নোংরা বাতাসে শ্বাস নেওয়া এবং সিগারেটের ধোঁয়া ঘিরে থাকা আপনার প্রতিদিনের "খাদ্য" হয়ে উঠতে পারে। স্বয়ংক্রিয়ভাবে, হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস থেকে নিউমোনিয়ার মতো শ্বাসকষ্টের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। চিন্তা করবেন না, আপনি কি ফুসফুস পরিষ্কার করার খাবার চেষ্টা করেছেন? 
আপেল একটি ফুসফুস পরিষ্কারকারী খাবার হতে পারে৷ এই সুস্বাদু লাল ফলটিকে ফুসফুস পরিষ্কার করার খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে৷ ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম বজায় রাখতে পারে৷ যখন আপনার শ্বাসযন্ত্রের কাজ সুস্থ থাকে, তখন ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ করা যায়। 
ব্রকলি, স্বাস্থ্যকর সবুজ ব্রকলিতে ভিটামিন সি, ক্যারোটিনয়েড, ফোলেট এবং ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা ফুসফুসের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে। ব্রোকলিতে এল-সালফোরাফেন নামে একটি সক্রিয় যৌগ রয়েছে বলেও বলা হয়, যা প্রদাহ-বিরোধী জিন সক্রিয় করে এমন কোষগুলিকে কৌশল করতে পারে। এটি শ্বাসযন্ত্রকে সুস্থ করে তোলে।
ফুসফুস পরিষ্কার করার খাবার যা চেষ্টা করার মতো
প্রকৃতপক্ষে, ফুসফুস এমন অঙ্গ যা ধোঁয়া এবং ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে নিজেকে "পরিষ্কার" করতে পারে। একটি ছোট উদাহরণ হল প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ফুসফুস। যাইহোক, কিছু ফুসফুস পরিষ্কারের খাবার রয়েছে যেগুলি তাদের মধ্যে জ্বালা এবং শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে পারে। কিছু, হাহ?1. রসুন
রসুন ফুসফুস পরিষ্কারকারী খাবার হিসেবে পরিচিত, কারণ এতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এতে থাকা অ্যালিসিনের মাত্রা সংক্রমণ এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। হাঁপানির উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং ফুসফুসের ঝুঁকি কমানোর জন্য রসুনকে একটি কার্যকরী খাবার বলেও বিশ্বাস করা হয়।2. আপেল
আপেল একটি ফুসফুস পরিষ্কারকারী খাবার হতে পারে৷ এই সুস্বাদু লাল ফলটিকে ফুসফুস পরিষ্কার করার খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে৷ ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম বজায় রাখতে পারে৷ যখন আপনার শ্বাসযন্ত্রের কাজ সুস্থ থাকে, তখন ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ করা যায়। 3. আদা
আদা, একটি "সুপার" খাবার যা প্রায়শই অনেক অসুস্থতার চিকিত্সা করে বলে বিশ্বাস করা হয়, এটি ফুসফুস পরিষ্কার করার খাবারের তালিকায় রয়েছে। এই মশলা শ্বাসতন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়।4. সবুজ চা
গ্রিন টি খুবই স্বাস্থ্যকর। এই পানীয়টিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফুসফুসের যেকোনো প্রদাহ দূর করার ক্ষমতা রাখে। প্রকৃতপক্ষে, গ্রিন টি ধোঁয়া দূষণের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে ফুসফুসের টিস্যুকে রক্ষা করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।5. বাদাম
অক্সিজেন বিতরণে ফুসফুসের কাজ করার জন্য সর্বোত্তম হওয়ার জন্য, স্বাস্থ্যকর হিমোগ্লোবিনের মাত্রা প্রয়োজন। বাদাম হল একটি ফুসফুস পরিষ্কারকারী খাবার যা আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে পারে।6. ব্লুবেরি
ব্লুবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি রয়েছে। সেই কারণে, ব্লুবেরিগুলি আপনার ফুসফুসকে আক্রমণ করে এমন ফ্রি র্যাডিকেল ক্ষতি নির্মূল করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।7. ব্রকলি
ব্রকলি, স্বাস্থ্যকর সবুজ ব্রকলিতে ভিটামিন সি, ক্যারোটিনয়েড, ফোলেট এবং ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা ফুসফুসের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে। ব্রোকলিতে এল-সালফোরাফেন নামে একটি সক্রিয় যৌগ রয়েছে বলেও বলা হয়, যা প্রদাহ-বিরোধী জিন সক্রিয় করে এমন কোষগুলিকে কৌশল করতে পারে। এটি শ্বাসযন্ত্রকে সুস্থ করে তোলে। 8. গোলমরিচ
ইন্দোনেশিয়ানদের পছন্দের মশলাগুলির মধ্যে একটি হল লাল মরিচ। মশলাদার স্বাদ খাবারে আরও আনন্দ দেয়। এছাড়াও, লাল মরিচে ক্যাপসাইসিন রয়েছে, যা শরীরকে নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং উপরের এবং নীচের শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে রক্ষা করে।9. জল
গ্রিন টি ছাড়াও পানি ফুসফুস পরিষ্কার করার পানীয়ও হতে পারে। কারণ শুষ্ক ফুসফুস প্রদাহ ও জ্বালাপোড়ার অন্যতম কারণ। প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।10. হলুদ
হলুদে কারকিউমিন থাকে, যা এই মশলাটিকে এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য দেয়। এই যৌগটি শ্বাসনালীতে প্রদাহ এবং হাঁপানির কারণে বুকের টানভাব দূর করতে সাহায্য করে। মনে রাখবেন, উপরের কিছু ফুসফুস পরিষ্কারকারী খাবার ডাক্তারের ওষুধের বিকল্প হিসাবে সুপারিশ করা হয় না। যদি সত্যিই আপনার ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা থাকে, অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।11. কোকো
কোকো বিনস বা ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তারা থিওব্রোমাইন নামক একটি যৌগ দিয়ে সজ্জিত, যা ফুসফুসের শ্বাসনালীকে শিথিল করে। প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায়, ফুসফুসের জন্য খাবারগুলি শ্বাসযন্ত্রের অ্যালার্জির ঝুঁকি কমাতে এবং সম্ভাব্য ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে দেখানো হয়েছে।12. অ্যাঙ্কোভি
যদিও আকারে ছোট, তবে দেখা যাচ্ছে ফুসফুসের খাদ্য গ্রুপে অ্যাঙ্কোভিস অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে! কারণ, অ্যাঙ্কোভিতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি উপাদান এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও, একটি গবেষণায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে অ্যাঙ্কোভিতে থাকা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হাঁপানির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এছাড়াও, ধূমপান রাখার অজুহাত হিসাবে উপরের ফুসফুস পরিষ্কারকারী খাবারগুলি ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি এখনও ধূমপান করেন তবে ফুসফুস পরিষ্কারের খাবার খাওয়া অকেজো।13. পিপারমিন্ট চা
পুদিনার পুদিনা উপাদান শ্বাসকষ্টের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে প্রাচীনকাল থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে। স্পষ্টতই, উষ্ণ পিপারমিন্ট চা খাওয়া ফুসফুসের সংক্রমণ এবং নিউমোনিয়া দ্বারা সৃষ্ট অতিরিক্ত শ্লেষ্মা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়।14. চেরি ফল
চেরি ফল ফুসফুসের খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হত। কারণ, এই ফলটি ফুসফুসের প্রদাহের সঙ্গে লড়াই করতে সক্ষম। সতর্কতা অবলম্বন করুন, ফুসফুসে প্রদাহ আপনার জন্য শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে এবং আপনার বুক ভারী অনুভব করতে পারে। চেরির মতো ফুসফুসের জন্য খাবার খেলে এই লক্ষণগুলি উপশম হয় বলে বিশ্বাস করা হয়।নিরাপদ ফুসফুস পরিষ্কারের জন্য টিপস
ফুসফুস পরিষ্কারের খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, এখনও কিছু নিরাপদ ফুসফুস পরিষ্কারের টিপস রয়েছে, আপনি জানেন। ইউনাইটেড স্টেটস লাং অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, আপনার ফুসফুস নিরাপদে পরিষ্কার করার জন্য নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করা যেতে পারে:ধুমপান ত্যাগ কর
ব্যায়াম নিয়মিত
বাতাসের গুণমান
ভিতরের বাতাস