সমস্যা সমাধানের একটি উপায় হতে পারে কারণ এই মনোভাব একই সময়ে এই বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি বা দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করবে। আপনার যদি বর্তমানে চাকরি না থাকে, তাহলে আপনার পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত। অথবা যখন ভগবান একটি প্লাবিত ঘর দ্বারা পরীক্ষা করা হচ্ছে, কৃতজ্ঞ হন কারণ আপনি এবং অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের এখনও নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্য দেওয়া হয়েছে। আপনি যখন কৃতজ্ঞ হন, তখন বড় পরীক্ষাগুলো ছোট মনে হতে পারে। এই ইতিবাচক শক্তি ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে এবং শেষ পর্যন্ত সমস্যা সমাধানের জন্য বিভিন্ন সমাধান নিয়ে আসবে।
কিভাবে সমস্যা মোকাবেলা করতে?
যখন কোনো সমস্যার সম্মুখীন হয়, তখন আমরা প্রায়শই পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারি না কারণ আমরা বিস্ফোরক আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত, তা রাগ হোক বা গভীর দুঃখ হোক। যদি এটি হয়, তাহলে আপনি যে সমস্যাটি করতে পারেন তা মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷1. কঠোর বাস্তবতা গ্রহণ করুন
ব্যর্থতা থেকে শেখার চেষ্টা করুন জীবন সবসময় মধুর হয় না। কখনও আপনি শীর্ষে (সফলতা), কখনও আপনি নীচে। মনে রাখবেন চেষ্টা করা - সফল হওয়া - ব্যর্থ হওয়া - আবার চেষ্টা করা, একটি অনিবার্য চক্র এবং এটি একটি পরিপক্ক প্রক্রিয়া। আপনি যখন তলানিতে থাকবেন, সেই সময়ে ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নিয়ে সেই সত্যকে মেনে নিন। নিজের মধ্যে গড়ে তুলুন যে আপনি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি এবং প্রতিকূলতা থেকে উঠে ভবিষ্যতে আরও ভাল মানুষ হয়ে উঠবেন। 2. শান্ত থাকুন
সমাধান খুঁজতে গিয়ে আতঙ্কিত হবেন না। একবার আপনি সত্যকে মেনে নিলে, আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয় এবং আপনার মন পরিষ্কার রাখতে আপনাকে অবশ্যই শান্ত থাকতে হবে। মানসিক অবস্থা বা চিন্তা যা চাপযুক্ত এবং আবেগে পূর্ণ তা আপনাকে কিছু রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলার পাশাপাশি সেরা সমাধান পেতে বাধা দেবে। আপনার মন শান্ত রাখতে, শিথিলকরণের কৌশলগুলি চেষ্টা করুন, যেমন ধ্যান, গান শোনা বা এমনকি ঘুমানো। আপনি ব্যায়ামও করতে পারেন, কারণ বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম করলে কর্টিসল (একটি স্ট্রেস হরমোন) নামক হরমোন কমতে পারে। 3. আপনার সমস্যার মূল জানুন
সমস্যার মূল কারণ খুঁজুন৷ জীবনের সমস্যাগুলি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, অর্থনৈতিক কারণ থেকে শুরু করে, প্রিয়জনের কাছ থেকে চলে যাওয়ার পরে দুঃখ, বা আপনার পরিবারের সাথে দেখা করতে না পারার কারণে একাকী বোধ করা৷ আপনি যখন সমস্যার মূল শনাক্ত করতে পারবেন, তখন আপনার পক্ষে পরিষ্কার মনে সমস্যাটি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা বের করা সহজ হবে। 4. একে একে সমস্যার সমাধান করুন
সমস্যাগুলি ম্যাপ করুন এবং একে একে সমাধান করুন আপনার সমস্যাগুলি চিহ্নিত করার পরে, এটি একে একে সমাধান করার সময়। প্রথমে সমাধান করার জন্য সবচেয়ে বাস্তবসম্মত সমস্যাটি সমাধান করে শুরু করুন। কারণ সামান্য ইতিবাচক পরিবর্তন আপনার আরও বড় পরীক্ষা অতিক্রম করার প্রেরণা বাড়িয়ে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মহামারী চলাকালীন কোনও চাকরি খুঁজে না পাওয়ার কারণে চাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনার নেটওয়ার্ক তৈরি করতে দিনে 30 মিনিট ব্যয় করার চেষ্টা করুন (যেমন লিঙ্কডইনে সংযোগ যোগ করা)। যদিও এটি তুচ্ছ দেখায়, এই পদক্ষেপটি আপনার চাপের অবস্থা কমাতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 5. সাহায্যের জন্য অন্য লোকেদের জিজ্ঞাসা করুন
একজন মনস্তাত্ত্বিক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন সমস্যার সম্মুখীন হলে আপনার চাপকে দমন করবেন না। অন্য লোকেদের কাছে আপনার হৃদয় ঢেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন আপনার স্ত্রী, পিতামাতা, আত্মীয়স্বজন বা বন্ধুরা, যাতে আপনি যে সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তার সাথে মোকাবিলা করতে আপনি একা বোধ করবেন না। যদি আপনার কাছের লোকদের সাথে কথা বলা অসম্ভব মনে হয় বা আপনার সমস্যার সমাধান না করে, আপনি অন্য কাউকে সাহায্য চাইতে পারেন। প্রয়োজনে সমাধানের পাশাপাশি চিকিত্সা পেতে অনলাইন মিডিয়ার মাধ্যমে বা মুখোমুখি মনোবিজ্ঞানী বা পেশাদার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। 6. কৃতজ্ঞ
প্রতিটি বর্তমান অবস্থার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন৷ জীবনে সবসময় ইতিবাচক জিনিস থাকে যা আপনি ঈশ্বরের আশীর্বাদ হিসাবে 'গণনা' করতে পারেন৷ কৃতজ্ঞতা সমস্যা সমাধানের একটি উপায় হতে পারে কারণ এই মনোভাব একই সময়ে এই বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি বা দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করবে। আপনার যদি বর্তমানে চাকরি না থাকে, তাহলে আপনার পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত। অথবা যখন ভগবান একটি প্লাবিত ঘর দ্বারা পরীক্ষা করা হচ্ছে, কৃতজ্ঞ হন কারণ আপনি এবং অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের এখনও নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্য দেওয়া হয়েছে। আপনি যখন কৃতজ্ঞ হন, তখন বড় পরীক্ষাগুলো ছোট মনে হতে পারে। এই ইতিবাচক শক্তি ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে এবং শেষ পর্যন্ত সমস্যা সমাধানের জন্য বিভিন্ন সমাধান নিয়ে আসবে।