আপনি কি কখনো হঠাৎ অজ্ঞান হয়ে আপনার পা নড়াচড়া করেছেন? এটি অবশ্যই খুব বিরক্তিকর এবং আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, অধিকার? আপনি যদি এই অবস্থাটি প্রায়শই অনুভব করেন তবে এটি অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের লক্ষণ হতে পারে। অস্থির পা সিন্ড্রোম নামেও পরিচিত অস্থির পা সিন্ড্রোম (RLS), একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা পা, বাহু বা শরীরের অন্যান্য অংশগুলিকেও নড়াচড়া করার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ সৃষ্টি করে। এটি আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অন্যান্য সংবেদনগুলির সাথে ঘটতে পারে, যেমন টিংলিং, থ্রবিং, চুলকানি, ব্যথা, জ্বলন্ত অনুভূতি। এই সংবেদন সাধারণত ঘটে যখন আপনি বিছানায় শুয়ে থাকেন বা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন। রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম প্রায়ই রাতে ঘটে তাই এটি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে এবং ঘুমের মান কমিয়ে দিতে পারে। প্রায়শই অস্থির লেগ সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেরা অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি উপশম করতে তাদের পা বা বাহু নড়াচড়া করতে চায়।
অস্থির পা সিন্ড্রোমের লক্ষণ
শিশু সহ সকল বয়সের মানুষ অস্থির পা সিন্ড্রোম অনুভব করতে পারে। এই সিনড্রোমের লক্ষণগুলি বয়সের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। অস্থির পা সিনড্রোমের কিছু লক্ষণ নিম্নরূপ।1. পা বা বাহুতে অস্বস্তি
এই অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অনুভূত হয়, যেমন ব্যথা, চুলকানি, ঝনঝন, কম্পন, জ্বলন্ত বা কখনও কখনও ব্যাখ্যা করা কঠিন। এই সংবেদন সাধারণত ঘুমানোর সময় ঘটে, তবে অন্য সময়েও ঘটতে পারে যখন অঙ্গটি নিষ্ক্রিয় থাকে। অস্বস্তির কারণে, অস্বস্তি দূর করার জন্য আপনার অঙ্গ প্রসারিত করার জন্য আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে হতে পারে।2. পা বা বাহু নড়াচড়া করার তাগিদ আছে
একটি অঙ্গে অস্বস্তি দূর করার জন্য, আপনার অঙ্গটি নড়াচড়া করার একটি অনিয়ন্ত্রিত তাগিদ রয়েছে, বিশেষত বিশ্রামের সময়, যেমন বসে থাকা বা শুয়ে থাকা অবস্থায়।3. ঘুমাতে অসুবিধা
অস্থির পায়ের সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের ঘুমের সমস্যা হয় কারণ লক্ষণগুলি দেখা যায় এবং রাতে আরও খারাপ হয়। এই লক্ষণগুলি সকালে সাময়িকভাবে কমে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, রোগীরা দিনের বেলা ঘুমাবে, ক্লান্ত এবং ঘুম বঞ্চিত বোধ করবে, যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। অস্থির পা সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এই সিন্ড্রোমটি খুব কঠিন হতে পারে এবং আক্রান্তের দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে।অস্থির পা সিন্ড্রোমের কারণ
অনেক ক্ষেত্রে, অস্থির পা সিন্ড্রোমের কারণ কী তা সঠিকভাবে জানা যায় না, তবে আপনার জিন একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। অস্থির লেগ সিন্ড্রোমে আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক লোকেরও এই অবস্থার সাথে পরিবারের একজন সদস্য রয়েছে। এছাড়াও, এখানে অন্যান্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা এই সিন্ড্রোমের কারণ হতে পারে।1. দীর্ঘস্থায়ী রোগ
দীর্ঘস্থায়ী এবং গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা কখনও কখনও অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের জটিলতা হিসাবে উপস্থিত হয়। এই অবস্থার মধ্যে রয়েছে আয়রনের ঘাটতি, পারকিনসন রোগ, কিডনি ব্যর্থতা, ডায়াবেটিস বা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি।2. ওষুধ
কিছু ওষুধ উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-বমিভাব ওষুধ, অ্যান্টিসাইকোটিকস, কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ঠান্ডা বা অ্যালার্জির ওষুধ যাতে অ্যান্টিহিস্টামাইন রয়েছে। অতএব, সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা পেতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।3. গর্ভাবস্থা
কিছু মহিলার গর্ভাবস্থায় অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম থাকে, বিশেষ করে শেষ ত্রৈমাসিকের দিকে। লক্ষণগুলি সাধারণত জন্ম দেওয়ার এক মাসের মধ্যে চলে যায়।4. অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা
ঘুমের অভাব বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। একইভাবে, আপনি যদি ঘন ঘন অ্যালকোহল, সিগারেট এবং ক্যাফিন পান করেন তবে এটি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।5. ডোপামিন
বেসাল গ্যাংলিয়া নামক মস্তিষ্কের একটি অংশের সমস্যাগুলির সাথে অস্থির লেগ সিন্ড্রোম যুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়ার প্রমাণ রয়েছে। মস্তিষ্কের এই অংশটি ডোপামিন নামক একটি রাসায়নিক (নিউরোট্রান্সমিটার) ব্যবহার করে পেশী কার্যকলাপ এবং নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ডোপামিন মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে একটি বার্তাবাহক হিসাবে কাজ করে যা মস্তিষ্কের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ এবং সমন্বয় করতে সহায়তা করে। স্নায়ু কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হলে, মস্তিষ্কে ডোপামিনের পরিমাণ কমে যায়, যার ফলে পেশীর খিঁচুনি এবং অনিচ্ছাকৃত নড়াচড়া হয়। ডোপামিনের মাত্রা কমে যাওয়া অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, যা প্রায়ই রাতে খারাপ হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]অস্থির পা সিন্ড্রোম চিকিত্সা করার একটি উপায় আছে?
অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের কোন প্রতিকার নেই, তবে চিকিত্সা এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন। যাইহোক, আপনি যে অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের সম্মুখীন হচ্ছেন তা যদি আয়রনের ঘাটতি বা কিডনি ব্যর্থতার কারণে হয়, তবে ডাক্তার এটি পরিচালনা করবেন। অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের চিকিত্সা আপনার লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করবে। যদি এটি হালকা বা মাঝারি হয়, আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু ছোট পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে, যেমন:- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা বা সাঁতার কাটা
- একটি গরম টবে ভিজিয়ে রাখুন
- আপনার পায়ের পেশী ম্যাসেজ করুন বা প্রসারিত করুন
- পর্যাপ্ত এবং নিয়মিত ঘুমান
- উপসর্গ আঘাত হানে উষ্ণ সংকোচন বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন
- ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং তামাক এড়িয়ে চলুন
- যোগব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করুন।