প্রতারণার দিন একটি খাদ্য উপর পেট জন্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক দিন হতে পারে. কিন্তু হয় প্রতারণার দিন আপনার খাদ্য ফলাফল প্রভাবিত করতে পারে? অবশ্যই আপনি চান না যে ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রচেষ্টা বৃথা হোক কারণ... প্রতারণার দিন শুধু একটি দিনের জিনিস। খুঁজে বের করতে নিম্নলিখিত নিবন্ধে তথ্য খুঁজুন প্রতারণার দিন আপনার খাদ্যের ফলাফলের সাথে হস্তক্ষেপ না করেই। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
প্রতারণার দিন খাদ্যে
প্রতারণার দিন এটি একটি ডায়েট প্রোগ্রামের চক্রের একটি পর্যায় যেখানে যে কেউ ডায়েটে থাকে সে বিশ্রাম নিতে পারে এবং ডায়েট মেনুর বাইরে থাকা খাবার খেতে পারে। একদিনের জন্য, আপনি অবাধে এমন খাবার খেতে পারেন যা আপনার ডায়েট প্রোগ্রামে নিষিদ্ধ। এর পর একদিন শেষ হলে আপনি যে মেনু সেট করা আছে সেখানে ফিরে আসবেন। কঠোর ডায়েটকারীদের জন্য, প্রতারণার দিন কখনও কখনও এটি পরিবর্তন করা যেতে পারে প্রতারণার খাবার যেখানে ডায়েটের বাইরে মেনু খাওয়ার সুযোগ শুধুমাত্র এক খাবারেই অনুমোদিত। যেমন লাঞ্চ বা ডিনারে। পিছনে তত্ত্ব প্রতারণার দিন বা প্রতারণার খাবার এটি প্রচেষ্টা এবং পুরস্কারের একটি মনস্তাত্ত্বিক ধারণা। একটি ডায়েটে কঠোর পরিশ্রম করার পরে, তারপরে আপনি ডায়েটিং এর নাগালের বাইরে এমন খাবারের বিলাসিতা উপভোগ করার সাথে এক সময় পুরস্কৃত হওয়ার যোগ্য। এইভাবে আপনি যখন আপনার স্বাভাবিক ডায়েটিং দিনে ফিরে যান, আপনি এটি সম্পর্কে উত্তেজিত হতে পারেন। আপনি বিরক্ত বোধ এড়াতে পারেন এবং আরও বাধ্যতার সাথে একটি ডায়েট প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন। পদ্ধতি প্রতারণার দিন ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়. এটির প্রয়োগও একজনের থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে আলাদা হতে পারে। এটা সব পছন্দ উপর নির্ভর করে এবং লক্ষ্য প্রতিটি ব্যক্তির খাদ্য কর্মসূচির। কোন সময় বা মেনু বেছে নিতে হবে তার কোন নির্দিষ্ট নির্দেশিকা নেই। তবে একটা জিনিস খেয়াল রাখবেন, প্রতারণার দিন আপনার খাদ্য নষ্ট করা উচিত নয়।সুবিধা প্রতারণার দিন
প্রতারণা যার অর্থ ইন্দোনেশীয় ভাষায় 'প্রতারণা' এর একটি নেতিবাচক অর্থ রয়েছে। কিন্তু অর্থের বিপরীত, এটি সক্রিয় আউট প্রতারণার দিন একটি ডায়েট প্রোগ্রামে লেগে থাকতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। প্রকাশিত এক গবেষণায় ড জার্নাল অফ কনজিউমার সাইকোলজি খাদ্য অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপ পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। একটা দল চলে গেল প্রতারণার দিন এবং অন্য দল করেনি। ফলাফল প্রকাশ করেছে যে ডায়েট অংশগ্রহণকারীদের যারা মধ্য দিয়েছিলেন প্রতারণার দিন ক্রমাগত ডায়েট করা গ্রুপের তুলনায় একই ওজন হ্রাস অনুভব করেছে। যদিও দল প্রতারণার দিন আরও ক্যালোরি গ্রহণ করুন। এটি ঘটতে পারে কারণ প্রতারণার দিন অংশগ্রহণকারীদের খাদ্যে লেগে থাকতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। উপরন্তু, তারা তাদের কঠোর খাদ্যের মধ্যে প্রলোভন মোকাবেলা করার একটি কৌশল আছে অনুভব করার দাবি করে।হয় প্রতারণার দিন খাদ্য হস্তক্ষেপ করতে পারেন?
প্রতারণার দিন একটি ডায়েট প্রোগ্রামের সাফল্যের জন্য একটি সমর্থন হতে পারে, যতক্ষণ না এটি সঠিকভাবে করা হয়। প্রতারণার দিন ক্যালোরি গ্রহণের উপর নজর রাখার কার্যকর উপায়। চালু প্রতারণার দিন , আপনি আপনার পছন্দের খাবার খেতে পারেন, কিন্তু আপনি এখনও অংশ মনোযোগ দিতে হবে. এটি আপনার 'মুক্ত' সময় হলেও অতিরিক্ত খাওয়া না করা গুরুত্বপূর্ণ। সেই দিনটিকে এমন একটি মুহূর্ত হিসাবে ব্যবহার করা উচিত যেখানে আপনি আপনার প্রিয় খাবারটি মিস করতে পারেন, আপনার ক্ষুধার্ত হওয়ার মতো অনেক খাওয়ার জায়গা হয়ে উঠবেন না। ওজন নিয়ন্ত্রণ একটি জটিল প্রক্রিয়া। সবাই একইভাবে প্রতিটি ডায়েট প্রোগ্রামে সাড়া দেয় না। অতএব, তাই যে ধোঁকা দিবস আপনার খাদ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে না, কৌশল নির্ধারণ করুন। একজন পুষ্টিবিদ বা অন্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনাকে গঠন করতে সাহায্য করতে পারেন প্রতারণার দিন যে আপনার খাদ্য প্রোগ্রাম সবচেয়ে উপযুক্ত.বিপদ ধোঁকা দিবস
যেখানে কিছু শর্ত রয়েছে ধোঁকা দিবস আপনার ডায়েট প্রোগ্রামের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:যারা খাবারকে পালাবার জন্য তৈরি করে
খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা
যারা শুধুমাত্র শারীরিক চেহারা দেখে