অ্যাথলেটিক্সে স্বল্প দূরত্বের দৌড়ের ব্যাখ্যা

স্বল্প দূরত্বের দৌড়, নামটিই বোঝায় একটি দৌড় প্রতিযোগিতা যা 400 মিটারেরও কম জুড়ে থাকে। অ্যাথলেটিক্সে, স্বল্প-দূরত্বের দৌড়ে ব্যবহৃত দূরত্ব হল 100, 200 এবং 400 মিটার। এটি করার সময়, রানারকে সম্পূর্ণ গতি প্রয়োগ করতে হবে। এটি এই ধরণের দৌড় প্রতিযোগিতা হিসাবেও পরিচিত করে তোলেস্প্রিন্ট চালাতে সক্ষম হওয়ার জন্যস্প্রিন্টঠিক আছে, এমন নির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে যা অনুসরণ করা প্রয়োজন, মধ্যম এবং দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড় থেকে আলাদা। স্বল্প দূরত্বের দৌড় সর্বদা একটি স্কোয়াট স্টার্ট দিয়ে শুরু হয়। অন্যান্য কার্ডিও স্পোর্টসের মতোই, স্বল্প দূরত্বের দৌড়েও অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে স্ট্যামিনা বৃদ্ধি, পেশী ভর বজায় রাখা এবং শক্তি বৃদ্ধি।

স্বল্প দূরত্বের দৌড়ের ইতিহাস

অ্যাথলেটিক্সে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা ইভেন্টগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, স্বল্প দূরত্বের দৌড় হিসাবেও পরিচিত ড্যাশ এবং অলিম্পিক মঞ্চে খেলা প্রাচীনতম প্রতিযোগিতাগুলির মধ্যে একটি। এই খেলার অন্তর্গত ট্র্যাক এবং ফিল্ড ইভেন্ট যা স্বল্প দূরত্বের সংখ্যা নিয়ে গঠিত, যথা 100, 200 এবং 400 মিটার। 2009 সালের বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপে তার অসাধারণ রেকর্ড সময়ের কারণে আপনি বিশ্ব স্প্রিন্টের রাজা হিসেবে উসাইন বোল্টের কথা শুনে থাকতে পারেন৷ সেই সময়ে, বোল্ট 100 মিটার স্প্রিন্ট ট্র্যাকে 9.58 সেকেন্ড সময় রেকর্ড করেছিলেন যার গড় দৌড়ের গতি 37.58 ছিল৷ কিমি/ঘন্টা.. ইন্দোনেশিয়া সূর্যো আগুং উইবোও নামেও পরিচিত, যিনি 10.17 সেকেন্ডের রেকর্ড সহ দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার দ্রুততম মানুষ। এছাড়াও লালু মুহম্মদ জোহরি রয়েছেন, যিনি একবার 100 মিটার ট্র্যাকে 10.18 সেকেন্ড সময় নিয়ে অনূর্ধ্ব-20 বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপের চ্যাম্পিয়ন ছিলেন।

স্বল্প দূরত্ব চলমান নম্বর

অফিসিয়াল অ্যাথলেটিক্স প্রতিযোগিতায়, স্বল্প দূরত্বের দৌড়ের ইভেন্টগুলিকে তিনটি বিভাগে ভাগ করা হয়, যথা 100 মিটার, 200 মিটার এবং 400 মিটার। 100 মিটার স্প্রিন্টে, দৌড়বিদরা সর্বদা একই প্রারম্ভিক অবস্থানে থাকে। ট্র্যাজেক্টোরিটিও একটি রেখা, সোজা বিধান সহ যে এটি অবশ্যই শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত লাইনের বাইরে থাকবে না। এর সাথে আলাদা ঘূর্ণন 200 এবং 400 মিটার। এই উভয় স্প্রিন্ট নম্বরে, শুরুটি কর্নারিং লেনে করা হয় (ডিম্বাকৃতি) যাতে কোনো খেলোয়াড় একই লাইনে না থাকে। বিভিন্ন প্রারম্ভিক অবস্থানের নির্ণয় করা হয় যাতে খেলোয়াড়রা সরলরেখার শেষে ফিনিশ লাইনের মতো একই দূরত্ব কভার করে। এই বিভিন্ন প্রারম্ভিক অবস্থানগুলি প্রধান আকর্ষণ, বিশেষ করে 400 মিটারে। কারণ, খেলোয়াড়রা শেষ 100 মিটারে প্রবেশের আগে তাদের প্রতিপক্ষের সঠিক অবস্থান জানতে পারবে না। অতএব, খেলোয়াড়দের অবশ্যই নিজেদের জন্য গণনা করতে সক্ষম হতে হবে যে তাদের ট্র্যাক বরাবর ব্যয় করতে হবে। তারা 400 মিটার পর্যন্ত স্প্রিন্ট করার সম্ভাবনা কম কারণ গবেষণা দেখায় যে এমনকি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদও ক্লান্তির কারণে ধীর হওয়ার আগে শুধুমাত্র 65 মিটারের জন্য তার শক্তি বিস্ফোরিত করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে একটি স্বল্প দূরত্ব রান করবেন (স্প্রিন্ট)

স্কোয়াট স্টার্ট স্বল্প দূরত্বের সংখ্যার জন্য ব্যবহৃত হয় স্প্রিন্ট দৌড় একটি অ্যাথলেটিক খেলা যা অবশ্যই সাবধানে করা উচিত। এটি আয়ত্ত করতে, আপনি একটি ভাল শুরুর অবস্থান, সঠিক দৌড়ের কৌশল এবং একটি ভাল ফিনিশিং পজিশন শিখতে পারেন।

1. শুরুর অবস্থান

এই খেলাটি শুরু করার সময় স্টার্ট হল একজন রানারের প্রাথমিক অবস্থান। স্বল্প দূরত্বের সংখ্যার জন্য, ব্যবহৃত স্টার্ট হল একটি স্কোয়াট স্টার্ট (ক্রুচ শুরু), স্প্রিন্ট ত্বরণ সর্বোচ্চ করতে. স্কোয়াট শুরু করার সময়, উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি পায়ের তলার পাশে রেখে মাটি বা ট্র্যাক স্পর্শ করুন। আপনি যখন "প্রস্তুত" সংকেত শুনতে পান, তখন নিতম্বটি উঠানো হয় এবং মাথাটি নীচের দিকে থাকে। এদিকে যখন, "হ্যাঁ," বা বন্দুকের আওয়াজ শুনতে পায়, তখন রানার তার পা দুলতে শুরু করে যতটা দূর এবং দ্রুত। শরীরের জোর বাড়াতে, কোমর একটি সোজা অবস্থানে থাকা উচিত এবং পায়ের নড়াচড়ার ধরণ অনুযায়ী কনুই বাঁকানো এবং দোলানো উচিত।

2. স্প্রিন্ট চালানোর কৌশল

স্প্রিন্ট দৌড় একটি অ্যাথলেটিক খেলা যা খেলোয়াড়দের উচ্চতা, বিশেষ করে পায়ের দৈর্ঘ্যের উপরও নির্ভর করে। পা যত লম্বা হবে, তত দূর এগিয়ে যাবে এবং রানার যত দ্রুত শেষ লাইনে পৌঁছাবে। যাইহোক, ছোট খেলোয়াড়রা এখনও লম্বা দৌড়বিদদের পরাজিত করতে পারে যদি তারা তাদের কৌশল নিখুঁত করার জন্য অনুশীলন চালিয়ে যায়। এটি জোহরির দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যখন তিনি U-20 অ্যাথলেটিক্স বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অ্যান্থনি শোয়ার্টজকে পরাজিত করেছিলেন।

3. ফিনিস লাইন স্পর্শ

স্প্রিন্টিং হল একটি অ্যাথলেটিক খেলা যার জন্য ক্রীড়াবিদদের ফিনিশ লাইন স্পর্শ করার সময় তাদের নিখুঁত মনোভাব থাকতে হয়। এমনকি যদি আপনি ট্র্যাক বরাবর একটি ভাল পদক্ষেপ করেন, তবে একজন রানার এখনও তার প্রতিপক্ষকে ছাপিয়ে যেতে পারে কারণ সে ফিনিশ লাইনের কাছে আসে যদি তার শরীরের অবস্থান ঠিক না থাকে। তাত্ত্বিকভাবে, ফিনিস লাইনে প্রবেশের কৌশলটি 3 উপায়ে করা যেতে পারে, যথা:

• মনোভাব পরিবর্তন না করে দৌড়াতে থাকুন
• সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা বুক দুটো হাত পিছনের দিকে ঝুলিয়ে
• আপনার হাত সামনের দিকে ঝুলিয়ে ঘোরান, যাতে অন্য কাঁধটি সামনে থাকে

আপনি সঠিক কৌশল সহ একটি স্প্রিন্ট করতে প্রস্তুত।