যে কেউ সহজে রেগে যায় বা আছে রাগের সমস্যা তার রাগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। আপনি যখন রাগান্বিত হন, তখন আপনি এমন কিছু করার বা বলার সম্ভাবনা বেশি থাকে যার জন্য আপনি পরে অনুশোচনা করবেন। এই অনিয়ন্ত্রিত রাগ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অত্যধিক চাপ, পারিবারিক সমস্যা, আর্থিক সমস্যা থেকে শুরু করে অনেক কিছু কাউকে খিটখিটে হতে ট্রিট করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এমনও আছেন যারা অ্যালকোহলের উপর নির্ভরতা বা বিষণ্নতার মতো সমস্যার কারণে সহজেই রেগে যান।
যে কারণে কেউ সহজেই রেগে যায়
উপশম করার উপায় খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া রাগের সমস্যা, এটা আগে থেকে জানা প্রয়োজন যে কি কারণে কেউ খিটখিটে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:1. বিষণ্নতা
বিরক্তি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে কেউ বিষণ্ণ। সাধারণত, এটি আগে পছন্দ করা জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারানোর বিন্দুতে ক্রমাগত দুঃখের অনুভূতির সাথে থাকে। এই অবস্থাটি দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, অভিজ্ঞ হতাশার স্তরের উপর নির্ভর করে। বিষণ্ণতা কাউকে অনুভব করলেও মনোযোগ দিন আত্মঘাতী চিন্তা বা নিজেকে আঘাত করুন। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের কাছ থেকে সহায়তা এবং পেশাদার হ্যান্ডলিং প্রয়োজন।2. অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার
ওসিডি বা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার উদ্বেগ হল অত্যধিক উদ্বেগ যা ভুক্তভোগীকে বারবার জিনিসগুলি করতে বাধ্য করে। তার মনে প্রায়ই বিরক্তিকর বা অবাঞ্ছিত চিন্তার উদয় হয়। OCD এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল একজন ব্যক্তি খিটখিটে। প্রকৃতপক্ষে, এটি ওসিডি আক্রান্ত অর্ধেকের মধ্যে ঘটে। পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা ও কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার কারণে রাগ দেখা দেয়।3. অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীলতা
অ্যালকোহলের বিপদগুলি কেবল একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না, তবে একজন ব্যক্তিকে খিটখিটেও করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, অ্যালকোহলের উপর নির্ভরতা একজন ব্যক্তিকে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং যৌক্তিক সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম করে তোলে। উপরন্তু, যখন রাগের মতো আবেগ দেখা দেয়, তখন তাদের নিয়ন্ত্রণ করা ক্রমশ কঠিন হয়ে পড়ে।4. মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার
ADHD বা মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity ব্যাধি একটি নিউরোডেভেলপমেন্টাল ডিসঅর্ডার যা একজন ব্যক্তিকে ফোকাস করতে অক্ষম করে তোলে, হাইপারঅ্যাকটিভ বা প্রায়শই আবেগপ্রবণভাবে কাজ করে। লক্ষণগুলি শৈশব থেকেই দেখা যায় এবং প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত বিদ্যমান থাকে। খিটখিটে বা মানসিক অস্থিরতা প্রায়শই এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারাও অভিজ্ঞ হয়। অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে মনোযোগ দিতে অসুবিধা, শান্তভাবে বিশ্রাম নিতে না পারা, সর্বোত্তমভাবে সময় পরিচালনা করতে না পারা।5. একাধিক ব্যক্তিত্ব
একাধিক ব্যক্তিত্ব বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার হতেই পারে মেজাজ পরিবর্তন. পরিবর্তন মেজাজ একাধিক ব্যক্তিত্বের মানুষ একটি ফেজ হতে পারে ম্যানিয়া এবং বিষণ্নতা। যখন হতাশাজনক পর্যায়ে, একাধিক ব্যক্তিত্বের লোকেরা খিটখিটে হয়ে ওঠে।6. দুঃখের পর্যায়
বিরক্তিও দুঃখের পর্যায়গুলির অন্যতম বৈশিষ্ট্য। সাধারণত, ট্রিগার হল গভীর দুঃখ যেমন বিবাহবিচ্ছেদ, মৃত্যু বা চাকরি হারানো। তার রাগ মারা যাওয়া ব্যক্তি, আশেপাশের অন্যান্য ব্যক্তি বা এমনকি সম্পর্কিত বলে বিবেচিত বস্তুর প্রতি নির্দেশিত হতে পারে। দুঃখের এই পর্যায়ে থাকা লোকেরা প্রায়শই একাকী বোধ করে, অপরাধী, অসাড় এবং এমনকি ভয়ও অনুভব করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]লক্ষণ সনাক্তকরণ রাগের সমস্যা
যখন কেউ থাকে রাগের সমস্যা, সেখানে শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গ দেখা দেয়। সাধারণ মানুষের জন্য, রাগ অনুভব করা স্বাভাবিক কারণ এটি একটি সুস্থ আবেগ। যাইহোক, যখন এটি বিরক্তিকর বলে মনে হয়, তখন বিরক্তির লক্ষণগুলিকে স্বীকৃত করা উচিত, যেমন:- রক্তচাপ বেড়ে যায়
- দ্রুত হার্ট রেট
- শরীরে চুলকানির অনুভূতি
- মাংসপেশিতে টান পড়ে
- সহজে বিক্ষুব্ধ
- পরাজয়
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
- মানসিক চাপ
- অভিভূত
- দোষী অনুভব করছি
বাহ্যিক
অভ্যন্তরীণ
প্যাসিভ