9-মাসের শিশুর খাবারের পরিবর্তন করুন যাতে ছোট একজনের পুষ্টি যথেষ্ট হয়

এটি বাড়ার সাথে সাথে আপনার শিশুর প্রয়োজনীয় পুষ্টি বৃদ্ধি পাবে। অতএব, 9 মাসের শিশুর খাদ্য আগের চেয়ে আরও বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত। এই জাতটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুর পুষ্টি সঠিকভাবে পূরণ হয়। এছাড়াও আপনাকে বারবার খাবারের সাথে পরিচিত করার চেষ্টা করতে হবে যাতে শিশু খাবারের স্বাদ এবং গঠনে অভ্যস্ত হয়। মূল বিষয় হল ধৈর্য এবং অধ্যবসায়। আপনার বাচ্চার খাবারের বৈচিত্র্য বাড়াতে সাহায্য করার জন্য, 9 মাসের বাচ্চাদের জন্য কোন খাবারগুলি একটি বিকল্প হতে পারে তা দেখা যাক।

এই 9 মাসের শিশুর জন্য খাবারের ধরণ নোট করুন

প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, শিশুদেরও বিভিন্ন ধরণের খাবারের প্রয়োজন যাতে তারা বিরক্ত না হয়। কিন্তু অভিভাবকদের মনোযোগ দিতে হবে যে ধরনের খাবার দেওয়া হবে। প্রকার কি কি?

• শাকসবজি

9 মাস বয়সে, শিশুর খাবারকে আর ব্লেন্ডারে ম্যাশ করার দরকার নেই। আপনি আপনার খাবারকে ম্যাশ করে বা ছেঁকে নিয়ে এটিকে টেক্সচার রাখতে পারেন তবে খেতে এবং হজম করা সহজ। বিশেষ করে শাকসবজির জন্য, এই খাদ্যদ্রব্যগুলিকে প্রথমে রান্না করতে হবে যাতে সেগুলি নরম এবং সহজে গিলে ফেলা যায়। এর পরে, আপনি এটিকে সূক্ষ্মভাবে পিষে নিতে পারেন বা এটি হিসাবে তৈরি করতে পারেন আঙুল খাদ্য . যে ধরনের সবজি শিশুদের জন্য ভালো এবং একটি 9 মাসের শিশুর খাদ্য হিসেবে উপযোগী তার মধ্যে রয়েছে ব্রকলি, পালং শাক, গোলমরিচ, ফুলকপি, সবুজ মটরশুটি, অ্যাসপারাগাস, গাজর, বাঁধাকপি এবং কেল . 

• ফল

নরম ফলের জন্য, আপনার বাচ্চাকে দেওয়ার আগে প্রথমে এটি ম্যাশ করুন। আপনি এটি হিসাবেও তৈরি করতে পারেন আঙুল খাদ্য . যেমন, কিউই, কলা, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল, আম, তরমুজ এবং পেঁপে। শক্ত ফলের জন্য, আপনাকে প্রথমে এটিকে বাষ্প করতে হবে যাতে টেক্সচারটি নরম হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপেল এবং নাশপাতি। নিশ্চিত করুন যে আপনি ফলটি আপনার শিশুকে দেওয়ার আগে ধুয়ে নিন। বীজ সরাতে এবং ত্বকের খোসা ছাড়তে ভুলবেন না।

• যেসব খাবারে স্টার্চ কার্বোহাইড্রেট থাকে

স্টার্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত বিভিন্ন খাবার রয়েছে যা একটি বিকল্প হতে পারে। চাল, সিরিয়াল, আলু, মিষ্টি আলু, রুটি, পাস্তা এবং কুইনোয়া থেকে শুরু করে। প্রকারের উপর নির্ভর করে, আপনি স্টার্চি খাবারগুলিকে আগে থেকে রান্না করতে পারেন এবং সেগুলিকে পিষে নিতে পারেন, বা ফর্মুলা বা বুকের দুধের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন।

• যেসব খাবারে প্রোটিন থাকে

৬ মাস বয়স থেকে শিশুদের প্রোটিন জাতীয় খাবার দেওয়া যেতে পারে। একটি উদাহরণ হল লাল মাংস। একইভাবে অন্যান্য প্রোটিন উত্স যেমন মাছ, ডিম, টেম্পেহ, টফু এবং বাদাম। আপনি 9 মাসের শিশুর পুষ্টিকর খাবার হিসেবে টিম রাইসের সাথে গরুর কিমা মিশিয়ে খেতে পারেন। প্রোটিন আয়রন সমৃদ্ধ এবং দস্তা যা শিশুর বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু মনে রাখবেন যে ডিম (বিশেষ করে ডিমের সাদা অংশ), প্রায়শই শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জির উদ্রেক করে। অতএব, ডিম খাওয়ার সময় এবং পরে আপনার সন্তানের প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একইভাবে মাছ এবং সয়াবিনের সাথে। এদিকে, আপনার শিশুর বয়স 9 মাস হলে আপনি ডিমের কুসুম চালু করার চেষ্টা করতে পারেন। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে সহজ প্রক্রিয়াকরণ এবং অন্যান্য খাদ্য উপাদানের মিশ্রণ হিসাবে উপযুক্ত।

• দুগ্ধজাত পণ্য

দুধ এবং এর ডেরিভেটিভ পণ্যগুলি যা পাস্তুরাইজেশন প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করেছে 6 মাস বয়স থেকে শিশুদের দেওয়া যেতে পারে। দই এবং পনির দুগ্ধজাত পণ্যের উদাহরণ। দইয়ের প্রকারগুলি যা একটি বিকল্প হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে: সম্পূর্ণ চর্বি এবং সমতল . যেখানে গরুর দুধের ধরন সম্পূর্ণ চর্বি শিশুর খাবারে মেশানো যেতে পারে 9 মাস, তবে সরাসরি গ্রহণ করা যাবে না। 12 মাস বয়সের পরে বাচ্চাদের গরুর দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বুকের দুধ এবং শক্ত খাবারের সংমিশ্রণ

যখন তারা 8-12 মাস বয়সে পৌঁছায়, তখন শিশুদের সাধারণত প্রতিদিন 750-900 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। এই ক্যালোরিগুলির 50 শতাংশ বুকের দুধ বা ফর্মুলা থেকে আসা উচিত। তার মানে, শিশুদের প্রতিদিন কমপক্ষে 720 মিলি বুকের দুধ বা ফর্মুলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি প্রতি 4-5 ঘন্টা দুধ দিতে পারেন। আপনি যখন বুকের দুধ এবং পরিপূরক খাবার (MPASI) একত্রিত করেন তখন পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়। অতীতে আপনাকে খাবারের আগে দুধ দিতে হতে পারে। এখন আপনি প্রথমে কঠিন এবং তারপর বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন।

কি জিনিস মনোযোগ দিতে হয়?

MPASI পিরিয়ডে প্রবেশ করলে, শিশুদের খাওয়ানোর সমস্যা দেখা দিতে পারে। নতুন খাবার প্রত্যাখ্যান করা থেকে শুরু করে খাবারের ব্যাপারে বাছাই করা। এটি কাটিয়ে উঠতে, 9 মাস বয়সী শিশুকে খাবার দেওয়ার সময় আপনার নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• বাচ্চাকে খেতে বাধ্য করবেন না

যদি আপনার শিশু চেষ্টা করার জন্য একটি নতুন খাবার ফেলে দেয়, তাহলে তা খেতে বাধ্য করবেন না। এটি এড়াতে, কয়েক দিনের মধ্যে এই খাবারগুলি পুনরায় চালু করার চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে শিশুর পছন্দের খাবারের সঙ্গেও মিশিয়ে দিতে পারেন।

• খাবারের বৈচিত্র্য

প্রতিদিন বিভিন্ন শিশুর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি, ফল, বাদাম এবং দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য সরবরাহ করতে পারেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুর নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব না হয়। কিন্তু মনে রাখবেন যে খাবারগুলি একবারে একটি হতে হবে যাতে শিশুরা গঠন এবং স্বাদ জানতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আজ আপনি শুধুমাত্র গাজর দিন, তারপর পরের দিন আপেল।

• ধীরে ধীরে খাবারের পরিচয় দিন

ধীরে ধীরে নতুন খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। আপনার ছোট একজনের স্বাদের অনুভূতি তৈরি করার পাশাপাশি, এই পদক্ষেপটি আপনার জন্য শিশুর শরীরের প্রতিক্রিয়া সনাক্ত করা সহজ করে তুলতে পারে যদি সে নির্দিষ্ট কিছু খাবারে অ্যালার্জি থাকে।

• দেওয়া থেকে বিরত থাকুন আঙুল খাদ্য চিনি এবং লবণ উচ্চ

আজ প্রচলন অনেক শিশু খাদ্য পণ্য আছে. এটি নির্বাচন করার ক্ষেত্রে আপনাকে সতর্ক হতে হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাকেজিংয়ের উপাদানগুলি পড়েছেন এবং সম্ভাব্য ন্যূনতম পরিমাণ মশলা মিশ্রণ সহ খাবার চয়ন করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, যে পণ্যগুলিতে চিনি এবং লবণ বেশি নেই। আরো নিরাপদ হতে, আপনি করতে পারেন আঙুল খাদ্য নিজেই শাকসবজি এবং ফল থেকে। উদাহরণস্বরূপ, বাষ্পযুক্ত আপেল বা গাজরের টুকরো।

• আপনার শিশুর পেট ভরা বা ক্ষুধার্ত লক্ষণগুলি চিনুন

9 মাস বয়সী শিশুরা সাধারণত খাবার প্রত্যাখ্যান করতে সক্ষম হয়। এটি ঘটলে অভিভাবকদের আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। আপনার ছোটকে খেতে বাধ্য করবেন না যদি সে খেতে চায় বলে মনে হয় না। হয়তো সে এখনও পূর্ণ। 9 মাসের মধ্যে, আপনার শিশু আপনাকে তার ক্ষুধা দেখাতে শিখেছে। যেমন শরীরের কিছু নড়াচড়া বা কান্না। সে ক্ষুধার্ত বা শুধু আলিঙ্গন করতে চায় বলে সে কাঁদছে কিনা এই লক্ষণগুলির প্রতি আপনার গভীর মনোযোগ দেওয়া দরকার।

• খাবারের টেক্সচারের দিকে মনোযোগ দিন

নিশ্চিত করুন যে প্রদত্ত খাদ্য একটি নরম জমিন আছে. যদি আপনি একটি শক্ত টেক্সচারযুক্ত ফল বা সবজি দিতে চান তবে আপনি প্রথমে এটি বাষ্প করতে পারেন। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] 9 মাসের শিশুদের জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবারের পছন্দ রয়েছে যা আপনি দিতে পারেন। তবে তাড়াহুড়ো করবেন না এবং একসাথে প্রচুর খাবার প্রবর্তন করবেন না, আপনার শিশুর স্বাদের অনুভূতি তৈরি করতে আপনার ধীরে ধীরে খাবার দিতে হবে। আপনাকে খাবারের পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যাতে শিশু বিরক্ত না হয়। নিরাপদে থাকার জন্য, আপনি আপনার শিশুর অবস্থা এবং বয়সের জন্য উপযুক্ত খাবার পছন্দ সম্পর্কে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।