ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য 14টি খাবার

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ওরফে পুরুষত্বহীনতা পুরুষদের জন্য দুঃস্বপ্ন হতে পারে। কারণ হল, পুরুষত্বহীনতা একজন মানুষকে সর্বোত্তমভাবে ইরেকশন পেতে বা ইরেকশন বজায় রাখতে অক্ষম করে তোলে। ড্রাগ ব্যবহার করার আগে, কিছু খাবার আসলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ এবং আসল মাংস এমন কিছু খাবারের উদাহরণ যা পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে উঠতে এবং ইরেকশন শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। আরো বিস্তারিত জানার জন্য, নিম্নলিখিত ধরণের লিঙ্গ উত্থান শক্তিশালীকরণ খাবার বিবেচনা করুন।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার জন্য খাবার

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং পুরুষত্বহীনতা নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত বিভিন্ন খাবার রয়েছে:

1. ডার্ক চকোলেট

কালো চকলেট, ওরফে ডার্ক চকোলেট, ফ্ল্যাভোনয়েড পুষ্টির একটি গ্রুপ রয়েছে যা লিঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে বলে রিপোর্ট করা হয়। এই কারণে, কালো চকলেট এমন একটি খাবার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যা পুরুষদের ইরেকশনকে শক্তিশালী করতে পারে। এছাড়াও, ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতাও রয়েছে। রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল পুরুষদের কঠিন ইরেকশনের অন্যতম কারণ হিসেবে পরিচিত।

2. ঝিনুক

ঝিনুক হল অ্যাফ্রোডিসিয়াক খাবারগুলির মধ্যে একটি, যেগুলি এমন খাবার যা যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে বলে বিশ্বাস করা হয়। শুধু সেক্স ড্রাইভ নয়, ঝিনুক ইরেকশন শক্তিশালী করতেও সাহায্য করতে পারে। এটি ঝিনুকের জিঙ্ক উপাদানের কারণে। জিঙ্ক নিজেই টেস্টোস্টেরন হরমোন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ট্রিগার করার ঝুঁকিতে থাকে।

3. তরমুজ

সতেজতা ছাড়াও, তরমুজ ইরেকশন মজবুতকারী খাবারও হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এমন দাবি রয়েছে যে তরমুজের কিছু শক্তিশালী ওষুধের মতো প্রভাব থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের বিষয়বস্তুর কারণে, যা লিঙ্গে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

4. টমেটো

শুধু তরমুজ নয়, টমেটোতেও লাইকোপেন নামক ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে। রক্ত প্রবাহের উন্নতির জন্য লাইকোপিনের একটি ইতিবাচক খ্যাতি রয়েছে। এটি অবশ্যই লিঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহও ভাল করতে সহায়তা করে। কিছু গবেষণা বলছে, অ্যাভোকাডো এবং অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি মেশানো হলে শরীরে লাইকোপিনের শোষণ সবচেয়ে ভালো হয়। এইভাবে, আপনি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিত্সার জন্য অ্যাভোকাডো এবং টমেটোর সংমিশ্রণ চেষ্টা করতে পারেন। লাইকোপিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অণু পুরুষদের উর্বরতা সমস্যা এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারে সহায়তা করে বলেও বিশ্বাস করা হয়।

5. কফি

কফি শুধুমাত্র সকালে তৈরি করা সুস্বাদু নয়, এটি ইরেকশন দীর্ঘস্থায়ী করতেও সাহায্য করতে পারে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষ যারা দিনে 2-3 কাপ কফি পান করেন তাদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এটি ক্যাফেইন সামগ্রীর কারণে। যাইহোক, আপনাকে এখনও কফি খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি এটিকে একটি ইরেকশন বুস্টার পানীয় করতে চান। কারণ, অতিরিক্ত কফি পান করাও ভালো নয়। কফি ছাড়াও, আপনি চা পান করতে পারেন যাতে উভয়ই ক্যাফেইন থাকে।

6. আখরোট

আখরোট, রক্তনালীর পেশী শিথিল করে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার অন্যতম খাবার। ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার পরবর্তী খাবার হল আখরোট। আখরোটে রয়েছে আরজিনাইন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড। আরজিনিন নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে শরীরের প্রয়োজন, শরীরের প্রাকৃতিক অণু যা লিঙ্গ সহ রক্তনালীগুলির ভিতরের পেশীগুলিকে শিথিল করতে ভূমিকা পালন করে। এই ভাবে, আপনি একটি ইমারত দীর্ঘ হতে পারে. আখরোটে অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেমন ফোলেট, ভিটামিন ই এবং ফাইবার। তবে এতে ক্যালরি বেশি থাকায় পুরুষত্বহীনতা নিরাময়কারী এই খাবারটি খাওয়ার সময় আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। অত্যধিক ক্যালোরি গ্রহণ আসলে আপনার ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

7. রসুন

রক্তনালীকে সুস্থ ও পরিষ্কার রাখার ক্ষমতার কারণে পুরুষত্বহীনতার চিকিৎসায় রসুন অন্যতম একটি খাবার। এইভাবে, লিঙ্গ থেকে রক্ত ​​​​প্রবাহও মসৃণ হতে পারে।

8. মাংস

গরুর মাংস, মুরগির মাংস এবং শুয়োরের মাংসে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আরজিনিন লিঙ্গ সহ রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে পারে। যখন রক্ত ​​​​প্রবাহ মসৃণ হয়, তখন লিঙ্গ একটি নিখুঁত এবং দীর্ঘস্থায়ী উত্থান অর্জন করতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি জৈব খাচ্ছেন, প্রক্রিয়াজাত মাংস নয়। 2019 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এল-আরজিনাইন অ্যামিনো অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা হালকা থেকে মাঝারি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, L-arginine সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ তারা হৃদরোগের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

9. চর্বিযুক্ত মাছ

মাছে রয়েছে ভালো চর্বি, যেমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা পুরুষত্বহীনতা দূর করতে সাহায্য করে। কোরিয়ান মেডিকেল সায়েন্সের জার্নাল বলেছেন যে ইঁদুরের গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে ইরেকশন কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। এথেরোস্ক্লেরোসিস রক্তনালীকে সরু করে তোলে, ইরেকশন কঠিন করে তোলে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ, রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং হার্ট অ্যাটাকও কম করে, যা পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকির কারণ। চর্বিযুক্ত মাছের কিছু উদাহরণ যা নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে তা হল স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল।

10. সবুজ শাকসবজি

কিছু সবুজ শাকসবজি, যেমন কেল, বাঁধাকপি এবং পালং শাক-এ নাইট্রেট থাকে তাই এগুলি ইরেকশন-বুস্টিং খাবার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। শরীরে, নাইট্রেট নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হবে যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

11. মরিচ

মরিচ রক্ত ​​প্রবাহকে সহজ করার ক্ষমতার কারণে পুরুষত্বহীনতার চিকিত্সার একটি খাবার। যদিও এটির স্বাদ মশলাদার এবং কিছু মানুষ এটি এড়িয়ে চলে, আসলে মরিচের অনেক উপকারিতা রয়েছে যার মধ্যে একটি হল ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কাটিয়ে ওঠা। এর কারণ হল মরিচের মধ্যে থাকা ক্যাপসাইসিন উপাদান, যা এটিকে একটি মশলাদার স্বাদ দেয়, রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে, যার ফলে হৃদপিণ্ড এবং লিঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, মরিচের মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমানোর ক্ষমতা। যাইহোক, ডায়রিয়ার মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির ঝুঁকি এড়াতে আপনি এটি অতিরিক্ত মাত্রায় করবেন না তা নিশ্চিত করুন।

12. আপেল

আপেল হল একটি উত্থান-বর্ধক খাবার যা যৌনতার সময় পুরুষদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। আপেলে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি কমায় বলে বিশ্বাস করা হয়। একটি সমীক্ষা প্রমাণ করে, প্রায় 25,096 পুরুষ যারা উচ্চ ফ্ল্যাভোনয়েডযুক্ত খাবার খান, তারা 9-11% ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এড়ান।

13. বিটরুট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি, বীটে উচ্চ নাইট্রেটও থাকে যা বিছানায় মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। নাইট্রেটগুলি রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করতে সাহায্য করে, যাতে লিঙ্গ সহ শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত ​​​​প্রবাহ মসৃণভাবে সঞ্চালিত হয়। শুধু তাই নয়, বিছানায় কাজ করার সময় নাইট্রেট আপনার স্ট্যামিনা বাড়ায়। বীট ছাড়াও, যেসব খাবারে নাইট্রেটের পরিমাণও রয়েছে যাতে সেগুলি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার জন্য খাদ্য হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে:

• পালং শাক
• লেটুস
• সেলারি
• শালগম

14. ডিমের কুসুম

পুরুষত্বহীনতার অন্যতম কারণ হলো টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম। অতএব, টেসটোসটেরনের মাত্রা বাড়ানো হল সর্বোচ্চ পেনাইল ইরেকশন পাওয়ার এক উপায়। ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু সতর্ক থাকুন, যেসব পুরুষদের উচ্চ কোলেস্টেরলের ইতিহাস রয়েছে, তাদের জন্য নিয়মিত ডিমের কুসুম খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রতিরোধে যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন মোকাবেলা করার জন্য কোন খাবারগুলি ভাল তা বোঝার পাশাপাশি, আপনি যদি কিছু ট্যাবুও জানেন তবে এটি ভাল। এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আসলে লিঙ্গকে খাড়া করা কঠিন করে তোলে তাই আপনার এটি এড়ানো দরকার।

1. পুদিনা পাতা

পুদিনা পাতা, এমন খাবার যা জনাব পি-এর জার্নালে ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট হয় ফাইটোথেরাপি গবেষণাগবেষকরা দেখেছেন যে পুদিনা পাতা পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে। পরীক্ষামূলক প্রাণীদের উপর করা এক গবেষণায় গবেষকরা ইঁদুরকে চাও দিয়েছেন পুদিনা. যেসব ইঁদুর চা পান করেছে তাদের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে গেছে।

2. পিজা

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের গবেষণা অনুসারে, পিৎজা এমন একটি খাবার যাতে উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট লিঙ্গের রক্তনালীগুলিকে আটকে দিতে পারে, যার ফলে রক্তের প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয় এবং একটি উত্থান ব্যাহত হয়। এই কারণেই পিজাকে এমন খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যা মিঃ পি-এর ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা করে।

3. দুগ্ধজাত পণ্য

দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ফুড ট্যাবুস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় কারণ এতে যথেষ্ট পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। পনির, উদাহরণস্বরূপ, এই সুস্বাদু খাবারে উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে এবং এটি ধমনীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে যাতে সর্বাধিক উত্থান অর্জন করা যায় না। জার্নালে মানব প্রজনন ইউনিভার্সিটি অফ রচেস্টার থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে পুরুষরা যারা বেশি দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করেন তাদের শুক্রাণুর গতিশীলতা বা নড়াচড়া কমে যায়।

4. প্রক্রিয়াজাত মাংস

প্রক্রিয়াজাত মাংসেও খুব উচ্চ মাত্রার স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত মাংসেও কোলেস্টেরল থাকে। এই দুটি পদার্থ রক্তনালীর বড় শত্রু। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, লিঙ্গের রক্তনালীগুলি ব্লক হয়ে যেতে পারে, যা লিঙ্গের স্বাস্থ্য এবং উত্থানের জন্য এর কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে।

5. পপকর্ন প্যাকেজিং

প্যাকেজ করা পপকর্নকে এমন একটি খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা মিঃ পি-এর জন্য ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয়। প্যাকেজ করা পপকর্ন কেনার সময় প্রথমে প্যাকেজের লেবেলটি পরীক্ষা করুন। কিছু প্যাকেজ করা পপকর্নে পারফ্লুরোওকটানোয়িক অ্যাসিড ওরফে C8 থাকে, যা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়।

6. ফিজি পানীয়

শুধু খাবারই নয় যা মিঃ পি-এর জেগে ওঠা কঠিন করে তোলে, এমন পানীয়ও রয়েছে যা ইরেকশন অর্জন করা কঠিন করে তুলতে পারে। তার মধ্যে একটি হল কোমল পানীয়। প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী ইউরোলজির কেন্দ্রীয় ইউরোপীয় জার্নালভুট্টা ফ্রুক্টোজের মিষ্টি উপাদান যা সাধারণত কোমল পানীয়তে থাকে তা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই ভুট্টা ফ্রুক্টোজ সুইটনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং পুরুষাঙ্গের ধমনীর ক্ষতি করতে পারে। এমনটা হলে পুরুষাঙ্গ খাড়া করা কঠিন হবে।

7. টিনজাত তাত্ক্ষণিক স্যুপ

টিনজাত তাত্ক্ষণিক স্যুপ যা সাধারণত সুপারমার্কেটে বিক্রি হয় এমন একটি খাবার বলে মনে করা হয় যা লিঙ্গকে খাড়া করা কঠিন করে তোলে। কারণ টিনজাত তাত্ক্ষণিক স্যুপে সোডিয়াম বেশি থাকে। উচ্চ সোডিয়ামের মাত্রা উচ্চ রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং লিঙ্গ সহ শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত ​​​​প্রবাহে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি লিঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয় বা বাধাগ্রস্ত হয়, তাহলে একটি উত্থান অর্জন করা কঠিন হবে।

SehatQ থেকে নোট

যদিও আরও অধ্যয়ন এখনও প্রয়োজন, উপরের বিভিন্ন ইরেকশন-বুস্টিং খাবার খাওয়ার মধ্যে কিছু ভুল নেই। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন যাতে পুরুষত্বহীনতার মতো সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। হৃদযন্ত্র ও রক্তের ব্যবস্থা ঠিকঠাক থাকলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সমস্যাও কম থাকে। অবশ্যই, এই খাবারগুলি খাওয়া অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত যেমন নিয়মিত ব্যায়াম যা দীর্ঘস্থায়ী ইরেকশন, ওজন বজায় রাখতে এবং ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করে। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সহ যৌন কর্মহীনতা সম্পর্কে প্রশ্ন আছে এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হবে? সরাসরি পারবেনডাক্তার চ্যাটSehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুনঅ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে।