রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর পর, আপনি দিন শুরু করতে কোন পানীয় পান করেন? কেউ কেউ কফি পান করার সেরা সময় হিসাবে এটি ব্যবহার করেন, এক গ্লাস দুধ, গরম চা বা পানি। সে যাই হোক না কেন, শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হেলথ ড্রিংক বেছে নিন। যতটা সম্ভব, অতিরিক্ত মিষ্টি ছাড়া পানীয় বেছে নিন যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনি যদি একটি মিষ্টি স্বাদ চান, মধুর মত বিকল্প একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
মিশ্রিত জল শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর নয় বরং সতেজও বটে৷ এক গ্লাস জলের সাথে লেবু, স্ট্রবেরি, কিউই, পুদিনা পাতা যোগ করে, আপনি ইতিমধ্যেই একটি মিশ্রণ করেছেন৷ মিশ্রিত জল যা স্বাস্থ্যকর। এটি কেবল নিশ্চিত করে না যে শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রয়েছে,মিশ্রিত জল লেবুর রস এবং অন্যান্য ফল ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদানের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে। 
আপেল সিডার ভিনেগার হজমের উন্নতি করে আপনার হজমের ভাল ব্যাকটেরিয়া খাওয়ানোর সময় আপনি যদি মসৃণভাবে মলত্যাগ করতে চান তবে সকালে আপেল সিডার ভিনেগারের জল তৈরি করুন। মাত্র 2 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এবং এক গ্লাস জল যা গরম বা ঠান্ডা খাওয়া যেতে পারে। গবেষণা থেকে উদ্ধৃত, এই স্বাস্থ্য পানীয় খাওয়ার আরেকটি সুবিধা হল রক্তে শর্করার চাপ কমানো এবং ওজন কমাতে সাহায্য করা। 
স্মুদি শক্তির উৎস স্মুদিস প্রতিদিনের ভিটামিনের চাহিদা মেটাতে সবজি বা ফলের রস স্বাস্থ্যকর পানীয়ের উদাহরণ। রস বা একটি উপাদান হিসাবে সবুজ শাকসবজি এবং ফল একত্রিত করুন smoothies সকালে. এটি আরও সুস্বাদু করতে মধু, নারকেল জল বা দুধ যোগ করুন। সবুজ শাকসবজির পুষ্টি যেমন কালে এবং পালং শাক শরীরের জন্য শক্তির ইনজেকশন হতে পারে। শুধু তাই নয়, শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা শরীরের কোষে অক্সিজেন বিতরণে সাহায্য করে। 
ঝোল পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ জল ছাড়া অন্য একটি ভালো পানীয়ের উদাহরণ হল ঝোল। ঝোলের মধ্যে এমন পুষ্টি রয়েছে যা শরীরের প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে পূর্ণ। বিশেষ করে, যদি আগের রাতে শারীরিক কার্যকলাপ বা অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনের পরে শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হয়। ঝোলের ইলেক্ট্রোলাইট উপাদান ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম। পুনঃশক্তির জন্য শরীরের সবকিছুই প্রয়োজন।
স্বাস্থ্যকর পানীয় যা শরীরের জন্য ভালো
সারাদিন তরল গ্রহণ যেভাবে বিতরণ করা হয় তা নির্বিশেষে, আপনার শরীর যাতে অনুভব না করে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ পানিশূন্যতা. বিভিন্ন ধরণের প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পানীয় একটি বিকল্প হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:1. মিশ্রিত জল
মিশ্রিত জল শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর নয় বরং সতেজও বটে৷ এক গ্লাস জলের সাথে লেবু, স্ট্রবেরি, কিউই, পুদিনা পাতা যোগ করে, আপনি ইতিমধ্যেই একটি মিশ্রণ করেছেন৷ মিশ্রিত জল যা স্বাস্থ্যকর। এটি কেবল নিশ্চিত করে না যে শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রয়েছে,মিশ্রিত জল লেবুর রস এবং অন্যান্য ফল ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদানের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে। 2. আপেল সিডার ভিনেগার
আপেল সিডার ভিনেগার হজমের উন্নতি করে আপনার হজমের ভাল ব্যাকটেরিয়া খাওয়ানোর সময় আপনি যদি মসৃণভাবে মলত্যাগ করতে চান তবে সকালে আপেল সিডার ভিনেগারের জল তৈরি করুন। মাত্র 2 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এবং এক গ্লাস জল যা গরম বা ঠান্ডা খাওয়া যেতে পারে। গবেষণা থেকে উদ্ধৃত, এই স্বাস্থ্য পানীয় খাওয়ার আরেকটি সুবিধা হল রক্তে শর্করার চাপ কমানো এবং ওজন কমাতে সাহায্য করা। 3. নারকেল জল
নারকেল জল নিয়মিত খাওয়ার জন্য ভাল জল ছাড়াও স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি। নারকেলের জল বেছে নিন যা সম্পূর্ণ বিশুদ্ধ এবং মিষ্টিহীন। এটি শুধুমাত্র তাজা স্বাদই নয়, এতে শরীরের প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ উপাদান রয়েছে। এমনকি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়, 6 মাসের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য নারকেল জল বুকের দুধের পরে সেরা তরলের দ্বিতীয় অবস্থান দখল করে। আরও পড়ুন: শিশুদের বৃদ্ধির জন্য 6টি স্বাস্থ্যকর পানীয়4. সবুজ চা
দিন শুরু করা বা এক কাপ গ্রিন টি দিয়ে সূর্যাস্ত উপভোগ করাও একটি স্বাস্থ্যকর এবং সতেজ পানীয় পছন্দ হতে পারে। এতে রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান যা শরীরের মেটাবলিজমের জন্য ভালো। শুধু তাই নয়, গ্রিন টি ফ্যাট বার্ন প্রক্রিয়াতেও সাহায্য করতে পারে।5. রস বা smoothies সবজি এবং ফল
স্মুদি শক্তির উৎস স্মুদিস প্রতিদিনের ভিটামিনের চাহিদা মেটাতে সবজি বা ফলের রস স্বাস্থ্যকর পানীয়ের উদাহরণ। রস বা একটি উপাদান হিসাবে সবুজ শাকসবজি এবং ফল একত্রিত করুন smoothies সকালে. এটি আরও সুস্বাদু করতে মধু, নারকেল জল বা দুধ যোগ করুন। সবুজ শাকসবজির পুষ্টি যেমন কালে এবং পালং শাক শরীরের জন্য শক্তির ইনজেকশন হতে পারে। শুধু তাই নয়, শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা শরীরের কোষে অক্সিজেন বিতরণে সাহায্য করে। 6. Goji বেরি রস
আপনি কি কখনও ফল চেষ্টা করেছেন? গোজি বেরি? যদি তা না হয় তবে সেই ফলটি মিস করবেন না যেটিতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে। 8 ধরনের অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ এবং অবশ্যই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেকে শুরু করে। গবেষণা অনুযায়ী, রস খাওয়া গোজি বেরি শক্তি বাড়াতে পারে, আরও সহজে ফোকাস করতে পারে, চাপ কমাতে পারে, এমনকি শারীরিক কার্যকলাপকে আরও ভালভাবে সমর্থন করতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি ফলের রস করার সময় খুব বেশি চিনি যোগ করবেন না, কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।7. অ্যালোভেরার রস
শুধু ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায়ই উপকারী নয়, অ্যালোভেরা হজমের জন্যও ভালো। ঘৃতকুমারীতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান পাচনতন্ত্রের প্রদাহ উপশম করতে পারে, এমনকি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে আক্রান্তদের দ্বারা অনুভব করা উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।8. ঝোল
ঝোল পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ জল ছাড়া অন্য একটি ভালো পানীয়ের উদাহরণ হল ঝোল। ঝোলের মধ্যে এমন পুষ্টি রয়েছে যা শরীরের প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে পূর্ণ। বিশেষ করে, যদি আগের রাতে শারীরিক কার্যকলাপ বা অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনের পরে শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হয়। ঝোলের ইলেক্ট্রোলাইট উপাদান ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম। পুনঃশক্তির জন্য শরীরের সবকিছুই প্রয়োজন।