অভ্যন্তরীণ শিশুকে বোঝা, শৈশবের ক্ষত যা সেরেনি

আপনি কি কখনও নিজেকে অপর্যাপ্ত বোধ করার জন্য বিচার করেছেন? অথবা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক কি সমস্যাযুক্ত কারণ আপনি প্রায়শই সন্দেহজনক এবং ঈর্ষান্বিত হন? উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে জেনে রাখুন এসব কারণে ঘটতে পারে ভেতরকার শিশু আপনার মধ্যে অমীমাংসিত. অনেক প্রাপ্তবয়স্ক যারা ছোটবেলায় আঘাত বা ট্রমা অনুভব করেছেন, তারা বুঝতে পারেন না যে তাদের এখনও একটি শিশু চিত্র রয়েছে (ভেতরকার শিশু) তাদের মধ্যে আঘাত। যদি চিকিৎসা না করা হয়, ভেতরকার শিশু একজন ব্যক্তি বড় হওয়ার সাথে সাথে নেতিবাচক অনুভূতি এবং আচরণে পরিণত হতে পারে।

ওটা কী ভেতরকার শিশু?

ভেতরকার শিশু একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের দিক যা শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে গঠিত হয়। এটি একটি ছোট শিশুর চিত্র হিসাবেও ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যেটি এখনও আপনার সাথে সংযুক্ত। আপনার ভিতরের ছোট্ট শিশুটি অবচেতনে কখনও ছেড়ে যায় না এবং স্থায়ী হয় না। আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন, সমস্যার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং জীবনযাপন করবেন তা তারা প্রভাবিত করে। অপ্রীতিকর শৈশব অভিজ্ঞতা বা পরিবারে লালনপালনের অভাব একজন ব্যক্তির উপর ছাপ চালিয়ে যেতে পারে। আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে এটি বিভিন্ন ধরণের নেতিবাচক অনুভূতি এবং আচরণে প্রকাশ পেতে পারে। অপ্রাসঙ্গিক বোধ থেকে শুরু করে, সহজেই উদ্বিগ্ন, অন্যকে বিশ্বাস করা কঠিন, ইত্যাদি। যদি চেক না করা হয়, ভেতরকার শিশু আহত হওয়া একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। সবাই বুড়ো হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু বাস্তবতা হল, সবাই প্রাপ্তবয়স্ক হতে পারে না। সত্যিকারের পরিপক্কতা হল যখন আপনি আপনার মধ্যে থাকা 'ছোট শিশু'কে চিনতে এবং নিরাময় করেন যে ব্যথা, ট্রমা এবং রাগকে আশ্রয় করে। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু লোক আসলে ক্ষতটিকে অস্বীকার এবং উপেক্ষা করে না ভেতরকার শিশু বা তাদের মধ্যে অভ্যন্তরীণ ক্ষত, যাতে তারা প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে বহন করে। জীবনের সমস্যার সম্মুখীন হলে, ভেতরকার শিশু যা এখনও সেখানে বসে আছে তা পৃষ্ঠে এসে আপনার নিয়ন্ত্রণ নিতে পারে।

কিভাবে শৈশব ক্ষত নিরাময়?

আমরা কি করতে পারি যাতে আমরা ভুতুড়ে না থাকি ভেতরকার শিশু কে আঘাত পেয়েছে? আপনি এটির সাথে শান্তি স্থাপন করতে পারেন, এটিকে আলিঙ্গন করতে পারেন, তারপর এটি নিরাময় করতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের মতে শৈশবের ক্ষত নিরাময়ের পদক্ষেপগুলি এখানে রয়েছে:

• উপলব্ধি করুন ভেতরকার শিশু

প্রথমত, উপলব্ধি করুন যে আপনার ভিতরে একটি 'ছোট শিশু' আছে যে এখনও ব্যথা করছে। একটি বেদনাদায়ক অতীত পরিদর্শন করা সহজ নয়। কিন্তু অতীতকে নিরাময়ের চেষ্টা না করে গভীরভাবে কবর দিলেই হবে ভেতরকার শিশু নিজের উপর আধিপত্য চালিয়ে যান এবং নেতিবাচক অনুভূতির জন্ম দিন।

• যোগাযোগ করা ভেতরকার শিশু

আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে কথোপকথনের জন্য প্রতিদিন সময় নির্ধারণ করুন। নিজেকে একটি শিশু হিসাবে কল্পনা করুন এবং তিনি আপনার মুখোমুখি ছিলেন। আপনি যখন সত্যিই তার উপস্থিতি অনুভব করেন, তখন সন্তানের সাথে একটি কথোপকথন শুরু করুন। তাকে বলুন যে আপনি শুনতে প্রস্তুত এবং তার পাশে থাকবেন। আপনি তাকে সমর্থনকারী এবং সান্ত্বনামূলক শব্দ বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:

• "আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং তুমি আমার কাছে সত্যিই মূল্যবান।"
• “আপনাকে দোষী বা লজ্জিত বোধ করার দরকার নেই। যা হয়েছে সব তোমার দোষ ছিল না।"
• “আপনি আর একা থাকবেন না। আমি সবসময় আপনার জন্য এখানে হবে."
• "এই সব সময় আপনার অনুভূতি অস্বীকার এবং উপেক্ষা করার জন্য আমি দুঃখিত।"

• রাগ এবং দুঃখ আলিঙ্গন

সঙ্গে ডিল করার সময় ভেতরকার শিশু আপনি, এমন রাগ হতে পারে যা হঠাৎ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। এটা ঠিক আছে, এটি আপনার মধ্যে থাকা সন্তানের সাথে পুনর্মিলনের সূচনা হতে পারে। আসলে, রাগ সবসময় নেতিবাচক হয় না। রাগ আসলে একটি স্বাভাবিক এবং সুস্থ আবেগ। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, রাগ প্রয়োজনীয় এবং ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একইভাবে দুঃখের সাথে। আপনি যখন অমীমাংসিত ট্রমা অনুভব করছেন তখন এই অনুভূতিটি স্বাভাবিক। তাই আপনি যখন দু: খিত হন তখন আপনাকে অদ্ভুত বা ঘৃণিত বোধ করতে হবে না।

• ধ্যান

আপনার ভিতরের সন্তানের সাথে মিলনের প্রক্রিয়া ক্লান্তিকর হতে পারে। ধ্যান মনকে প্রশান্তি দিতে পারে। আপনার আত্মা শান্তিতে থাকলে, সঙ্গে একটি সংলাপ আছে ভেতরকার শিশু এটাও সহজ হবে। সেখানে প্রচুর মেডিটেশন অ্যাপ রয়েছে যা আপনি ডাউনলোড করতে পারেন। কিছু অফার সুবিধা বিনামূল্যে ট্রায়াল যা সাবস্ক্রাইব না করেই চেষ্টা করা যেতে পারে।

• পেশাদার সাহায্য চাইতে

সাথে শান্তি স্থাপন করুন ভেতরকার শিশু আপনি নিজে বা মনোবিজ্ঞানীর সহায়তায় এটি করতে পারেন। একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে থাকলে তা পুনর্মিলন প্রক্রিয়াকে সহজ করতে সাহায্য করবে। আপনারা যারা প্রথমবারের মতো একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাচ্ছেন, তাদের জন্য এটি প্রথমে বিশ্রী মনে হতে পারে। নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন এবং আপনার সমস্ত অনুভূতি সততার সাথে প্রকাশ করুন। পেশাদার বিশেষজ্ঞদের সাথে, আপনার গোপনীয়তা এবং গোপনীয়তা নিশ্চিত করা হবে।

SehatQ থেকে নোট

অতীত কেউ বদলাতে পারে না। কিন্তু অতীতকে বর্তমানের আপনার জীবনকে নির্দেশ করতে হবে না। আপনি এখনও বড় হতে পারেন, নিজেকে বিকাশ করতে পারেন এবং শান্তিতে জীবনযাপন করতে পারেন। আপনার ভিতরে আঘাতপ্রাপ্ত 'ছোট শিশুর' সাথে পুনর্মিলন প্রক্রিয়াটি করা আপনাকে একটি সুখী জীবন পেতে সহায়তা করবে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] শর্তে আসার প্রক্রিয়া ভেতরকার শিশু কিছু সময় লাগতে পারে। আপনাকে ব্যর্থতার মতো অনুভব করতে হবে না কারণ প্রত্যেকের আলাদা শর্ত রয়েছে। নিজেকে ভালবাসুন এবং আপনি যে প্রচেষ্টা করেছেন তার প্রশংসা করুন এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি এটির মধ্য দিয়ে যেতে পারবেন। যদি প্রয়োজন হয়, পুনর্মিলন প্রক্রিয়াটি আরও মসৃণভাবে চালানোর জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।