যদি আপনি প্রায়ই বহিরঙ্গন কার্যকলাপ, বিশেষ করে যদি আপনি যেমন সুরক্ষা ব্যবহার না সানস্ক্রিন বা সানস্ক্রিন, ঝুঁকি রোদে পোড়া অথবা রোদে পোড়া ত্বক অনুভব করা যেতে পারে। অতএব, কারণগুলি চিহ্নিত করুন এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন রোদে পোড়া এই নিবন্ধে আরো. 
সূর্যের খুব বেশি এক্সপোজার হতে পারে রোদে পোড়া মেলানিন হল রঙ্গক যা ত্বকে রঙ দেয়। তাই সূর্যের তাপে ত্বক কালো হয়ে যাবে। যদি মেলানিন অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট না হয় তবে UV রশ্মি ত্বকের বাইরের স্তরে প্রবেশ করবে এবং ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি বা মেরে ফেলতে ত্বকের গভীরতম স্তরে প্রবেশ করবে। ফলস্বরূপ, ত্বক লালভাব এবং ফোলা আকারে প্রতিক্রিয়া অনুভব করবে। নিম্নলিখিত অবস্থার লোকেদের রোদে পোড়া হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: 
সূর্যের সংস্পর্শে আসার কারণে ত্বক কালো হয়ে যায়। যদি ক্রমাগত এবং বারবার সূর্যের সংস্পর্শে থাকে তবে এটি ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন ত্বকের বলি, কালো হয়ে যাওয়া, কালো দাগ দেখা দেওয়া, ত্বকের ক্যান্সার পর্যন্ত। অতএব, রোদে পোড়া একটি শর্ত যে উপেক্ষা করা যাবে না. শুধু শরীরের উন্মুক্ত স্থানেই নয়, রোদে পোড়া আপনি পোশাক, টুপি, সানগ্লাস বা পরা দিয়ে আপনার শরীরকে সুরক্ষিত রাখলেও ঘটতে পারে সানস্ক্রিন . আপনি যদি পাতলা কাপড় ব্যবহার করেন এবং কাপড় না পরেন তাহলে এটি ঘটতে পারে সানস্ক্রিন বারবার যাতে অতিবেগুনী রশ্মি এখনও প্রবেশ করতে পারে এবং কারণ হতে পারে রোদে পোড়া . 
রোদে পোড়া জায়গাটি প্রশমিত করতে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন রোদে পোড়া মুখের উপর, এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হল রোদে পোড়া ত্বকের অঞ্চলগুলিকে উপশম করা। আপনি বরফের জলে ভিজিয়ে রাখা নরম, পরিষ্কার তোয়ালে বা কাপড় দিয়ে রোদে পোড়া ত্বককে সংকুচিত করতে পারেন। আপনি একটি তোয়ালে বা কাপড়ে মোড়ানো আইস কিউবও ব্যবহার করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, আপনার ত্বকে সরাসরি আইস কিউব লাগাবেন না। এছাড়াও আপনি স্নান করতে পারেন বা ঠাণ্ডা জলে ভিজিয়ে শরীরের রোদে পোড়া জায়গা ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারেন। 
ত্বককে আর্দ্র রাখতে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার লাগান।কিছু দিনের মধ্যে, রোদে পোড়া ত্বকের জায়গাটি খোসা ছাড়তে শুরু করবে যাতে ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের টিস্যু অপসারণ করা যায়। যখন খোসা ছাড়তে শুরু করে, তখনও রোদে পোড়া জায়গায় ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে। গোসলের পর ময়েশ্চারাইজারও লাগাতে পারেন। ত্বককে ময়েশ্চারাইজ এবং ঠাণ্ডা করতে সাহায্য করার জন্য অ্যালোভেরাযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। 
শরীরে পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন যাতে পানিশূন্য না হয়। এই অবস্থা তরল অভাব বা ডিহাইড্রেশন হতে পারে. তাই শরীরের তরলের চাহিদা মেটানো জরুরি। রোদে পোড়া সেরে না যাওয়া পর্যন্ত আপনাকে আপনার শরীরের অংশগুলিকে অস্বচ্ছ পোশাক দিয়ে ঢেকে রাখতে হবে।
কারণ রোদে পোড়া এবং ঝুঁকির কারণ
রোদে পোড়া ত্বক বা রোদে পোড়া ত্বক অতিরিক্ত সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে এটি হতে পারে। এই অবস্থা এমন লোকেদের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে যারা প্রায়শই বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে, বিশেষ করে যদি তারা সুরক্ষা ব্যবহার না করে যেমন সানস্ক্রিন . সূর্য বা আলোর মতো অন্যান্য উত্স থেকে অত্যধিক অতিবেগুনী (UV) আলোর সংস্পর্শে আসার কয়েক ঘন্টা পরে সানবার্ন দেখা যায়। যখন আপনি UV রশ্মির সংস্পর্শে আসেন, তখন এমন ধরনের বিকিরণ তরঙ্গ রয়েছে যা ত্বকের ক্ষতি করে, যথা UVA এবং UVB। ফলস্বরূপ, শরীর ক্ষতি প্রতিরোধ করতে আরও মেলানিন উত্পাদন করে ত্বককে রক্ষা করবে।
সূর্যের খুব বেশি এক্সপোজার হতে পারে রোদে পোড়া মেলানিন হল রঙ্গক যা ত্বকে রঙ দেয়। তাই সূর্যের তাপে ত্বক কালো হয়ে যাবে। যদি মেলানিন অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট না হয় তবে UV রশ্মি ত্বকের বাইরের স্তরে প্রবেশ করবে এবং ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি বা মেরে ফেলতে ত্বকের গভীরতম স্তরে প্রবেশ করবে। ফলস্বরূপ, ত্বক লালভাব এবং ফোলা আকারে প্রতিক্রিয়া অনুভব করবে। নিম্নলিখিত অবস্থার লোকেদের রোদে পোড়া হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: - সাদা জাতি, নীল চোখ, লাল বা স্বর্ণকেশী চুলের রঙ .
- গরম পরিবেশে বাস করুন।
- প্রায়ই বহিরঙ্গন কার্যকলাপ করুন.
- কখনও অভিজ্ঞ রোদে পোড়া পূর্বে
- কখনই সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন না।
- ঘন ঘন ব্যবহার ট্যানিং বিছানা
উপসর্গ রোদে পোড়া
অবস্থা রোদে পোড়া হালকা থেকে গুরুতর পরিবর্তিত হয়। সাধারণত, উপসর্গ রোদে পোড়া যেগুলো অভিজ্ঞ হতে পারে নিম্নরূপ:- লালচে চামড়া
- ফোলা ত্বক
- স্পর্শে ত্বক উষ্ণ বা গরম অনুভূত হয়
- রোদে পোড়া জায়গা চুলকানি বা কোমল অনুভূত হয়
- ছোট, তরল-ভর্তি ফোস্কা দেখা যা যেকোনো সময় ফেটে যেতে পারে
সূর্যের সংস্পর্শে আসার কারণে ত্বক কালো হয়ে যায়। যদি ক্রমাগত এবং বারবার সূর্যের সংস্পর্শে থাকে তবে এটি ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন ত্বকের বলি, কালো হয়ে যাওয়া, কালো দাগ দেখা দেওয়া, ত্বকের ক্যান্সার পর্যন্ত। অতএব, রোদে পোড়া একটি শর্ত যে উপেক্ষা করা যাবে না. শুধু শরীরের উন্মুক্ত স্থানেই নয়, রোদে পোড়া আপনি পোশাক, টুপি, সানগ্লাস বা পরা দিয়ে আপনার শরীরকে সুরক্ষিত রাখলেও ঘটতে পারে সানস্ক্রিন . আপনি যদি পাতলা কাপড় ব্যবহার করেন এবং কাপড় না পরেন তাহলে এটি ঘটতে পারে সানস্ক্রিন বারবার যাতে অতিবেগুনী রশ্মি এখনও প্রবেশ করতে পারে এবং কারণ হতে পারে রোদে পোড়া . কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে রোদে পোড়া (রোদে পোড়া ত্বক)
রোদে পোড়া এটি একটি ত্বকের অবস্থা যা তীব্রতার উপর নির্ভর করে কয়েক দিনের মধ্যে নিজেই সেরে যাবে। যাইহোক, নিরাময়ের গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি নীচে রোদে পোড়া ত্বকের সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় করতে পারেন:1. ঠান্ডা জল দিয়ে কম্প্রেস
রোদে পোড়া জায়গাটি প্রশমিত করতে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন রোদে পোড়া মুখের উপর, এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হল রোদে পোড়া ত্বকের অঞ্চলগুলিকে উপশম করা। আপনি বরফের জলে ভিজিয়ে রাখা নরম, পরিষ্কার তোয়ালে বা কাপড় দিয়ে রোদে পোড়া ত্বককে সংকুচিত করতে পারেন। আপনি একটি তোয়ালে বা কাপড়ে মোড়ানো আইস কিউবও ব্যবহার করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, আপনার ত্বকে সরাসরি আইস কিউব লাগাবেন না। এছাড়াও আপনি স্নান করতে পারেন বা ঠাণ্ডা জলে ভিজিয়ে শরীরের রোদে পোড়া জায়গা ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারেন। 2. ত্বকের ফোস্কা বা বুদবুদ ফেটে যাবেন না
যখন ত্বক রোদে পোড়া হয়, তখন ফোসকা বা ত্বকের বুদবুদ কখনই ভাঙবেন না। পরিবর্তে পরাস্ত একটি উপায় হিসাবে রোদে পোড়া মুখের উপর, এই পদক্ষেপটি আসলে নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদি ভুলবশত ফোস্কা ভেঙ্গে যায় বা খোসা ছাড়ে, আপনি কেবল পরিষ্কার জল এবং একটি হালকা সাবান দিয়ে এলাকাটি পরিষ্কার করতে পারেন। এর পরে, ক্ষতটি ধীরে ধীরে শুকিয়ে নিন। ক্ষত শুকিয়ে গেলে, আপনি ক্ষতস্থানে একটি অ্যান্টিবায়োটিক মলম লাগাতে পারেন এবং একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে ঢেকে দিতে পারেন। সহজে অপসারণের জন্য আপনি একটি নন-স্টিক ব্যান্ডেজ পরেছেন তা নিশ্চিত করুন।3. ময়েশ্চারাইজার লাগান
ত্বককে আর্দ্র রাখতে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার লাগান।কিছু দিনের মধ্যে, রোদে পোড়া ত্বকের জায়গাটি খোসা ছাড়তে শুরু করবে যাতে ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের টিস্যু অপসারণ করা যায়। যখন খোসা ছাড়তে শুরু করে, তখনও রোদে পোড়া জায়গায় ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে। গোসলের পর ময়েশ্চারাইজারও লাগাতে পারেন। ত্বককে ময়েশ্চারাইজ এবং ঠাণ্ডা করতে সাহায্য করার জন্য অ্যালোভেরাযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। 4. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন
ত্বকের কারণে ব্যথা অনুভব করলে রোদে পোড়া আপনি ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন, যেমন আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল। রোদে পোড়া বা রোদে পোড়ার কিছুক্ষণ পরে নেওয়া হলে এই ব্যথা উপশমকারীগুলি আরও কার্যকর রোদে পোড়া ঘটবে ব্যথানাশক গ্রহণ করা অস্বস্তি এবং রোদে পোড়া প্রদাহ থেকে সাহায্য করতে পারে। কিছু ব্যথানাশক সরাসরি শরীরে প্রয়োগ করা যেতে পারে।5. প্রচুর পানি পান করুন
শরীরে পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন যাতে পানিশূন্য না হয়। এই অবস্থা তরল অভাব বা ডিহাইড্রেশন হতে পারে. তাই শরীরের তরলের চাহিদা মেটানো জরুরি। রোদে পোড়া সেরে না যাওয়া পর্যন্ত আপনাকে আপনার শরীরের অংশগুলিকে অস্বচ্ছ পোশাক দিয়ে ঢেকে রাখতে হবে। কীভাবে রোদে পোড়া প্রতিরোধ করবেন
ত্বককে রোদে পোড়া হওয়া থেকে রক্ষা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যথা:- সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে। কারণ এই সময়ে, সূর্য প্রচণ্ড গরম।
- ব্যবহার করবেন না ট্যানিং বেড .
- আবেদন করুন সানস্ক্রিন বাইরে যাওয়ার আগে। ভুলো না সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন প্রতি 2 ঘন্টা, এবং ঘাম এবং সাঁতার কাটা পরে ফিরে.
- সর্বদা এমন পোশাক পরুন যা আপনার হাত আপনার পায়ের সাথে ঢেকে রাখে। প্রয়োজনে দিনের বেলা বাইরে ভ্রমণের সময় টুপি, সানগ্লাস বা ছাতা ব্যবহার করুন।