পুষ্টি এবং ব্যায়াম, দুটি জিনিস যা পরস্পর সম্পর্কিত। মাঝে মাঝে প্রশ্ন জাগে কোনটি সঠিক: ব্যায়ামের আগে খাওয়া নাকি পরে? এই সংক্রান্ত দ্বিধা সাধারণ, কিন্তু বিবেচনা করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রত্যেকের পছন্দ। ব্যায়ামের আগে খাওয়া এবং শেষ করার পরে উভয়ই সঠিক, প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। এমন নয় যে ব্যায়ামের আগে খাওয়া ভাল নয় এমন উপসংহার টানতে পারেন। অন্যদিকে, এর মানে এই নয় যে ব্যায়ামের পরে খাওয়া ভুল। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
কার্বোহাইড্রেট বেশি এবং প্রোটিন বেশি কিন্তু চর্বি কম এমন খাবার বেছে নিন ব্যায়ামের আগে বা পরে খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক কারণ রয়েছে। সময় থেকে শুরু করে, শরীরের অবস্থা, ব্যায়ামের ধরন এবং আরও অনেক কিছু। কতটা আদর্শ? 
ব্যায়ামের আগে বা পরে খাওয়ার পছন্দটি আমাদের শরীরের চাহিদার উপর নির্ভর করে। ব্যায়ামের আগে খাওয়া বা ব্যায়ামের পরে খাওয়া অন্য যেকোন কিছুর চেয়ে ভাল কিনা তা সাধারণভাবে বলতে পারে না। এটা সব প্রতিটি শরীরের পছন্দ ফিরে আসে. এটা হতে পারে যে ব্যায়ামের আগে খাওয়া কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যেমন ক্রীড়াবিদ বা যারা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করেন। অন্যদিকে, এমন ব্যক্তিরাও আছেন যারা তাদের ব্যায়ামের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে পারেন যদি তারা "দ্রুত" বা ব্যায়ামের আগে না খান। অর্থাৎ, প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত পছন্দই নির্ধারণ করে যে ব্যায়ামের আগে খাবেন নাকি পরে। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা প্রভাবিত করে এবং বিবেচনায় নেওয়া দরকার। এমনকি একজন ব্যক্তি ব্যায়ামের আগে বা পরে বিকল্প খেতে পারেন, যা ব্যায়াম করা হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে। নিজেকে জানা খুবই জরুরী। এমন কিছু লোক আছে যারা ব্যায়ামের আগে খেয়ে ফেললে ক্লান্ত বা বমি ভাব অনুভব করবে। বিপরীতভাবে, এমনও আছেন যারা ব্যায়াম করার আগে না খেলে দুর্বল বোধ করেন। ব্যায়ামের আগে বা পরে খাওয়ার মধ্যে বেছে নিন, এটি সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে। যতটা সম্ভব, ব্যায়ামের আগে এবং পরে উভয়ই খাওয়ার জন্য সঠিক খাবার বা পানীয় বেছে নিন। এইভাবে, শরীর সঠিক ডায়েট থেকে অতিরিক্ত সুবিধা পাবে এবং সক্রিয় থাকার সুবিধাও পাবে।
ব্যায়ামের আগে ও পরে খাওয়ার নিয়ম
কার্বোহাইড্রেট বেশি এবং প্রোটিন বেশি কিন্তু চর্বি কম এমন খাবার বেছে নিন ব্যায়ামের আগে বা পরে খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক কারণ রয়েছে। সময় থেকে শুরু করে, শরীরের অবস্থা, ব্যায়ামের ধরন এবং আরও অনেক কিছু। কতটা আদর্শ? খাবার এবং ব্যায়ামের মধ্যে দূরত্ব
ক্রীড়া লক্ষ্য
ব্যায়াম সময়কাল
ব্যায়ামের পরে শরীরের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করুন
ব্যায়ামের পর খাবার সময় বিরতি
আপনার নিজের শরীর সম্পর্কে জানুন
ব্যায়ামের আগে বা পরে খাওয়ার পছন্দটি আমাদের শরীরের চাহিদার উপর নির্ভর করে। ব্যায়ামের আগে খাওয়া বা ব্যায়ামের পরে খাওয়া অন্য যেকোন কিছুর চেয়ে ভাল কিনা তা সাধারণভাবে বলতে পারে না। এটা সব প্রতিটি শরীরের পছন্দ ফিরে আসে. এটা হতে পারে যে ব্যায়ামের আগে খাওয়া কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যেমন ক্রীড়াবিদ বা যারা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করেন। অন্যদিকে, এমন ব্যক্তিরাও আছেন যারা তাদের ব্যায়ামের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে পারেন যদি তারা "দ্রুত" বা ব্যায়ামের আগে না খান। অর্থাৎ, প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত পছন্দই নির্ধারণ করে যে ব্যায়ামের আগে খাবেন নাকি পরে। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা প্রভাবিত করে এবং বিবেচনায় নেওয়া দরকার। এমনকি একজন ব্যক্তি ব্যায়ামের আগে বা পরে বিকল্প খেতে পারেন, যা ব্যায়াম করা হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে। নিজেকে জানা খুবই জরুরী। এমন কিছু লোক আছে যারা ব্যায়ামের আগে খেয়ে ফেললে ক্লান্ত বা বমি ভাব অনুভব করবে। বিপরীতভাবে, এমনও আছেন যারা ব্যায়াম করার আগে না খেলে দুর্বল বোধ করেন। ব্যায়ামের আগে বা পরে খাওয়ার মধ্যে বেছে নিন, এটি সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে। যতটা সম্ভব, ব্যায়ামের আগে এবং পরে উভয়ই খাওয়ার জন্য সঠিক খাবার বা পানীয় বেছে নিন। এইভাবে, শরীর সঠিক ডায়েট থেকে অতিরিক্ত সুবিধা পাবে এবং সক্রিয় থাকার সুবিধাও পাবে।