অল্প বয়সে কম্পন কাটিয়ে ওঠার 6টি উপায়, জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে শুরু করে

যদি এমন ধারণা করা হয় যে শরীরের কিছু অংশের কাঁপুনি বা কাঁপুনি বয়স্কদের সাথে অভিন্ন, তবে তা ভুল। কারণ, অল্প বয়সে কম্পনের মোকাবিলা করার উপায় খুব কম মানুষই খুঁজে পায় না। কিছু লোকের জন্য, এই কম্পনগুলি হালকা হতে থাকে কিন্তু বছরের পর বছর ধরে থাকে। একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পেতে পারে, তবে তাদের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়। আবেগ, চাপ, জ্বর, ক্লান্তি বা কিছু শারীরিক কার্যকলাপের মতো অন্যান্য কারণগুলিও এই কাঁপুনি অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

অল্প বয়সে কম্পনের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

প্রায়শই, লোকেরা কীভাবে হাতের কাঁপুন থেকে মুক্তি পাবেন সে সম্পর্কে কথা বলে কারণ এটি শরীরের সেই অংশ যা সবচেয়ে লক্ষণীয়। কাঁপুনি শরীরের উভয় পাশে ঘটতে পারে, তবে কার্যকলাপের সময় প্রভাবশালী হাতে আরও স্পষ্ট হয়। আপনি নার্ভাসনেসের কারণে কম্পনের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা জানতে চান বা যদি সেগুলি সর্বদা ঘটতে পারে তবে অবশ্যই আপনাকে প্রথমে খুঁজে বের করতে হবে কী তাদের ট্রিগার করে। এইভাবে, হাত কাঁপুনি মোকাবেলা করার উপায় আরও কার্যকর হয়ে ওঠে। এখানে কিছু পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন:

1. জীবনধারা পরিবর্তন

ক্যাফিন এবং অ্যামফিটামিনের মতো কম্পন সৃষ্টিকারী পদার্থগুলি হ্রাস বা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। লাইফস্টাইলের এই ধরনের পরিবর্তন হাত কাঁপানো বা কাঁপুনির অবস্থা কমাতে বা দূর করতে পারে।

2. শারীরিক থেরাপি

শারীরিক থেরাপি গ্রহণ করা পেশী নিয়ন্ত্রণ, কার্যকারিতা এবং শক্তিতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। একই সময়ে, এই থেরাপিটি সমন্বয় এবং ভারসাম্যকেও অপ্টিমাইজ করতে পারে। সাধারণত, থেরাপিস্ট যাদের কম্পন আছে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সর্বোত্তম থাকতে সাহায্য করবে। তদ্ব্যতীত, শারীরিক থেরাপিতে যেমন সরঞ্জাম জড়িত থাকে:
  • ভারী বস্তু
কাছাকাছি আইটেম যেমন প্লেট, চশমা বা কাটলারি ভারী সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপিত হবে। সুতরাং, অবশ্যই, এটি আঁকড়ে ধরা এবং সরানো সহজ হবে।
  • বিশেষ যন্ত্র
কম্পনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা সরঞ্জামও রয়েছে। বিশেষ করে যে সরঞ্জামগুলিকে আঁকড়ে ধরা এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন যেমন পেন্সিল, বাগানের সরঞ্জাম এবং রান্নার পাত্র।
  • কব্জিতে ওজন
কব্জিতে অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ সহজ করে তুলবে। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যা প্রতিটি শর্তের সাথে মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে।

3. মনস্তাত্ত্বিক কৌশল

যদি কম্পনের ট্রিগার মানসিক কারণ হয় যেমন আতঙ্কিত এবং অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন বোধ করা, তাহলে শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। প্রকারগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম থেকে পরিবর্তিত হয়।

4. ওষুধ খান

ডাক্তারের অনুমোদনের সাথে, এটি সম্ভব যে ওষুধ গ্রহণ করা হাত এবং শরীরের অন্যান্য অংশে কম্পন থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হতে পারে। ন্যাশনাল ট্র্যামার ফাউন্ডেশনের মতে, হাতের কাঁপুনির জন্য সর্বাধিক নির্ধারিত ওষুধগুলি propranolol এবং primidone. ওষুধ propranolol টাইপ হয় বিটা ব্লকার উচ্চ রক্তচাপ, অ্যারিথমিয়া এবং দ্রুত হার্টবিট উপশম করতে। অস্থায়ী primidone খিঁচুনি উপশম করার জন্য একটি ওষুধ। যাইহোক, যদি এই দুই ধরনের ওষুধ কম্পনের চিকিৎসায় কাজ না করে, তাহলে চিকিৎসকরা বিকল্প খুঁজবেন। উদাহরণ metoprolol এবং অ্যাটেনোলল, প্রকার বিটা ব্লকার যা চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় অপরিহার্য কম্পন

5. বিরোধী উদ্বেগ ওষুধ

ওষুধের ধরন আলপ্রাজোলাম সাধারণত অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য নির্ধারিত। যাইহোক, স্পেনের একটি সমীক্ষাও রয়েছে যা অপরিহার্য কম্পনের চিকিত্সায় এই ধরণের ওষুধের কার্যকারিতা খুঁজে পেয়েছে। যাইহোক, আপনাকে এটি খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ নির্ভরতার ঝুঁকি রয়েছে।

6. বোটক্স

বোটক্স যেভাবে কাজ করে তা হল ইনজেকশন সাইটের পেশীকে দুর্বল করা। এই জন্য, বোটুলিনাম টক্সিন বা বোটক্স টাইপ A অল্প বয়সে হাতের কাঁপুনির চিকিত্সার জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। এই চিকিত্সার সুবিধাগুলি ইনজেকশন গ্রহণের 3 মাস পর্যন্ত অনুভব করা যায়। তার চেয়েও বেশি, অতিরিক্ত ইনজেকশন থাকা দরকার। পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার আগে সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

এটা কি নিরাময় করা যাবে?

অবশ্যই, অল্প বয়সে কম্পন মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে হ্যান্ডলিং পদক্ষেপগুলি ট্রিগার কী তার উপর নির্ভর করে। যদি কোনও চিকিৎসার কারণ হয়ে থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল যাতে এটি কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যায়। প্রাথমিক পর্যায়ে, ডাক্তার রোগীকে একটি গ্লাস ধরে রাখতে, উভয় হাত প্রসারিত করতে, লিখতে এবং একটি সর্পিল আঁকতে বলে কম্পনের মূল্যায়ন করবেন। একইভাবে, যখন কিছু ওষুধ সেবনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে কম্পন ঘটে। আপনার ডাক্তারকে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে বলুন যাতে আপনি বিবেচনা করতে পারেন কোন বিকল্পগুলি উপযুক্ত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

তবে হাত বা অন্য শরীর কাঁপলে কাঁপে অপরিহার্য কম্পন, কিছুই নিরাময় করতে পারে না। এই অবস্থা কৈশোর থেকে শুরু করে 40 বছর বয়স পর্যন্ত দেখা দিতে পারে এবং বয়সের সাথে আরও খারাপ হতে থাকে। চিকিত্সা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং ক্রিয়াকলাপকে সহজ করতে সহায়তা করবে। সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প কি তা জানতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। আপনি যদি স্নায়বিক অবস্থার কারণে কাঁপুনি বা কম্পনের কারণে কম্পনের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে আরও জানতে চান, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.