আপনি যদি পর্যাপ্ত ফাইবার না খান, পর্যাপ্ত তরল পান না করেন, প্রায়শই ব্যায়াম না করেন বা মানসিক চাপে থাকেন তবে কঠিন মলত্যাগ (BAB) বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ডাক্তারের ওষুধ ছাড়াও, দেখা যাচ্ছে যে বিভিন্ন মলত্যাগ-উত্তেজক পানীয় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন। এটা চেষ্টা করতে আগ্রহী? 
লেবুর ভিটামিন সি অন্ত্রের মধ্যে জল টেনে আনতে পারে এবং মলত্যাগের সুবিধা দিতে পারে।লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অন্ত্রে জল তুলতে পারে। এইভাবে, মল নরম হয়ে যেতে পারে এবং সহজেই পাস হতে পারে। লেবুর টক স্বাদে শক্ত না হলে পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন। 
আদা চা পরিপাকতন্ত্রের জ্বালা কাটিয়ে উঠতে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, যাতে অন্ত্রের চলাচল মসৃণ হয়। আপনার মনে হয় কোষ্ঠকাঠিন্য যদি বদহজমের কারণে হয়ে থাকে, তাহলে আদা হতে পারে সঠিক ঘরোয়া সমাধান কারণ বিশ্বাস করা হয় যে এটি হজমের জ্বালা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম। পদ্ধতি. আসলে, দিনে 1-2 কাপ খাওয়ার পরে আদা চা খাওয়া শরীরকে খাদ্য প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে যাতে মলত্যাগ মসৃণ হয়।
10টি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মলত্যাগকারী পানীয়
কিছু লোক আছে যাদের গর্ভবতী মহিলা, শিশু, বয়স্ক (65 বছর বা তার বেশি) সহ মলত্যাগের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে, নীচের বিভিন্ন চ্যাপ্টার মসৃণ পানীয় ব্যবহার করে দেখুন।1. জল
প্রধান অধ্যায় মসৃণ পানীয় এক জল. প্রতিদিনের এই পানীয়টি পানিশূন্যতা রোধ করতে পারে যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা যায়। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে যখন আপনার মলত্যাগ হয় তখন বেশি করে পানি পান করার চেষ্টা করুন।2. লেবুর রস
লেবুর ভিটামিন সি অন্ত্রের মধ্যে জল টেনে আনতে পারে এবং মলত্যাগের সুবিধা দিতে পারে।লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অন্ত্রে জল তুলতে পারে। এইভাবে, মল নরম হয়ে যেতে পারে এবং সহজেই পাস হতে পারে। লেবুর টক স্বাদে শক্ত না হলে পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন। 3. ড্যান্ডেলিয়ন চা
ডান্ডেলিয়ন চা ছোটখাটো হজমের সমস্যা যেমন পেট ফাঁপা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। ড্যান্ডেলিয়ন যকৃতকে পিত্ত উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করতে পারে যা পরোক্ষভাবে মলত্যাগ শুরু করতে পারে। এছাড়াও, ড্যান্ডেলিয়ন চা একটি মূত্রবর্ধক এবং পাচনতন্ত্র এবং মলের মধ্যে জলের পরিমাণ বাড়াতে পারে।4. লিকোরিস রুট চা
লিকোরিস রুট থেকে তৈরি চা হজমের সমস্যার জন্য একটি জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকার কারণ এতে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হজমে সহায়তা করতে পারে। খাবারের পরে, পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে এবং অন্ত্রের গতিবিধি সহজ করতে এক চুমুক লিকোরিস রুট চায়ের চেষ্টা করুন।5. ক্যামোমাইল চা
খাওয়ার পরে ক্যামোমাইল চা পান করা অন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং মলত্যাগ শুরু করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এর সুগন্ধি সুবাস ছাড়াও, এই চা পাচনতন্ত্রকেও পুষ্ট করতে পারে।6. পিপারমিন্ট চা
আপনি কি জানেন যে অনেকগুলি বদহজমের প্রতিকার রয়েছে যাতে পুদিনা থাকে? এই উদ্ভিদে মেনথল রয়েছে যা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হলে পেট খারাপ করে। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট খারাপের উপশম করতে খাবারের পরে পিপারমিন্ট চা পান করার চেষ্টা করুন।7. আদা চা
আদা চা পরিপাকতন্ত্রের জ্বালা কাটিয়ে উঠতে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, যাতে অন্ত্রের চলাচল মসৃণ হয়। আপনার মনে হয় কোষ্ঠকাঠিন্য যদি বদহজমের কারণে হয়ে থাকে, তাহলে আদা হতে পারে সঠিক ঘরোয়া সমাধান কারণ বিশ্বাস করা হয় যে এটি হজমের জ্বালা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম। পদ্ধতি. আসলে, দিনে 1-2 কাপ খাওয়ার পরে আদা চা খাওয়া শরীরকে খাদ্য প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে যাতে মলত্যাগ মসৃণ হয়। 8. আপেলের রস
আপেলের রসের পেকটিন উপাদান কঠিন অন্ত্রের গতিবিধি কাটিয়ে উঠতে কার্যকর বলে মনে করা হয়। পেকটিন একটি জলে দ্রবণীয় ফাইবার এবং এটি অন্ত্রের গতিবিধি সহজ করতে পারে। এছাড়াও, আপেলে উচ্চ ফাইবার রয়েছে যা পরিপাকতন্ত্রকে পুষ্ট করতে পারে। তবে আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ থাকে। অত্যধিক সেবন আসলে পরিপাকতন্ত্রে অস্বস্তির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যাদের অন্ত্র সংবেদনশীল।9. রস ছাঁটাই
শুকনো বরই থেকে তৈরি এই জুসটি ফাইবার এবং সরবিটল উপাদানের কারণে অন্ত্রের আন্দোলনের পানীয় বলে মনে করা হয়। সরবিটলের বিষয়বস্তু মলকে নরম করতে কার্যকর বলে বিবেচিত হয় যাতে এটি আরও সহজে নির্গত হতে পারে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, ছাঁটাইকে হালকা থেকে মাঝারি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা বলে দাবি করা হয়।10. নাশপাতি রস
ছাঁটাই রস মধ্যে sorbitol উপাদান মনে আছে? প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে নাশপাতির রসে ছাঁটাইয়ের রসের চেয়ে চার গুণ বেশি সরবিটল থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় শরীরে শরবিটলের প্রয়োজন হয় কারণ এটি মলকে নরম করতে পারে।কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের সহজ উপায়
উপরের চ্যাপ্টার স্মুথিং পানীয়টি চেষ্টা করার পাশাপাশি, আপনি এই কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায়ও করতে পারেন।- বেশি বেশি আঁশযুক্ত খাবার খান, যেমন শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য
- যেসব খাবারে ফাইবার কম, যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবার, দুগ্ধজাত খাবার এবং মাংসের ব্যবহার কমিয়ে দিন
- আমার স্নাতকের
- সর্বদা সক্রিয় এবং ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন
- মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন
- বিএবিকে আটকে রাখবেন না
- আরও নিয়মিত মলত্যাগের রুটিন তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ খাওয়ার পরে।