হয়তো অনেকেই মনে করেন যে রাতের জন্য ঘুমানোর অবস্থান এমন একটি বিষয় যা খুব বেশি বিশদে ভাবার দরকার নেই। আসলে, আসলে ঘুমের অবস্থান স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি সেরা ঘুমের অবস্থানের একটি র্যাঙ্কিং থাকে, তাহলে আপনার পিঠে ঘুমানো শীর্ষ অবস্থানে রয়েছে। তবুও, এই অবস্থানে ঘুমালে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অনেকগুলি বিপদ থেকে রক্ষা করে। 
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে পা রাখার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পাশে ঘুমানো উচিত 
আপনি যদি আপনার পেটে ঘুমাতে চান তবে নিশ্চিত করুন আপনার নাক যেন বালিশ দিয়ে ঢেকে না থাকে
আপনার পিঠে ঘুমানোর বিপদ লুকিয়ে থাকতে পারে
যদিও সুপাইন স্লিপিং পজিশনকে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে আদর্শ বলে মনে করা হয়, তবে আপনার পিঠে ঘুমানোর কিছু বিপদ হতে পারে। হয়তো সবাই এটি অনুভব করতে পারে না, তবে এখনও আপনার পিঠে ঘুমানোর বিপদগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন, যেমন:1. শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ
যখন একজন ব্যক্তি শুয়ে থাকে বা তাদের পিঠে ঘুমায়, তখন জিহ্বা শ্বাস নালীর অবরুদ্ধ করার সম্ভাবনা থাকে। এটি আপনার পিঠের উপর ঘুমানোর বিপদগুলির মধ্যে একটি। এই অবস্থা রোগীদের জন্য খুবই বিপজ্জনক নিদ্রাহীনতা কারণ এটি ঘুমের সময় শ্বাস না নেওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সাধারণত, বয়স্ক লোকেরা বেশি প্রবণ হয় নিদ্রাহীনতা.2. নাক ডাকা খারাপ হচ্ছে
যারা নাক ডাকার সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য আপনার পিঠের উপর ঘুমানোর বিপদ এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, সঠিক থেরাপি বা ঘুমের অবস্থান জানার জন্য কাউকে নাক ডাকতে কী ট্রিগার করে তা জানতে হবে।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে পা রাখার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পাশে ঘুমানো উচিত 3. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল নয়
গর্ভবতী মহিলারা যখন দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করে, এর মানে হল যে ভ্রূণের আকার বড় হচ্ছে। আপনার পিঠে ঘুমানোর বিপদ শরীর থেকে প্রাপ্ত বড় নীচের শিরা এবং উভয় পা সংকুচিত হতে পারে। ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ মসৃণ না হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি মা এবং তার গর্ভের ভ্রূণ উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আপনার পিঠের উপর ঘুমানোর বিপদও ভ্রূণের ওজনের কারণে শ্বাসযন্ত্রকে ব্যাহত করবে।আদর্শ ঘুমের অবস্থান
এর জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, আদর্শ ঘুমের অবস্থান হল শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সেরা। প্রতিদিন, অন্তত কেউ 8 ঘন্টার কম শুয়ে কাটাবে। তাহলে, ঘুমানোর আদর্শ অবস্থান কী?1. আপনার পিঠে ঘুমান
অন্যান্য ঘুমের পজিশনের মতো জনপ্রিয় না হলেও, স্পষ্টতই আপনার পিঠে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ঘুমের অবস্থান। প্রকৃতপক্ষে, যারা তাদের পিঠে ঘুমায় তাদের শতাংশ মাত্র 8%, তবে এটি এমন একটি অবস্থান যা মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ডকে নিরপেক্ষ অবস্থায় শুয়ে থাকতে দেয়। যখন শরীর নিরপেক্ষ থাকে, তখন এই জায়গাগুলিতে কোনও চাপ থাকে না এবং ব্যথা বা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। শুধু তাই নয়, আপনার পিঠের ওপর ভর করে ঘুমানোর উপকারিতাও পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির আন্দাজ করতে ভালো।2. পাশে ঘুমানো
আপনার পিঠের উপর ঘুমানোর পাশাপাশি, পাশে ঘুমানোর অবস্থান স্বাস্থ্যের জন্য দ্বিতীয় সেরা অবস্থান। আপনি যখন আপনার পাশে ঘুমান এবং আপনার মেরুদণ্ড এবং পা একটি সরল রেখায় থাকে, তখন আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি কমাতে পারেন। তদুপরি, পাশের ঘুমানোর অবস্থানটিও নাক ডাকার সম্ভাবনা হ্রাস করে কারণ শ্বাসযন্ত্রের পথ খোলা থাকে। ভুক্তভোগীদের ক্ষেত্রেও তাই নিদ্রাহীনতা, এটা আপনার পাশে ঘুম বাঞ্ছনীয়. যাইহোক, পাশে ঘুমানোর অবস্থানের একটি অসুবিধা হল এটি বলিরেখা সৃষ্টি করে। কিভাবে না, ঘন্টার পর ঘন্টা মুখের অর্ধেক বালিশে চেপে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, আপনার বাম দিকে ঘুমানোর জন্য এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় কারণ এটি মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্য রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারে। শুধু তাই নয়, বাম দিকে কাত হওয়া অবস্থান ভ্রূণের দ্বারা হার্টের উপর চাপও এড়ায়।3. ভ্রূণের মতো বাঁকা
সবচেয়ে জনপ্রিয় ঘুমের অবস্থানের নাম বলতে চাইলে অবশ্যই উত্তর হবে ভ্রূণের মতো বাঁকা অবস্থান। এই অবস্থানে, মেরুদণ্ড খিলানযুক্ত এবং পা বাঁকানো অবস্থায় থাকে। একজন ব্যক্তি যদি বাঁকা অবস্থায় খুব শক্তভাবে ঘুমায় তাহলে তার পরিণতি হল মধ্যচ্ছদাগত শ্বাস-প্রশ্বাস সীমিত। শুধু তাই নয়, এই বাঁকা অবস্থানে থাকা একজন ব্যক্তি সকালে ঘুম থেকে উঠলে ব্যথা অনুভব করতে পারে। এটি এড়াতে, আপনার উরুর মধ্যে একটি বলস্টার রেখে আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব সোজা করুন।
আপনি যদি আপনার পেটে ঘুমাতে চান তবে নিশ্চিত করুন আপনার নাক যেন বালিশ দিয়ে ঢেকে না থাকে