হ্যান্ডবল বড় বলের খেলার অন্তর্ভুক্ত একটি খেলা। খেলার উপায় হল প্রতিপক্ষের গোলে প্রবেশ করার জন্য সহকর্মী সদস্যদের হাতে বল পাস করা। এই খেলাটি ফুটবলের মতোই। পার্থক্য হল, বল শুধু হাত দিয়ে ছোঁয়া যায়, পায়ে নয়। হ্যান্ডবল খেলা দ্রুত বিকশিত হয়েছে। এখন, হ্যান্ডবল অলিম্পিকে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয় এমন একটি খেলার অন্তর্ভুক্ত। অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো, হ্যান্ডবল খেলাও বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।
হ্যান্ডবলের ইতিহাস
আধুনিক হ্যান্ডবল খেলা যেটি এখন জনপ্রিয় তা ইউরোপ মহাদেশে প্রথমবারের মতো খেলা শুরু হয়েছিল, আরও স্পষ্টভাবে স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশ এবং জার্মানিতে। এদিকে, হ্যান্ডবল শব্দটি প্রথম 1910 সালে জি. ওয়ালস্ট্রোম দ্বারা প্রবর্তন করা হয়েছিল। আন্তর্জাতিক অপেশাদার হ্যান্ডবল ফেডারেশন (IAHF) নামে প্রথম অফিসিয়াল হ্যান্ডবল সংস্থাটি 1928 সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। 1936 সালে, হ্যান্ডবল প্রথম অলিম্পিকে একটি অলিম্পিক খেলা হিসাবে প্রবেশ করা হয়েছিল। বার্লিন।দুই বছর পর, জার্মানিতে ফিল্ড হ্যান্ডবল ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ শিরোনামের প্রথম আন্তর্জাতিক হ্যান্ডবল প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। ইন্দোনেশিয়ায়, যে সংস্থাটি পেশাদারভাবে হ্যান্ডবলের তত্ত্বাবধান করে তা হল ইন্দোনেশিয়ান হ্যান্ডবল অ্যাসোসিয়েশন।
মৌলিক হ্যান্ডবল কৌশল
হ্যান্ডবল ভাল খেলতে সক্ষম হওয়ার জন্য, একজন খেলোয়াড়কে অবশ্যই প্রাথমিক কৌশলগুলি আয়ত্ত করতে হবে।হ্যান্ডবলের প্রাথমিক কৌশলগুলিকে পাঁচটি ভাগে ভাগ করা হয়েছে, যথা:
1. বল নিক্ষেপ
হ্যান্ডবলের মূল কৌশল হল নিক্ষেপ করা। নিক্ষেপের বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন এক হাত মাথার উপরে, দুই হাত বুকের সামনে, দুই হাত মাথার উপরে। এক খেলোয়াড় থেকে অন্য খেলোয়াড়ের কাছে বল পাস করার জন্য থ্রো করা হয়।2. বল ধরুন
যে খেলোয়াড়রা তাদের সতীর্থদের দ্বারা প্রলোভিত হয় তারা বিভিন্ন অবস্থানে তাদের হাত দিয়ে বলটি ধরতে পারে, যেমন পাশ দিয়ে বলটি ধরা এবং বল ঘূর্ণায়মান ধরা।3. ড্রিবলিং
হ্যান্ডবলে ড্রিবলিং এক বা দুই হাতে করা যেতে পারে। বলটি খেলার মাঠে প্রতিফলিত হতে পারে (ড্রিবল) বা তিনটি ধাপে বাহিত হতে পারে।4. লেয়ার আপ
লে-আপ হল প্রতিপক্ষের লক্ষ্যের কাছাকাছি যাওয়ার লক্ষ্যে বল তোলার একটি কৌশল। প্রতিপক্ষের গোলে বল লাগানোর জন্য শ্যুটিং ওরফে প্রচেষ্টার আগে এই আন্দোলন খুবই কার্যকর।5. শুটিং (শুটিং)
একটি শুটিং গতি তৈরি করার সময়, একজন হ্যান্ডবল খেলোয়াড়কে অবশ্যই তার সমস্ত শক্তি হাতের দিকে নির্দেশ করতে হবে। প্রতিপক্ষ গোলরক্ষকের দ্বারা প্রত্যাশিত নয় এমন দিকে থ্রো করা আবশ্যক।হ্যান্ডবল খেলার নিয়ম
এখানে হ্যান্ডবল খেলার কিছু নিয়ম রয়েছে:• হ্যান্ডবল খেলোয়াড়ের সংখ্যা
হ্যান্ডবল সাত জনের দুটি দল দ্বারা খেলা হয়। ছয়জন এমন খেলোয়াড় যারা মাঠে স্বাধীনভাবে চলাফেরা করবে এবং বাকি একজন গোলরক্ষক হিসেবে কাজ করবে। প্রতিটি দল একটি খেলায় সাতজন বিকল্প খেলোয়াড়ও দিতে পারে। একটি দল রেফারিকে অবহিত করার প্রয়োজন ছাড়াই খেলার সময় সরাসরি তার খেলোয়াড়দের পরিবর্তন করতে পারে।• হ্যান্ডবল খেলার সময়কাল
হ্যান্ডবল দুই ভাগে খেলা হয়। প্রতিটি রাউন্ড 30 মিনিট স্থায়ী হয়, রাউন্ডগুলির মধ্যে 15 মিনিটের বিশ্রাম।• হ্যান্ডবল খেলার সরঞ্জাম
হ্যান্ডবল ক্ষেত্রটি 90-100 মিটার দীর্ঘ এবং 55-65 মিটার চওড়া। এদিকে, ব্যবহৃত বলগুলি ছেলে এবং মেয়েদের জন্য বিভিন্ন আকারের। পুরুষ দলের বলের ওজন 425-475 গ্রাম। এদিকে, মহিলাদের জন্য 325-400 গ্রাম। বলের ব্যাসও আলাদা। পুরুষ দলের জন্য হ্যান্ডবলের পরিধি বড়, যা 58-60 সেন্টিমিটারের মধ্যে। মহিলাদের জন্য, ব্যবহৃত বলের পরিধি 54-56 সেমি।• হ্যান্ডবল খেলার নিয়ম
হ্যান্ডবল খেলা চলাকালীন, এখানে যে বিষয়গুলি খেলোয়াড়দের মনোযোগ দিতে হবে:- খেলোয়াড়রা (গোলরক্ষক ছাড়া) কোমর থেকে তাদের সমস্ত অঙ্গ দিয়ে বল স্পর্শ করতে পারে
- যখন একজন খেলোয়াড়ের কাছে বল থাকে, তখন সে পাস, ড্রিবল বা বলটিকে গোলে ছুঁড়তে পারে
- যদি খেলোয়াড় বলটি তার দখলে রাখতে চান, তাহলে তিনি তিন ধাপ ড্রিবল করতে পারেন বা তিন সেকেন্ডের জন্য ড্রিবলিং ছাড়াই এটি বহন করতে পারেন।
- শুধুমাত্র গোলরক্ষকরাই গোল এলাকায় মেঝের সাথে যোগাযোগ করতে পারে
- গোলরক্ষক গোল এলাকা ছেড়ে যেতে পারে। তবে, আপনি যদি গোল এলাকার বাইরে থাকেন তবে আপনাকে বল ধরে রাখার অনুমতি দেওয়া হবে না
স্বাস্থ্যের জন্য হ্যান্ডবলের উপকারিতা
হ্যান্ডবল গেম বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। এটি 28 জন মহিলার দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যাদের হ্যান্ডবল প্রশিক্ষণের কোনও পূর্ব অভিজ্ঞতা ছিল না। 12 সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে প্রায় একবার ব্যায়াম করার পরে, এই মহিলারা বিভিন্ন সুবিধা পেয়েছেন, যার মধ্যে রয়েছে:- শারীরিক সুস্থতার অবস্থার উন্নতি করুন
- ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করুন
- কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন (হার্ট এবং রক্তনালী)
- হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্য উন্নত
- জীবনযাত্রার মান উন্নত
- দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদনে প্রেরণা বৃদ্ধি