6 মাস বয়সে, শিশুরা কঠিন খাবার বা পরিপূরক খাবার (MPASI) এর সাথে পরিচিত হতে প্রস্তুত হয়। পরিপূরক খাবারের পছন্দ খুবই বৈচিত্র্যময়, শিশুর খাদ্যশস্য থেকে শুরু করে শিশুদের জন্য ফল পর্যন্ত। ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভাল সামগ্রী ছাড়াও, ফলগুলি শিশুদের বিভিন্ন স্বাদ এবং টেক্সচারের সাথে পরিচিত করার জন্যও দরকারী। কিন্তু শিশুকে শক্ত খাবার দেওয়ার আগে, বাবা-মাকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যে শিশু শক্ত খাবার খেতে প্রস্তুত কিনা।
আপনার শিশুর খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার লক্ষণ
6 মাসে পৌঁছেছে এমন বয়সের পাশাপাশি, শিশুদের খাওয়ার জন্য প্রস্তুত বলে মনে করা হয় যদি তারা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখায়:
- তার মুখ থেকে তার জিহ্বা বের করা বন্ধ করতে শুরু করে, অথবা তার জিভ দিয়ে মুখ থেকে খাবার বের করে না।
- শিশুটি তার পিঠ দিয়ে বসতে সক্ষম।
- শিশুরা তাদের মাথা খাড়া অবস্থায় ধরে রাখতে সক্ষম।
- শিশুরা খাবারে আগ্রহী বলে মনে হয় এবং খাবার দেওয়া হলে তারা মুখ খুলতে ইচ্ছুক।
- শিশুরা প্রায়শই তাদের মুখে তাদের হাত বা খেলনা রাখতে শুরু করে।
- শিশুরা খাওয়ানোর পরেও ক্ষুধার্ত থাকে, যেমন উদাসীন।
কঠিন পদার্থের জন্য উপযুক্ত শিশুদের জন্য ফল
আপনি ফল বা সবজি আকারে শিশুদের পরিপূরক খাবার দেওয়া শুরু করতে পারেন। এমপিএএসআই-এর বিধান সংক্রান্ত কোনো মানসম্মত নিয়ম নেই। একবার শিশুর বয়স 6 মাস হয়ে গেলে, বাবা-মা ধীরে ধীরে খাবারের বিভিন্ন স্বাদ এবং গঠন প্রবর্তন করতে পারেন, যার মধ্যে একটি হল ফলের মাধ্যমে। কিন্তু মায়ো ক্লিনিকের উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়েছে, 1 বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের জুস দেবেন না। অত্যধিক রস ওজন সমস্যা এবং ডায়রিয়া হতে পারে। তা ছাড়া, সারা দিন রসে চুমুক দিলেও শিশুদের দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। আপনি যদি আপনার শিশুকে জুস অফার করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি প্রাকৃতিক ফলের জুস যাতে চিনি যোগ না হয় এবং দিনে মাত্র 4 আউন্সের মধ্যে এটির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। সর্বোত্তম বিকল্প হিসাবে, আপনার শিশুর জন্য পুরো ফল বা সামান্য চূর্ণ ফল দিন। শিশুদের জন্য বিভিন্ন ফল যা একটি বিকল্প হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
1. অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে ভালো চর্বি থাকে যা শিশুর মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য এবং অবশ্যই তার শারীরিক বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই হলুদ-মাংসের ফলটি একটি বিকল্প হতে পারে যখন আপনি প্রথমবার আপনার শিশুর জন্য বুকের দুধের পরিপূরক খাবার প্রবর্তন করেন। মসৃণ টেক্সচার্ড অ্যাভোকাডো এবং
ক্রিমি যখন বিশুদ্ধ করা হয়। অতএব, এটি শিশুর প্রথম ধরণের খাবারের একটি হিসাবে খুব উপযুক্ত।
2. কলা
৬ মাসের বাচ্চাদের জন্য কলা অন্যতম জনপ্রিয় ফল। এই বানরের প্রিয় ফলটি একটি ব্যবহারিক খাবার, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার ছোট্টটির সাথে ভ্রমণ করছেন। ধোয়া বা স্টিম করার দরকার নেই, খোসা ছাড়ানো তাজা কলা খেতে দিতে পারেন। তবে শিশুদের জন্য এর ব্যবহার সীমিত করুন কারণ এই ফলটির কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
3. পেঁপে
ইন্দোনেশিয়ায়, 6 মাস বয়স থেকে শিশুদের কাছে পেঁপে চালু করা হয়। সহজে পেতে এবং স্বাদে মিষ্টি হওয়ার পাশাপাশি, পেঁপের একটি গঠনও রয়েছে যা হজম করা সহজ, তাই অনেক পিতামাতা এটিকে শিশুদের জন্য একটি ফল হিসাবে বেছে নেন। পেঁপে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবার শোষণে সাহায্য করে যা শিশুর পরিপাকতন্ত্রকে সহজ করতে পারে।
4. আপেল
শিশুর বয়স 6 থেকে 8 মাস বয়সে বুকের দুধের পরিপূরক খাবার হিসেবে আপেল দেওয়া যেতে পারে। শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য আপেলের প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেমন ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি থেকে ফসফরাস। যে আপেলগুলো খোসা ছাড়িয়ে কিছুক্ষণ ভাপিয়ে রাখা হয়েছে সেগুলো দিয়ে দিন। স্টিমিং প্রক্রিয়া আপেলের টেক্সচারকে নরম করে তুলবে, এটি আট মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য ফল হিসাবে উপযুক্ত করে তুলবে। বাষ্পযুক্ত আপেল শিশুদের জন্য পিউরি হিসাবেও সুস্বাদু। আপনার শিশুর বয়স আট মাসের বেশি হয়ে গেলে, আপনি আপেলের খোসা ছাড়ানো বা ভাপ দেওয়া শুরু করতে পারেন। আপেল কেটে পরিবেশন করুন
আঙুল খাদ্য ছোট এক জন্য. এই ফলটি ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া হয়েছে তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না।
5. তরমুজ
বাচ্চার বয়স 8 মাস হলে তরমুজ দেওয়া যেতে পারে। তবে অনেক বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের ছয় মাস বয়সে এটি দেওয়া শুরু করে। তরমুজ খাওয়ার পর অল্প সংখ্যক শিশুর ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দেয়। এই প্রতিক্রিয়া একটি অ্যালার্জি বা না তা নির্ধারণ করতে, আপনি একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তরমুজের ধরন
cantaloupe বা ক্যান্টালোপে উচ্চ বিটা-ক্যারোটিন উপাদান রয়েছে, তাই এটি শিশুর দৃষ্টিশক্তির বিকাশের জন্য ভাল। এটি মিষ্টি এবং তাজা, তাই শিশুরা সাধারণত এটি পছন্দ করে।
6. আম
গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল হিসাবে, ইন্দোনেশিয়ায় মৌসুমে আম পাওয়া খুব সহজ। এই ফল ভিটামিন এ, সি, বি এর পাশাপাশি আয়রন, পটাসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনি আপনার শিশুর বয়স 8 মাস হলে আম দেওয়া শুরু করতে পারেন। তবে আমের খোসা ছাড়ানোর সময় সতর্ক থাকুন। ত্বকের রস আপনার ছোট বাচ্চাকে দেওয়া ফলের মাংসের সাথে লেগে থাকতে দেবেন না কারণ এটি গলায় চুলকানির কারণ হতে পারে।
7. নাশপাতি
শিশুর 6 মাস বয়সে দেওয়া প্রথম খাবার হিসেবে নাশপাতি প্রায়শই পিতামাতার পছন্দ হয়। পাকা নাশপাতি বাষ্প করার প্রয়োজন নেই কারণ মাংস ইতিমধ্যে নরম। আপনি অবিলম্বে এটি একটি পিউরি হিসাবে তৈরি করতে পারেন। যদি নাশপাতিগুলি এখনও কুঁচকে যায় এবং কিছুটা শক্ত থাকে, তাহলে বাচ্চাকে দেওয়ার আগে সেগুলি নরম না হওয়া পর্যন্ত বাষ্প করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
8. ড্রাগন ফল
শিশুদের জন্য আরেকটি ভালো ফলের পছন্দ হল ড্রাগন ফল। আকর্ষণীয় গন্ধ না থাকার পাশাপাশি, এই ফলটির একটি স্বাদও রয়েছে যা খুব মিষ্টি নয় তাই এটি শিশুর জিহ্বার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ। ড্রাগন ফল শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্যও ভাল কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে। MPASI মেনু বা জন্য
জলখাবারআপনি বাষ্প ছাড়াই শিশুদের সরাসরি ড্রাগন ফল দিতে পারেন।
9. বরই
উচ্চ আঁশযুক্ত খাবারের অন্যতম উৎস হল ছাঁটাই। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার পাশাপাশি, এই ফলটিতে ভিটামিন A, C, B1, B2, B3, B6, B9 এবং B12 থেকে শুরু করে অনেক খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে। টক এবং মিষ্টি স্বাদযুক্ত ফল শিশুদের জন্যও খুব ভাল কারণ এতে আয়রন বেশি থাকে। বরই খাওয়া শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে, শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করবে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখবে।
10. বিটরুট
বিটরুট শিশুদের জন্য একটি সেরা ফল কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে। বিটে থাকা পুষ্টি উপাদান যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি, ফোলেট, আয়রন, পটাসিয়াম থেকে ম্যাগনেসিয়াম। এই ফলটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা ধৈর্যের জন্য ভাল এবং প্রদাহের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে। বীট খাওয়া শিশুর পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ছোটটির স্নায়ু এবং পেশীগুলির কার্যকারিতাকে সমর্থন করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে বার্তা
প্রতিটি পরিবারের শিশুর খাদ্য প্রবর্তনের একটি ভিন্ন উপায় আছে। এমনও আছেন যারা পিউরি আকারে ফল দেন, আবার এমনও আছেন যারা সরাসরি ফল দেন
আঙুল খাদ্য আপনার ছোট একটি রাখা এবং খাওয়া জন্য. আপনি কাস্টমাইজ করতে এবং আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন। শিশুদের জন্য ফল থেকে শুরু করে, সবজি, এবং কঠিন porridge. আপনি যদি পিউরি আকারে কঠিন খাবার দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে অবিলম্বে একটি ঘন সামঞ্জস্যপূর্ণ বা চূর্ণ খাবারের সাথে শক্ত খাবারে যান। খাবার চিবানো শেখা আপনার শিশু পরে কথা বলার জন্য যে পেশী ব্যবহার করবে তা শক্তিশালী করবে। তবে মনে রাখবেন যে এমপিএএসআই-তে পিউরি প্রধান খাবার নয়। সর্বদা খাবারের একটি অংশ প্রদান করুন যাতে চারটি চতুর্ভুজ থাকে, যথা কার্বোহাইড্রেট, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, পশু প্রোটিন এবং ফাইবার। এসব পুষ্টি উপাদান শিশুর শরীর ও মস্তিষ্কের বৃদ্ধি যেমন ভালো, তেমনি প্রতিরোধ করে
স্টান্টিং .