প্রত্যেকেরই আলাদা মেজাজ আছে। কিছু শান্ত এবং দৈনন্দিন মানিয়ে নেওয়া সহজ, কিছু দুঃখ করা সহজ, এবং কিছু সহজেই রাগান্বিত হয়। মনোবিজ্ঞানে, মেজাজ হ'ল আচরণগত শৈলী এবং কোনও ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া করার বৈশিষ্ট্য। একজন ব্যক্তির মেজাজ সাধারণত শৈশব থেকেই দেখা যায়। ইন্দোনেশিয়ায়, খিটখিটে বা খিটখিটে মেজাজ আছে এমন কাউকে প্রায়ই মেজাজ বলা হয়। তদুপরি, খিটখিটে বা মেজাজ এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির রাগ প্রায়শই দ্রুত বৃদ্ধি পায়। যদি চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তাহলে এটি তাদের সামাজিকীকরণ এবং কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
স্বাস্থ্যের জন্য মেজাজ প্রকৃতির বিপদ
একটি মেজাজ স্বভাব থাকা একটি টিক টাইম বোমা রাখার সঙ্গে তুলনা করা যেতে পারে. যে ব্যক্তি সহজেই এবং ক্রমাগত রাগান্বিত হন, তার মানসিক অবস্থা ভবিষ্যতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে। এখানে স্বভাবগত বৈশিষ্ট্যের কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার জানা দরকার। 1. হার্টের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়
একটি সমীক্ষা দেখায় যে যারা খুব কমই রাগান্বিত হন তাদের তুলনায় যারা মেজাজ করেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ থাকে। প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি রাগান্বিত বিস্ফোরণের দুই ঘন্টার মধ্যে দ্বিগুণেরও বেশি হতে পারে। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে, বিস্ফোরিত হওয়ার আগে আপনার আবেগগুলিকে চিহ্নিত করার এবং শান্ত করার উপায়গুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন কারণ এটি ঘটতে থাকলে এটি ভাল নয়। 2. ইমিউন সিস্টেম দুর্বল
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শুধুমাত্র একটি অভিজ্ঞতা মনে রাখার মাধ্যমে যা রাগ উস্কে দেয়, একজন সুস্থ ব্যক্তি ইমিউনোগ্লোবুলিন এ অ্যান্টিবডির স্তরে ছয় ঘন্টার জন্য হ্রাস অনুভব করতে পারে৷ এই অ্যান্টিবডিগুলি হল সংক্রমণের বিরুদ্ধে কোষের প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন৷ অতএব, যখন এই স্বভাবগত বৈশিষ্ট্যটি সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় না, তখন আপনি বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিতে থাকবেন। 3. ফুসফুসের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়
শুধু ধূমপান বা দূষণই নয়, মেজাজের স্বভাবও আপনার ফুসফুসে সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আট বছর ধরে প্রায় 600 জন পুরুষের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উত্তরদাতারা যাদের রাগ ক্রমাগত পরিবর্তিত হয় তাদের ফুসফুসের ক্ষমতা দুর্বল এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই গবেষণায় বিশ্বাস করা হয় যে যখন কেউ রাগান্বিত বোধ করে তখন স্ট্রেস হরমোনের বৃদ্ধি মানুষের শ্বাসনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, স্ট্রেস হরমোনের বৃদ্ধি অন্যান্য বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে, যেমন শরীরের বিপাকের পরিবর্তন, অনিদ্রা, বিষণ্নতা, একজিমা, উদ্বেগ বৃদ্ধি, পেটে ব্যথা বা এমনকি স্ট্রোক। কিভাবে মেজাজ মোকাবেলা করতে
উপরের কিছু ঝুঁকি এড়াতে, এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার মেজাজ প্রকৃতি থেকে মুক্তি দিতে পারেন। 1. আপনার মেজাজ প্রকৃতির কারণ চিহ্নিত করুন
মেজাজগত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে মোকাবিলা করার প্রথম উপায় হল সেগুলির কারণ কী তা খুঁজে বের করা। এইভাবে, নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। কারণ হল, আপনি তা উপলব্ধি করুন বা না করুন, ছোটখাটো বিষয়ে সহজেই রেগে যাওয়া বা অসন্তুষ্ট হওয়া আপনার অতীতে যে সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে তার কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শৈশবের স্মৃতি যা আপনি এখনও ক্ষমা করতে বা আঘাত করতে পারবেন না। রাগ প্রায়ই উদ্বেগ, দুঃখ, দুর্বলতা বা আঘাতের অনুভূতি ঢাকতে একটি মুখোশ। এছাড়াও, কিছু লোকের রাগ ছাড়া তাদের আবেগ প্রকাশ করতেও অসুবিধা হয়। এটা হতে পারে কারণ তারা মনে করে যে ভয়, লজ্জা, অপরাধবোধ তাদের শক্তিশালী দেখায় না। আপনি যদি এই বিভাগে পড়েন তবে আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতির সাথে ফিরে আসার চেষ্টা করুন। এর মধ্যে একটি হল আবেগীয় বুদ্ধিমত্তাকে প্রশিক্ষণ দেওয়া। সুতরাং, আপনি যখন সহজেই রাগান্বিত হন এবং বিরক্ত হন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন কী আপনাকে আবেগপ্রবণ করে তোলে, এমনকি ছোট বিষয়গুলিতেও। 2. অনুশীলন করুন মননশীলতা
মননশীলতা রাগ সৃষ্টিকারী জিনিসগুলির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়াকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন আপনি কয়েকটি জিনিস করে এটি অনুশীলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি শান্ত ঘরে যান এবং বসুন, তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন একটি শারীরিক সংবেদন অনুভব করুন, যেমন দ্রুত হৃদস্পন্দন বা চোয়াল চেপে যাওয়া। একটি গভীর শ্বাস নিয়ে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার রাগ কমতে শুরু না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। 3. নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন
শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, ব্যায়াম আপনাকে রাগ সহ আত্ম-নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। কারণ হল, ব্যায়াম এন্ডোরফিন রিলিজ করে যা আপনাকে ভালো বোধ করতে পারে এবং একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। তাই আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীতে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন। ব্যায়াম সহজভাবে বাড়িতে এবং অল্প সময়ে করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ পাঁচ দিনের জন্য 30 মিনিট। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য মেজাজ বা বিরক্তিকরতা খুব বেশি সময় দেওয়া উচিত নয়। রাগ বিস্ফোরিত হওয়ার আগে অবিলম্বে এটি মোকাবেলা করার জন্য উপরের কিছু উপায়গুলি অবিলম্বে করা একটি ভাল ধারণা। আপনি যদি আপনার রাগকে সংযত করা কঠিন মনে করেন তবে চিকিত্সার জন্য মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা কখনই কষ্ট করে না।