পেশী টান হল পেশীর আঘাতের একটি অবস্থা যা ঘটে কারণ শারীরিক কার্যকলাপের কারণে পেশীগুলি অতিরিক্ত প্রসারিত হয়। অতিরিক্ত স্ট্রেচিং ছাড়াও, টানটান পেশী টেন্ডনের ক্ষতির কারণেও হতে পারে। সাধারণভাবে, এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপ এবং কঠোর কার্যকলাপের কারণে ঘটে। এই ক্ষতি পেশীর সাথে সংযুক্ত পেশী তন্তু এবং টেন্ডনগুলির আংশিক ছিঁড়ে বা সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যেতে পারে। পেশীর অশ্রু ছোট রক্তনালীগুলিকেও ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে স্থানীয় রক্তপাত হতে পারে যা এই অঞ্চলে স্নায়ু শেষের জ্বালা থেকে ক্ষত এবং ব্যথা হতে পারে।
পেশী টান উপসর্গ
টেনশন পেশীর আঘাত নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির উপস্থিতির সাথে লক্ষ্য করা যায়:- আঘাতের কারণে ফোলা, ক্ষত বা লালভাব
- বিশ্রামে ব্যথা
- আহত শরীরের অংশ ব্যবহার করা হলে ব্যথা
- পেশী এবং টেন্ডন শক্তি হ্রাস
- পেশী ব্যবহার করতে অক্ষমতা
টানটান পেশী কীভাবে চিকিত্সা করবেন
আপনার যদি গুরুতর পেশীর আঘাত থাকে, তাহলে নিবিড় পরিচর্যার জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। উপরন্তু, যদি আপনি একটি দুর্ঘটনার সময় একটি "পপ" শব্দ শুনতে পান, হাঁটা অসুবিধা, ফুলে যাওয়া, ব্যথা, জ্বর, এবং উল্লেখযোগ্য খোলা ক্ষত, আপনি অবিলম্বে একটি হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান। সাধারণত, পেশী আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে ছিঁড়ে গেছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এইভাবে, চিকিত্সার সঠিক এবং উপযুক্ত উপায় নির্ধারণ করা হবে, অস্ত্রোপচার বা অন্যান্য পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি দ্বারা। যাইহোক, যদি ডাক্তার বলেন যে গুরুতর কিছু নেই এবং আপনি অদূর ভবিষ্যতে পুনরুদ্ধার করতে পারেন, আপনি P.R.I.C.E পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করে বাড়িতে আঘাতের চিকিত্সা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:1. সুরক্ষা
টানটান পেশীতে আরও আঘাত এড়াতে আহত শরীরের অংশে নিরাপদ নড়াচড়া করতে ভুলবেন না।2. বিশ্রাম
বিশ্রাম টান পেশী. এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা শরীরের আহত অংশে চাপ সৃষ্টি করে।3. বরফ
আহত শরীরের অংশ বরফ. এই পদ্ধতিটি একটি অত্যন্ত কার্যকর প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথা উপশমকারী ক্রিয়া হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথা এবং ফোলা দূর না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন।4. সঙ্কোচন
আহত শরীরের অংশের অত্যধিক ফোলা এড়াতে একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, খুব শক্ত করে মুড়ে দেবেন না যাতে রক্ত চলাচল মসৃণ থাকে।5. উন্নীত করুনe
শরীরের আহত অংশটিকে একটি উঁচু জায়গায় রাখুন। এই পদ্ধতিটি পেশী টান কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর পরে, নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নিয়েছেন যা পেশীতে ব্যথা বাড়ায় বা আহত শরীরের অংশে কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। অন্তত যতক্ষণ না ব্যথা সত্যিই আর অনুভূত হয় না।পেশী ব্যথা চিকিত্সার জন্য প্রস্তাবিত ওষুধ
বিশেষজ্ঞদের মতে, পেশী ব্যথা সাধারণত শরীরের একটি সীমিত অংশ প্রভাবিত করে। যে ব্যথা অনুভূত হয় তা হালকা থেকে শুরু হয় এবং শুধুমাত্র কিছু ক্রিয়াকলাপ করার পরে অনুভব করা যায়। কিন্তু যদি ব্যথা অসহ্য হয়, এখানে পেশী ব্যথা উপশমের জন্য কিছু বিকল্প রয়েছে যা আপনার জানা দরকার:1. প্যারাসিটামল
প্যারাসিটামল বা অ্যাসিটামিনোফেন একটি ব্যথা উপশমকারী ওষুধ যা পেশী ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা নিরাপদ। শুধুমাত্র হালকা পেশী ব্যথা উপশম করতে সক্ষম নয়, এই ওষুধটি জ্বরও কমাতে পারে।2. NSAID ব্যথানাশক
এনএসএআইডি সাইক্লোঅক্সিজেনেস এনজাইমগুলিকে (COX-1 এবং COX-2) প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন, হরমোন যা ব্যথার কারণ হতে বাধা দেয়। এনএসএআইডিগুলি আঘাত এবং স্ট্রেন (পেশীর স্ট্রেন বা মচকে) দ্বারা সৃষ্ট পেশীর ব্যথা উপশম করতে ওষুধ হিসাবে কাজ করে। আপনার অবস্থা অনুযায়ী ব্যবহারের জন্য সঠিক ডোজ এবং নির্দেশাবলী সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।3. COX-2 ইনহিবিটার
COX-2 ইনহিবিটর হল একটি নতুন ধরনের নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAID)। NSAIDs সাইক্লোক্সিজেনেস-২ (COX-2) নামে পরিচিত একটি এনজাইমকে বাধা দিয়ে ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে এই শ্রেণীর ওষুধগুলি পেশীতে ব্যথা কমাতে পারে। যে ওষুধগুলিতে COX-2 ইনহিবিটর রয়েছে সেগুলি হল celecoxib এবং etoricoxib।4. কর্টিকোস্টেরয়েড
কর্টিকোস্টেরয়েড হল প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ যা সাধারণত অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় যা শরীরে স্টেরয়েড হরমোনের অভাব সৃষ্টি করে। কর্টিকোস্টেরয়েড দিয়ে প্রায়শই চিকিত্সা করা হয় এমন অবস্থার মধ্যে রয়েছে লুপাস এবং আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন রোগের কারণে ফোলা, ব্যথা এবং পেশী ব্যথা। ওজন বৃদ্ধি, পেট খারাপ, মাথাব্যথা, মেজাজের পরিবর্তন এবং ঘুমের সমস্যা হওয়ার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকির কারণে এই ওষুধটির জন্য প্রেসক্রিপশন এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে প্রয়োজন। ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়া কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যবহার করা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে এবং আপনার হাড়কে পাতলা করতে পারে।5. পেশী শিথিলকারী
পেশী শিথিলকারীগুলি সাধারণত টান, শক্ত হওয়া এবং পেশীর খিঁচুনি সম্পর্কিত ব্যথার চিকিত্সার জন্য অন্যান্য ওষুধের পাশাপাশি ব্যবহৃত হয়। এই ওষুধটি মস্তিষ্ককে সমস্যাযুক্ত পেশীগুলিকে শিথিল করতে বলে কাজ করে। ঘা পেশীর চিকিত্সার জন্য সাধারণ পেশী শিথিলকারীগুলির মধ্যে রয়েছে টিজানিডিন, ব্যাক্লোফেন, সাইক্লোবেনজাপ্রিন, ক্যারিসোপ্রোডল এবং এপিরিসন।6. ওপিওডস
ওপিওডগুলি শক্তিশালী ব্যথা উপশমকারী যা সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী এবং খুব গুরুতর ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই পেশী ব্যথার ওষুধটি মাদকদ্রব্যের শ্রেণীর অন্তর্গত যার জন্য ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন এবং নিয়মিত ঘনিষ্ঠ পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন। ওপিয়েটস মস্তিষ্কে ব্যথা রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে এবং সারা শরীরে প্রচুর পরিমাণে ডোপামিন নিঃসরণ করে শান্ত অনুভূতি তৈরি করে। এই ওষুধটি হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকেও নিরপেক্ষ করতে পারে। ওপিওডের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:- মরফিন
- ফেন্টানাইল
- অক্সিকোডোন
- কোডাইন
কিভাবে পেশী টান প্রতিরোধ করা যায়
যদিও নিরাময়যোগ্য, চাপযুক্ত পেশীর আঘাতগুলিও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে যদি তারা অব্যাহত থাকে। ফলস্বরূপ, ক্রমবর্ধমান প্রভাবগুলি ঘটতে পারে এবং অবাঞ্ছিত দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা পেশী টান প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিয়েছেন, যেমন:- আপনার সর্বোত্তম শারীরিক অবস্থা খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করুন।
- প্রতিদিন ওয়ার্ম-আপ স্ট্রেচ করুন, বিশেষ করে যখন ব্যায়াম করতে যান।
- আপনার ওয়ার্কআউটের পরে ঠান্ডা করুন এবং প্রসারিত করুন।
- কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের জন্য, একটি বিশেষ ওয়ার্ম-আপ করুন যেমন কয়েক মিনিটের জন্য জায়গায় দৌড়ানো।