পিঠে ব্যথার অবস্থা প্রায়শই অভিযোগ করা হয় এবং কিছু লোক জিজ্ঞাসা করে না কেন মেরুদণ্ডে ব্যথা হয়। পিঠে ব্যথা সাধারণত কটিদেশীয় (পিঠের নিচের অংশ) এবং সার্ভিকাল (ঘাড়) এলাকায় অনুভূত হয়। মেরুদণ্ডের নীচের পিঠ এবং ঘাড় আঘাতের জন্য সংবেদনশীল কারণ তাদের ওজন বহন করার জন্য কাজ করে এবং প্রায়শই যখন শরীর নড়াচড়া করে, ঘোরে এবং বাঁকে যায় তখন ব্যবহৃত হয়। পিঠের নিচের দিকে টানা বা মচকে যাওয়া পিঠের ব্যথার প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, লিগামেন্ট, ডিস্ক, স্নায়ু, পেশী এবং মেরুদণ্ডের সমস্যার কারণেও এই অবস্থা হয়।
পিঠে ব্যথার কারণ
নিচে পিঠে ব্যথার কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার জানা দরকার। 1. বাত
আর্থ্রাইটিস বা আর্থ্রাইটিস আপনার পিঠে ব্যথার অন্যতম কারণ হতে পারে। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, আর্থ্রাইটিস এমনকি মেরুদণ্ডের চারপাশে স্থান সংকুচিত করতে পারে, যা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস নামেও পরিচিত। আপনার আর্থ্রাইটিস আছে কি না তা খুঁজে বের করার জন্য, ডাক্তার সাধারণত শারীরিক পরীক্ষা করবেন যে বেদনাদায়ক জায়গায় ফোলা, লালভাব বা উষ্ণতা আছে কিনা। আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যথানাশক ওষুধ দেবেন এবং শারীরিক থেরাপির পরামর্শ দেবেন যা বেদনাদায়ক এলাকার চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। এছাড়াও আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় পরিবর্তন করে ব্যথা কমাতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে। 2. খারাপ ভঙ্গি
আর্থ্রাইটিস ছাড়াও, দুর্বল ভঙ্গিও আপনি অনুভব করেন পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। এই দুর্বল ভঙ্গিটি অতিরিক্ত স্ট্রেচিং, পেশীতে টান, কাশি বা হাঁচি, দীর্ঘ সময় ধরে বাঁকানো, বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা, ঘাড় সামনের দিকে টেনে রাখা এবং ঘুমের সময় মেরুদণ্ডের মিসলাইনমেন্টের কারণে হতে পারে। এই সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, আপনি আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে পারেন এবং ব্যায়াম করতে পারেন যা আপনাকে ব্যথা কমাতে এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন দাঁড়ান, আপনার পা সোজা করে এবং আপনার পিঠটি খোলা রেখে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। এদিকে বসার সময় মেঝেতে পা রেখে সোজা হয়ে বসার চেষ্টা করুন। আপনার পা ভাঁজ করা বা ক্রস-পায়ে বসা এড়িয়ে চলুন। ভঙ্গি উন্নত করতে এবং ব্যথা কমাতে, যোগব্যায়াম একটি বিকল্প হতে পারে। কারণ হল, যোগব্যায়ামে আপনার মেরুদণ্ডের জন্য কিছু দুর্দান্ত নড়াচড়া রয়েছে। 3. টানটান পেশী বা লিগামেন্ট
হঠাৎ নড়াচড়া বা বারবার ভারী জিনিস তোলার ফলে মেরুদণ্ডের পেশী বা লিগামেন্টে টান পড়তে পারে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনার শারীরিক অবস্থা সুস্থ না হলে, দীর্ঘমেয়াদে পেশী টান পেশী খিঁচুনি হতে পারে যা আরও বেদনাদায়ক হতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি ব্যথা উপশম করতে আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধ খেতে পারেন, ঠাণ্ডা কম্প্রেস দিয়ে কালশিটে জায়গাটি সংকুচিত করতে পারেন, বিশ্রাম নিতে পারেন এবং মেরুদণ্ডের বেদনাদায়ক অংশকে রক্ষা করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, পিঠে ব্যথার কোনো নির্দিষ্ট ওষুধ নেই। যাইহোক, ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। 4. মেরুদণ্ডের ডিস্কের ক্ষতি
আপনার পিছনের হাড়গুলির মধ্যে, এমন ডিস্ক রয়েছে যা হাড়গুলির মধ্যে কুশন হিসাবে কাজ করে। এই ডিস্কগুলির একটি নরম টেক্সচার রয়েছে যা বড় হতে পারে বা ফেটে যেতে পারে এবং স্নায়ুতে চাপ দিতে পারে, ব্যথা সৃষ্টি করে। যাইহোক, নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, আপনি পিঠে ব্যথা ছাড়াই একটি ফুলে যাওয়া বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক অনুভব করতে পারেন এবং এটি শুধুমাত্র মেরুদণ্ডের এক্স-রে করা হলেই দেখা যায়। মেরুদণ্ডের ডিস্কের সমস্যার কারণে ব্যথার চিকিৎসার জন্য, আপনি নেপ্রোক্সেন-এর মতো ব্যথা উপশমকারী ওষুধ খেতে পারেন। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন এবং সক্রিয় থাকুন। কারণ, খুব দীর্ঘ বিশ্রাম সুপারিশ করা হয় না. 5. সায়াটিকা
সায়াটিকা হল স্নায়ুর জ্বালা যা আপনার পিঠের নিচের অংশ থেকে পায়ে চলে। সায়াটিকার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অসাড়তা, ঝাঁকুনি, ব্যথা এবং পিঠের নীচে, পা, নিতম্ব থেকে পায়ের তলদেশে অলস সংবেদন। সায়াটিকার ব্যথা উপশম করতে, নিয়মিত পিঠের প্রসারিত করার চেষ্টা করুন এবং কম কঠোর নড়াচড়ার সাথে ব্যায়াম শুরু করুন। এছাড়াও, একটি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করে কালশিটে জায়গাটি সংকুচিত করার চেষ্টা করুন। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] সেগুলি হল পিঠের ব্যথার চিকিৎসার কিছু কারণ এবং উপায়। যদি উপরের পদ্ধতিগুলি আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা পরিচালনা করতে সক্ষম না হয় বা এটি আরও খারাপ হয়ে যায়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।