একঘেয়েমি আসলে এমন কিছু যা অনুভব করা স্বাভাবিক এবং প্রায়শই অনেক লোক এটি অনুভব করে। আপনি যখন বিরক্ত হন, আপনি অলস, হতাশ, ক্লান্ত বা এমনকি খিটখিটে বোধ করবেন! অবশ্যই, একঘেয়েমি একটি আবেগ যা অবিলম্বে মোকাবেলা করা প্রয়োজন। কিভাবে একঘেয়েমি থেকে পরিত্রাণ পেতে বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, যেমন নতুন উত্পাদনশীল জিনিস খুঁজছেন. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে একঘেয়েমি পরিত্রাণ পেতে?
একঘেয়েমি আসলে আপনার শরীরের একটি উপায় যা আপনাকে বলে যে আপনি যা করছেন তা পুনর্বিবেচনা করা দরকার। মূলত, অনেক কিছুই একঘেয়েমিকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন উদাস অনুভব করা কারণ আপনি উত্তেজিত কিন্তু কিছু করতে পারছেন না, বিরক্ত বোধ করছেন কারণ আপনি উত্তেজিত নন, অথবা বিরক্ত হচ্ছেন কারণ পরিবেশ খুব কোলাহলপূর্ণ। আপনার একঘেয়েমির কারণ যাই হোক না কেন, আপনি একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার সৃজনশীলতাকে উত্সাহিত করার উপায় হিসাবে নীচের টিপসগুলি চেষ্টা করতে পারেন। 1. বন্ধু বা নতুন লোকেদের সাথে চ্যাট করুন
আপনি যখন বিরক্ত বোধ করেন, তখন আপনার দৈনন্দিন জীবন বা আপনার মনে আসা ধারণা সম্পর্কে বন্ধু বা পরিবারের সাথে চ্যাট করার চেষ্টা করুন। আপনি পুরানো বন্ধুর সাথে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক পুনঃপ্রতিষ্ঠা করতে পারেন। শুধুমাত্র বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলা নয়, আপনি নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ে যোগদান করে বা ক্যাফেতে লোকেদের শুভেচ্ছা জানিয়ে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে পারেন। 2. ব্যায়াম করা
শুধু স্বাস্থ্যকরই নয়, একঘেয়েমি থেকে মুক্তির উপায় হিসেবেও ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি বেছে নিতে পারেন কোন খেলাটি আপনার জন্য সঠিক, যেমন সাঁতার, অ্যারোবিক্স, আত্মরক্ষা ইত্যাদি। 3. বাগানে অঙ্কন
একটি নতুন পরিবেশ অনুভব করতে চান? বাগানে আঁকা বা আঁকার চেষ্টা করুন। সুন্দর দৃশ্য উপভোগ করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আপনি আপনার অঙ্কন এবং চিত্রকলার দক্ষতাও বাড়াতে পারেন। 4. রঙ করা রং করার বই
আপনি যদি বাড়ির ভিতরে কার্যকলাপ করতে চান, আপনি রঙ করতে পারেন রং করার বই প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যা নিকটস্থ বইয়ের দোকান থেকে কেনা যাবে। রঙ করা একঘেয়েমি এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। 5. একটি কাগজ তৈরি করুন
বিভিন্ন লিখিত রচনা যেমন গানের কথা, কবিতা, ছড়া, ছোটগল্প ইত্যাদি লিখতে আপনার নির্ভরযোগ্য লেখক হওয়ার দরকার নেই। লেখা আপনার অনুভূতির জন্য একটি আউটলেট হতে পারে। 6. একটি জার্নাল বা ডায়েরি লিখুন
টাইপ না কার লিখতে ভালো লাগে? আপনি কী অনুভব করছেন এবং আপনি কী আবেগ অনুভব করছেন সে সম্পর্কে একটি জার্নাল বা ডায়েরি লিখে একঘেয়েমি দূর করতে পারেন। আপনাকে আত্ম-প্রতিফলিত করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, একটি জার্নাল বা ডায়েরি রাখা ধারণা, চিন্তাভাবনা এবং আবেগ প্রকাশের একটি মাধ্যম হতে পারে। 7. নতুন ধারণা নিয়ে চিন্তা করা
আপনি যখন কিছুই না করতে বিরক্ত হন, তখন নতুন ধারণাগুলি নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন যা আপনি যে কাজটি করছেন তা উন্নত করার জন্য করা যেতে পারে। আপনার ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি, আপনি আপনার কাজের কর্মক্ষমতাও উন্নত করতে পারেন। 8. ইন্টারনেট থেকে নতুন জিনিস খুঁজে বের করুন
ইন্টারনেটের মাধ্যমে বিশ্ব সম্পর্কে অনেক আকর্ষণীয় জিনিস জানা যায়, প্রযুক্তির যে সক্ষমতা বাড়ছে তা নষ্ট করবেন না। আপনি আকর্ষণীয় জিনিসগুলি খুঁজে পেতে পারেন, যেমন অন্যান্য দেশের সংস্কৃতি ইত্যাদি। 9. রান্না
সুস্বাদু এবং সাশ্রয়ী খাবার উৎপাদনের পাশাপাশি, রান্না করা একটি শখ হতে পারে যা একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে পারে! 10. আশেপাশের এলাকা ঘুরে দেখুন
আপনি যেখানে বাস করেন তার আশেপাশের এলাকাগুলো ঘুরে দেখে একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পান। আপনি একা বা বন্ধু বা পরিবারের সাথে বেড়াতে যেতে পারেন। 11. এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনাকে শিথিল করে তোলে
আপনাকে শিথিল করা ছাড়াও, মেডিটেশন এবং মননশীলতা উদ্বেগ কমাতে পারে এবং জীবনের প্রতি একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে। 12. ঘুম
একঘেয়েমি এড়াতে আপনার বেছে নেওয়া একটি উপায়ও হতে পারে ঘুম। ঘুম হল এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা করা সহজ, এবং বিশ্রামের পরে একজন ব্যক্তির মেজাজ আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত ঘুম শুধুমাত্র তারাই করতে পারেন যারা অল্প সময়ের জন্য একঘেয়েমি অনুভব করেন। এছাড়াও, যারা একই রুটিন বারবার করে তাদের দ্বারাও ঘুম হতে পারে, তাদের জন্য নয় যারা বিরক্ত হয় কারণ তাদের কার্যকলাপ বা গুরুতর কার্যকলাপ নেই। 13. অর্জন করার জন্য একটি লক্ষ্য তৈরি করুন
অলসতা একঘেয়েমির অন্যতম কারণ হতে পারে, তাই একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হল একটি লক্ষ্য অর্জন করা। যেমন শরীরের যত্ন নিতে চান, ইত্যাদি। একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে পদক্ষেপ নেওয়া সহজ করে তোলে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] SehatQ থেকে নোট
এটিকে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে একঘেয়েমির অস্তিত্ব সম্পর্কে সচেতন হতে হবে, কখনও কখনও অভিজ্ঞ একঘেয়েমি এমন কিছুর ইঙ্গিত যা আপনি করতে চান না বা অনুভব করেন না। আপনি কি বিরক্ত বোধ করে তা পরীক্ষা করার জন্য সময় নিন, আপনি যখন বিরক্ত হয়েছিলেন তখন মনের চিন্তাগুলি অন্বেষণ করুন। উপরের একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় যদি কাজ না করে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।