গর্ভাবস্থা প্রায়ই বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে, যার মধ্যে একটি হল পেট ফাঁপা বা ফোলাভাব। যদিও গর্ভাবস্থায় পেট ভরা স্বাভাবিক, গর্ভবতী মহিলাদের এই অবস্থার পিছনে কারণ কী তা জানতে হবে। এইভাবে, যদি এটি আপনার সাথে ঘটে থাকে তবে কীভাবে এটিকে কাটিয়ে উঠতে হবে তা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে করা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
হরমোন প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি পায় যাতে গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়ার কারণ গর্ভাবস্থায় পেট ফোলা একটি হজমের ব্যাধি কারণ গর্ভাবস্থার অন্যতম লক্ষণ হল পেটে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গ্যাস বেড়ে যাওয়া। এই অবস্থা পেটে অস্বস্তিকর থেকে ব্যথা অনুভব করতে পারে। সাধারণত, পেটে গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি গর্ভাবস্থার 11 তম সপ্তাহে প্রদর্শিত হবে এবং গর্ভবতী মহিলার জন্ম না দেওয়া পর্যন্ত পুরো গর্ভাবস্থা জুড়ে থাকবে। গর্ভাবস্থায় পেটে গ্যাস হওয়া বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন গর্ভাবস্থায় খাদ্যে হরমোনের পরিবর্তন। নীচে গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়ার কারণগুলির একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা রয়েছে: 
আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা প্রতিরোধ করতে পারে গর্ভাবস্থায় পেট ফোলা বা পেট ফাঁপা হলে সাধারণত বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। এই অবস্থা স্বাভাবিক এবং সঠিক ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে নিজে থেকেই কমতে পারে। আপনি নীচে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি ফুলে যাওয়া পেট মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন উপায় করতে পারেন: 
বাদাম গ্যাস তৈরির কারণ হতে পারে বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা পরিপাকতন্ত্রে গ্যাস তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, মটরশুটি, ভাজা খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবার। পর্যাপ্ত বা যুক্তিসঙ্গত অংশে, এই ধরনের খাবার প্রকৃতপক্ষে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টির একটি ভাল উৎস হতে পারে। যাইহোক, খুব ঘন ঘন অতিরিক্ত অংশে খাওয়া হলে এটি গর্ভবতী মহিলাদের পেট ফুলে যেতে পারে।
গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়ার কারণ কী?
হরমোন প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি পায় যাতে গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়ার কারণ গর্ভাবস্থায় পেট ফোলা একটি হজমের ব্যাধি কারণ গর্ভাবস্থার অন্যতম লক্ষণ হল পেটে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গ্যাস বেড়ে যাওয়া। এই অবস্থা পেটে অস্বস্তিকর থেকে ব্যথা অনুভব করতে পারে। সাধারণত, পেটে গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি গর্ভাবস্থার 11 তম সপ্তাহে প্রদর্শিত হবে এবং গর্ভবতী মহিলার জন্ম না দেওয়া পর্যন্ত পুরো গর্ভাবস্থা জুড়ে থাকবে। গর্ভাবস্থায় পেটে গ্যাস হওয়া বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন গর্ভাবস্থায় খাদ্যে হরমোনের পরিবর্তন। নীচে গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়ার কারণগুলির একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা রয়েছে: 1. প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি
গর্ভাবস্থায় পেট ফোলা অনুভব করার অন্যতম কারণ হল প্রোজেস্টেরন হরমোনের বৃদ্ধি। শরীরে হরমোন প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি পাচনতন্ত্র বরাবর মসৃণ পেশী টিস্যু শিথিল করতে পারে। ফলস্বরূপ, পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা খাদ্য হজমের ক্ষেত্রে ধীরগতির হয়ে যায়। পেটের গহ্বরের বেশিরভাগ অংশ দখল করে গ্যাস উৎপন্ন করে খাদ্য হজমের প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। পেটে অতিরিক্ত গ্যাসের কারণে আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনি প্রায়ই পূর্ণ অনুভব করেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি প্রায়ই ফুসকুড়ি, গ্যাস (পান) এবং পেট ফাঁপা, বিশেষ করে একটি ভারী খাবার পরে।2. খাবার খাওয়া
গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন যা খান তা যে কোনও সময় পেট ফোলা অনুভব করতে পারে। আমেরিকান প্রেগন্যান্সি থেকে উদ্ধৃত, বিভিন্ন ধরণের খাবার যা গ্যাস বাড়াতে পারে গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়া এবং বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে। এই খাবারের মধ্যে রয়েছে আপেল, বাদাম, গোটা শস্য, ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রকলি, পনির, মসুর ডাল, পেঁয়াজ, আইসক্রিম, মশলাদার খাবার, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কোমল পানীয়। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় গ্যাসযুক্ত খাবারের ব্যবহার কমিয়ে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে চান তবে আপনার এটি ধীরে ধীরে করা উচিত। কারণ হঠাৎ করে এটা করলে আসলে অতিরিক্ত গ্যাসের উৎপাদন বেড়ে যায় যাতে পেট ভরে যায়।3. কিভাবে খাবেন
গর্ভবতী মহিলাদের পেট ফুলে যাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার কারণেও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বড় অংশ খান, খুব দ্রুত খান বা আপনার খাবার ভালভাবে চিবিয়ে খান না। আপনি যদি তাড়াহুড়ো করে খাবার গিলে ফেলেন তবে আপনি খাওয়ার সময় পরোক্ষভাবে বাতাস গিলে ফেলছেন। ফলে পেটে গ্যাসের উৎপাদন বাড়বে। এছাড়াও, কথা বলার সময় খাওয়ার ফলে পেটে অতিরিক্ত গ্যাস তৈরির ঝুঁকিও বেড়ে যায় যা গর্ভাবস্থায় ফোলা অনুভূতি সৃষ্টি করে।4. জরায়ু বড় হয়
গর্ভকালীন বয়স বাড়ার সাথে সাথে জরায়ু বড় হবে। ভ্রূণ জরায়ুকে আরও বেশি চাপ দেবে এবং পাচনতন্ত্রের পক্ষে সর্বোত্তমভাবে কাজ করা কঠিন করে তুলবে। এই অবস্থার ফলে অন্ত্রে গ্যাস তৈরি হয় যাতে আরও গ্যাস হতে পারে। প্রবল চাপের কারণে পেটে ব্যথা হয় এবং গর্ভবতী মহিলারা অস্বস্তি বোধ করেন।5. কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্য
গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়ার কারণে আপনি হজমের ব্যাধি যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। ফলস্বরূপ, পরিপাকতন্ত্রে জমে থাকা মলগুলি পেটে গ্যাসের জন্য শরীর থেকে বের হওয়া কঠিন করে তোলে। এটিই গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। আরও পড়ুন: গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ, লক্ষণগুলি চিনুন এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন6. ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা
পরবর্তী গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়ার কারণ হল ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা। গর্ভবতী মহিলারা যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু এবং গর্ভাবস্থায় গর্ভের ভ্রূণকে পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য দুধ পান করার চেষ্টা করেন তাদের পেট ফুলে যাওয়া এবং ডায়রিয়ার লক্ষণ সহ অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি হতে পারে।7. স্বাস্থ্য সম্পূরক খাওয়া
কিছু গর্ভবতী মহিলা কিছু স্বাস্থ্যকর পরিপূরক গ্রহণ করতে পারে যার লক্ষ্য মা এবং গর্ভের ভ্রূণের ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা পূরণ করা। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু স্বাস্থ্য সম্পূরক, বিশেষ করে যেগুলিতে আয়রন রয়েছে, কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, ফলে পেটে আরও গ্যাস তৈরি হয়।8. অত্যধিক চাপ এবং উদ্বেগ
আপনি যখন চাপ বা উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনি অবচেতনভাবে দ্রুত এবং আরও প্রায়ই শ্বাস নেবেন। এর ফলে শরীরে প্রবেশ করা বাতাসের পরিমাণ আরও বেশি হয়ে যায়। এই অবস্থা গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা হওয়ার কারণকে ট্রিগার করে। এছাড়াও, মানসিক চাপ বা উদ্বেগও বদহজমের লক্ষণগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে একটি হল পেট ফুলে যাওয়া।গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়ার লক্ষণ
গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা হওয়ার লক্ষণগুলি আসলে সাধারণভাবে পেট ফাঁপা হওয়ার মতোই। গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যাওয়ার কিছু উপসর্গ এর সাথে হতে পারে:- পেটে ব্যাথা
- বুক ব্যাথা
- পেটে চাপ পড়ে
- প্রস্ফুটিত
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- পেট বাধা
- ঘন মূত্রত্যাগ
- burp
গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া পেট কীভাবে মোকাবেলা করবেন
আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা প্রতিরোধ করতে পারে গর্ভাবস্থায় পেট ফোলা বা পেট ফাঁপা হলে সাধারণত বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। এই অবস্থা স্বাভাবিক এবং সঠিক ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে নিজে থেকেই কমতে পারে। আপনি নীচে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি ফুলে যাওয়া পেট মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন উপায় করতে পারেন: 1. প্রচুর পানি পান করুন
গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া পেট মোকাবেলার একটি উপায় হল প্রচুর পানি পান করা। প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ করতে এবং গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে প্রায়ই পেট ফোলা বা ফোলা লক্ষণ দেখা যায়। পান করার সময়, তাড়াহুড়া না করে ধীরে ধীরে করুন। পরিবর্তে, খড়ের পরিবর্তে একটি গ্লাস ব্যবহার করে পান করুন। কারণ, তাড়াহুড়ো করে মদ্যপান করলে এবং স্ট্র ব্যবহার করে পান করলে শরীরে বাতাস প্রবেশ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি একই সময়ে বাতাস গ্রাস করছেন। একটানা করলে পেটে গ্যাস জমে গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা হতে পারে।2. আঁশযুক্ত খাবার খান
আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া, যেমন সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য এবং ফাইবার রয়েছে এমন ফল গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া পেট মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে। প্রচুর পানি পানের সাথে আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে ফাইবারযুক্ত খাবার যোগ না করে থাকেন তবে আপনার সেগুলি ধীরে ধীরে যোগ করা উচিত। আঁশযুক্ত খাবার হঠাৎ এবং অতিরিক্ত যোগ করা আসলে পেটে গ্যাসের উৎপাদনকে ট্রিগার করবে।3. পেট ফুলে যায় এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
বাদাম গ্যাস তৈরির কারণ হতে পারে বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা পরিপাকতন্ত্রে গ্যাস তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, মটরশুটি, ভাজা খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবার। পর্যাপ্ত বা যুক্তিসঙ্গত অংশে, এই ধরনের খাবার প্রকৃতপক্ষে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টির একটি ভাল উৎস হতে পারে। যাইহোক, খুব ঘন ঘন অতিরিক্ত অংশে খাওয়া হলে এটি গর্ভবতী মহিলাদের পেট ফুলে যেতে পারে।