অনিদ্রা বা অনিদ্রার মধ্যে কেবল ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধাই নয়, রাতে ঘুম থেকে ওঠার পরেও ঘুমিয়ে থাকতে বা আবার ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধাও অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত অনিদ্রার কারণ মানুষ আঘাতমূলক বা মানসিক চাপের ঘটনা অনুভব করে। আপনার মধ্যে কেউ কেউ কিছু সময়ের জন্য মাঝে মাঝে অনিদ্রা অনুভব করেছেন। যাইহোক, যদি অনিদ্রা কয়েক মাস ধরে স্থায়ী হয় তবে এটি একটি নির্দিষ্ট রোগ বা স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। অনিদ্রার কিছু কারণ চিনুন যেগুলোকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, কারণ এগুলো আপনার ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
অনিদ্রার কারণ কি?
ঘুমের অসুবিধা কিছু রোগ বা চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে, এখানে কিছু রোগ রয়েছে যা অনিদ্রা সৃষ্টি করে:1. পেশী এবং হাড়ের ব্যাধি
পেশী এবং হাড়ের ব্যাধি, যেমন আর্থ্রাইটিস এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া অনিদ্রার কারণগুলির মধ্যে একটি। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা নেওয়া স্টেরয়েড ওষুধ অনিদ্রাকে ট্রিগার করতে পারে। বিছানায় শরীর নাড়াচাড়া করার চেষ্টা করার সময় ব্যথা আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমাতে আরও কঠিন করে তোলে। এদিকে, ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত বা এমন একটি অবস্থা যেখানে লিগামেন্ট এবং টেন্ডন ব্যথা অনুভব করে রোগীদের ঘন ঘন জেগে উঠতে পারে এবং তাদের ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে কারণ তারা শরীরে ব্যথা এবং শক্ততা অনুভব করে।2. স্লিপ অ্যাপনিয়া
নিদ্রাহীনতা এটি ঘুমের সময় রোগীর শ্বাস-প্রশ্বাসের পথে বাধা সৃষ্টি করে যা শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয় এবং শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। অক্সিজেনের মাত্রা কমে যাওয়ায় রোগী বারবার জেগে ওঠে এবং ভালো ঘুমাতে অসুবিধা হয়।3. ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস রোগীদের অনিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করার মাত্রা অনিদ্রার কারণ। ডায়াবেটিস রোগীদের প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বেড়ে যায় এবং রাতে অতিরিক্ত ঘাম হয়। এই অবস্থা ঘুমের সময় ব্যাঘাত ঘটায়। ডায়াবেটিস যদি উরুর স্নায়ুকে ক্ষতিগ্রস্ত করে থাকে, তাহলে রোগী বিছানায় নড়াচড়া করার সময় ব্যথা অনুভব করবেন যা ঘুমাতে আরও কঠিন করে তোলে।4. কিডনি রোগ
কিডনি রোগে আক্রান্ত রোগীদের অনিদ্রার কারণ রক্তে বিপাকীয় বর্জ্য জমা হওয়া। বিল্ডআপ কিডনির ক্ষতির কারণে ঘটে যা কিডনিকে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য, তরল ফিল্টার করতে এবং শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করতে অক্ষম করে তোলে।
5. গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)
আপনি কি কখনও আপনার বুকে জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেছেন যা আপনি বিছানায় শুয়ে থাকলে আরও খারাপ হয়? এটি GERD এর একটি ইঙ্গিত হতে পারে! বুকে গরম অনুভূতি ( অম্বল এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডের কারণে ঘটে যা খাদ্যনালীতে উঠে এবং অনিদ্রার কারণ হয়।6. রক্তশূন্যতা
রক্তাল্পতা অস্থির পা সিন্ড্রোম ট্রিগার করতে পারে ( অস্থির পা সিন্ড্রোম ) যা অনিদ্রা সৃষ্টি করে। যাদের রক্তশূন্যতা আছে যাদের অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম আছে তারা সাধারণত পায়ে বিকিরণ বা টানার অনুভূতি অনুভব করেন যা রোগীর ঘুমাতে অসুবিধা হয়।7. ডিমেনশিয়া
ডিমেনশিয়া শুধুমাত্র মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকেই প্রভাবিত করে না কিন্তু অনিদ্রার কারণ হতে পারে। সিন্ড্রোম সূর্যাস্ত ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমাতে অসুবিধা হয়। সিন্ড্রোম সূর্যাস্ত অস্থিরতা, মনের বিভ্রান্তি (বিভ্রান্তি) এবং বিকাল এবং সন্ধ্যায় প্রদর্শিত বিচরণ ক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।8. থাইরয়েড রোগ
একটি অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি বা হাইপারথাইরয়েডিজম অনিদ্রার লক্ষণ সৃষ্টি করে। হাইপারথাইরয়েডিজম স্নায়ুতন্ত্রকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করে যা অস্থিরতা এবং রাতের ঘাম শুরু করে।
9. হার্ট ফেইলিউর
হার্ট ফেইলিউরের কারণে ফুসফুস এবং শরীরের টিস্যুতে তরল জমা হয়। যখন রোগী বিছানায় শুয়ে থাকে তখন এই শ্বাসকষ্টের ফলে শ্বাসকষ্ট হয় এবং ঘুমাতে অসুবিধা হয়।10. নকটুরিয়া
নকটুরিয়া এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি রাতে প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধির কারণে জেগে ওঠে। রোগীরা রাতে অন্তত দুবার জেগে উঠতে পারেন। যদি এটি গুরুতর হয়, রোগীরা রাতে পাঁচ থেকে ছয় বার জেগে উঠতে পারে।11. চর্মরোগ
সোরিয়াসিস এবং একজিমার মতো চর্মরোগ আপনার অনিদ্রার কারণ হতে পারে। কারণ, উভয় রোগই আপনার ত্বকে চুলকানির কারণ হতে পারে। রাতে এই চর্মরোগের লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই ঘুমাতে অসুবিধা হবে।12. পারকিনসন রোগ
পারকিনসন্স ডিজিজ বা পারকিনসন্স ডিজিজও অনিদ্রার কারণ হতে পারে। এই রোগ মস্তিষ্কের পাশাপাশি স্নায়ু সংকেতকেও প্রভাবিত করে। পারকিনসন্স রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই প্রস্রাব করার জন্য রাতে জেগে ওঠেন এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া অনুভব করেন। শুধু তাই নয়, ওয়েব এমডির মতে, এই রোগ ঘুমের পর্যায়েও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে র্যাপিড আই মুভমেন্ট (ব্রেক)।চিকিৎসা রোগ ছাড়া অনিদ্রার কারণ
অনিদ্রার কারণ সাধারণত কোনো নির্দিষ্ট রোগের কারণে হয় না, তবে মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা এবং PTSD-এর কারণেও হতে পারে। উভয় মানসিক ব্যাধিই সাধারণত অনিদ্রার কারণ হিসেবে পরিচিত। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষেরই বেশি ঘুমানোর চেয়ে ঘুমের সমস্যা বেশি হয়। অনিদ্রা বা ঘুমের অসুবিধা হতাশার অন্যতম লক্ষণ বা ইঙ্গিত। এদিকে, পিটিএসডি আক্রান্তদের মধ্যে, ট্রমাটি প্রায়শই ভুক্তভোগীকে ভাল রাতের ঘুম পেতে বাধা দিতে সক্ষম হয়। পূর্ববর্তী আঘাতজনিত ঘটনার কারণে স্ট্রেস শরীরকে অতিরিক্ত উদ্দীপিত হতে ট্রিগার করতে পারে যা শরীরকে জাগ্রত রাখে। PTSD আক্রান্তদের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল দুঃস্বপ্ন।কীভাবে অনিদ্রা কাটিয়ে উঠবেন যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন
অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে, অবশ্যই ডাক্তারকে উপরের বিভিন্ন কারণের চিকিৎসা করতে হবে। আপনার ঘুমের প্যাটার্ন আবার সুস্থ করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।জীবনধারা পরিবর্তন
ঘুমের ওষুধ খাওয়া
আপনার অনিদ্রার কারণের চিকিৎসা করা