আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি আপনার শরীর ফিট এবং নড়াচড়া করার জন্য প্রস্তুত হবে বলে আশা করেন। দুর্ভাগ্যবশত পরিবর্তে আপনি কঠোর এবং টান ঘাড় বোধ. আপনি এটাকে 'ভুল বালিশ'ও বলে থাকেন, যেটা অনেকক্ষণ ধরে ঘুমানোর জন্য ভুল দিকে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, সাধারণত একটি শক্ত ঘাড় ভুল অবস্থান বা ঘাড় একই অবস্থানে দীর্ঘ সময় ধরে রাখার কারণে ঘটে। কিন্তু আপাতদৃষ্টিতে, আরও কিছু কারণ আছে যেগুলো সম্পর্কেও আপনাকে সচেতন হতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
দুর্ঘটনার কারণে ঘাড়ে আঘাতের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন 
শক্ত ঘাড় এবং ব্যথা রোগের কারণে হতে পারে সার্ভিকাল spondylosis 
কোল্ড কম্প্রেস ঘাড়ের প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে পারে। ঘাড়ের সামান্য আঘাত বা মোচের কারণে ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়ার চিকিৎসা বাড়িতেই করা যেতে পারে। এই অবস্থা এড়াতে চেষ্টা করা যেতে পারে এমন কিছু চিকিত্সা হল:
একটি শক্ত ঘাড় কারণ কি?
ঘাড় শক্ত হওয়া সাধারণত ব্যথা এবং ঘাড় নাড়াতে অসুবিধার সাথে অনুভূত হয়। খুব বেশিক্ষণ আপনার পাশে ঘুমানোর কারণে বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার পরে আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তখন আপনি এই সমস্যাটি অনুভব করতে পারেন। শক্ত ঘাড়ের কারণগুলি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিবর্তিত হয় এবং দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। নীচে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা এই অবস্থাটিকে ট্রিগার করতে পারে:1. মোচ
মচকে যাওয়া ঘাড় শক্ত হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ এবং নিজেরাই বা ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে ভালো হয়ে যেতে পারে। মোচের কারণে ঘাড় শক্ত হয়ে থাকে যা প্রায়শই ঘাড়ের পাশে এবং পিছনের দিকে অনুভূত হয়, যেখানে কাঁধ এবং মেরুদণ্ডের সাথে সংযোগকারী পেশীগুলি অবস্থিত। এই অবস্থা পেশী ব্যথা অনুভব করতে পারে. ভুল ঘুমানোর অবস্থান, আপনার পাশে খুব বেশিক্ষণ ঘুমানো, দুর্বল ভঙ্গি, পড়ে যাওয়া, চাপের কারণে পেশীতে খিঁচুনি, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা নিচের দিকে তাকিয়ে থাকা বা ব্যায়ামের কারণে আঘাতের সম্মুখীন হওয়ার কারণে মচকে যেতে পারে।
দুর্ঘটনার কারণে ঘাড়ে আঘাতের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন 2. ঘাড়ে আঘাত
মোচ ছাড়াও, ঘাড়ে আঘাতের কারণে ঘাড় শক্ত হয়ে যেতে পারে। সাধারণত সবচেয়ে গুরুতর ঘাড়ের আঘাত একটি গাড়ি দুর্ঘটনার ফলে ঘটে যার ফলে মাথা হঠাৎ করে সামনে পিছনে ঝাঁকুনি দেয়। আঘাতের কারণে ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া শুধুমাত্র পেশীই নয়, ঘাড়ের পিছনের স্নায়ু, লিগামেন্ট এবং হাড়কেও প্রভাবিত করে। শুধু তাই নয়, ঘাড়ের আঘাতের কারণে ঘাড়ে ব্যথা, ঘাড়ে জ্বালাপোড়া বা সুড়সুড়ি, মাথাব্যথা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা, মাথা ঘোরা এবং কাঁধ বা পিঠে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থার অভিজ্ঞতা যারা প্রায়ই একটি ঘাড় বন্ধনী ব্যবহার.3. সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ব্যাধি
কোনও ভুল করবেন না, ঘাড়ের শক্ত হওয়া একটি সংকেত হতে পারে যে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে সমস্যা রয়েছে, যা ঘাড়কে সমর্থন এবং নড়াচড়া করতে এবং মেরুদন্ডকে রক্ষা করতে ভূমিকা পালন করে। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ব্যাধি ঘাড়ের পেশীতে থরথর করে ব্যথা এবং টান সৃষ্টি করতে পারে। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের কিছু ব্যাধি যা অনুভব করা যেতে পারে:- সার্ভিকাল অস্টিওআর্থারাইটিস, আর্থ্রাইটিস একটি রোগ যা মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করে এবং প্রায়শই মেরুদন্ডের বার্ধক্য বা কাঠামোগত ব্যাধিগুলির সাথে ঘটে।
- সার্ভিকাল হার্নিয়েটেড ডিস্ক, বাইরের সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ক্ষতি যা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ভিতরের অংশটি বেরিয়ে আসে। এই অবস্থা পার্শ্ববর্তী টিস্যু চাপ এবং প্রদাহ ট্রিগার.
- সার্ভিকাল ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগ , বয়সের কারণে তরল এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের প্লেটের উচ্চতা হ্রাস। এই অবস্থার কারণে স্নায়ু, টিস্যু এবং এর চারপাশের জয়েন্টগুলিতে চাপ বৃদ্ধি পায় যার মধ্যে তৈলাক্তকরণের অভাবের কারণে শক্ত হয়ে যায় এবং ঘাড়ে ব্যথা হয়।
শক্ত ঘাড় এবং ব্যথা রোগের কারণে হতে পারে সার্ভিকাল spondylosis 4. সার্ভিকাল spondylosis
সার্ভিকাল স্পনিলোসিস এটি হল এক ধরনের আর্থ্রাইটিস যাতে ঘাড়ের জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ হয়। ভুক্তভোগীরা ব্যথা অনুভব করতে পারেন যা দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে থাকলে বাড়তে থাকে এবং শুয়ে থাকলে ভালো হয়ে যায়। একটি শক্ত এবং বেদনাদায়ক ঘাড় ছাড়াও, অন্যান্য উপসর্গ সার্ভিকাল spondylosis উরু বা বাহুতে দুর্বলতা, মাথাব্যথা, বাহু বা হাতে অসাড়তা এবং হাঁটতে অসুবিধা, ভারসাম্য বা উভয়ই।5. মেনিনজাইটিস
কখনও কখনও মেনিনজাইটিসের অন্যতম লক্ষণ হল ঘাড়ে শক্ত হওয়া। কারণ মেনিনজাইটিস মেনিনজেস বা মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কের আস্তরণের প্রদাহ সৃষ্টি করে। ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস বা ছত্রাক দ্বারা মেনিনজাইটিস হতে পারে। ভাইরাল সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট মেনিনজাইটিস সাধারণত নিজে থেকেই চলে যায়। যাইহোক, ছত্রাক বা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট মেনিনজাইটিস মারাত্মক হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, মেনিনজাইটিস ডাক্তারের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। মেনিনজাইটিসের যে লক্ষণগুলি ঘাড় শক্ত হওয়ার আগে দেখা দেয় তা হল বমি, বমি বমি ভাব, জ্বরের সাথে মাথাব্যথা, শুয়ে থাকার পর উঠতে না পারা, আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা এবং বিভ্রান্তি, বিরক্তি বা উভয়ই। যদি আপনি বা আপনার কোনো আত্মীয় উপরের উপসর্গগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে কারণ এবং অন্তর্নিহিত অবস্থা খুঁজে বের করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা আপনার অবস্থা খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে দরকারী।বাড়িতে শক্ত ঘাড় হ্যান্ডলিং
কোল্ড কম্প্রেস ঘাড়ের প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে পারে। ঘাড়ের সামান্য আঘাত বা মোচের কারণে ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়ার চিকিৎসা বাড়িতেই করা যেতে পারে। এই অবস্থা এড়াতে চেষ্টা করা যেতে পারে এমন কিছু চিকিত্সা হল: একটি ঠান্ডা কম্প্রেস রাখুন
একটি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করে
আপনার ঘাড় প্রসারিত
ব্যথানাশক
চাপ কে সামলাও