আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন সাধারণত আপনার হাত বালিশের সাথে পিষ্ট হয়ে গেলে বা ঘুমানোর সময় আপনার শরীরে হাতের কাঁটা হয়ে যায়। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে বেশ কিছু চিকিৎসা শর্ত রয়েছে যা এই সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে? তাদের কিছু এমনকি অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়. আসুন জেনে নিই ঘুম থেকে ওঠার সময় হাত কাঁপানোর কারণগুলি এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন।
10টি কারণ ঘুম থেকে উঠার কারণে হাত কাঁপতে থাকে
থেকে শুরু করে কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম, স্নায়ু ক্ষতি, ঘুমের অবস্থানে. হাত কাঁপতে কাঁপতে ঘুম থেকে ওঠার কারণগুলি এখানে দেখুন।1. কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম
কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম কারপাল টানেলের মধ্যবর্তী নার্ভ (কব্জির সামনের সরু পথ) সংকুচিত হলে এমন একটি অবস্থা হয়। সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম ঝনঝন এবং অসাড়তা হয়। হাতের মুঠির দুর্বলতাও আক্রান্ত ব্যক্তি অনুভব করতে পারেন। এই ঝাঁঝালো হাতের লক্ষণগুলি উপশম করতে, আপনার হাতকে পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া থেকে বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করুন, উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন এবং ফোলা উপশম করার জন্য একটি ঠান্ডা কম্প্রেস রাখুন।2. সার্ভিকাল spondylosis
ঘুম থেকে উঠলে হাত কাঁপানোর পরবর্তী কারণ হল সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস। এই অবস্থাটি ঘটে যখন আপনার ঘাড়ের মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি বয়সের সাথে কমে যায়। এই অবস্থা অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন হাড়ের স্পার এবং ডিস্কগুলি ফুলে যাওয়া। উভয়ই সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের স্থান সংকুচিত করতে পারে এবং স্নায়ুর শিকড় বা মেরুদন্ডের উপর চাপ দিতে পারে, যার ফলে হাতে অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি হতে পারে। সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস পা ও পায়ের অসাড়তা, সেইসাথে ঘাড়ে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিসের চিকিত্সা তীব্রতা এবং লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে। চিকিত্সার মূল লক্ষ্য হল ব্যথা উপশম করা, ভুক্তভোগীকে দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে সক্ষম হতে সাহায্য করা, স্নায়ু এবং মেরুদণ্ডের স্থায়ী আঘাত প্রতিরোধ করা। চিকিত্সকরা এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কর্টিকোস্টেরয়েডস, নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস, অ্যান্টিকনভালসেন্টস এবং পেশী শিথিলকরণের পরামর্শ দিতে পারেন।3. ডায়াবেটিস মেলিটাস
ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। এই অবস্থাটি ঘটে যখন শরীর কার্যকরভাবে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না বা পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক লোক স্নায়ুর ক্ষতি যেমন পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি এবং ডায়াবেটিসে ভোগে কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম. উভয় রোগই হাতে ব্যথা, অসাড়তা এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে। এমন কোনো ওষুধ নেই যা ডায়াবেটিস নিরাময় করতে পারে। যাইহোক, রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করার মাধ্যমে লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।4. থোরিক আউটলেট সিন্ড্রোম (TOS)
থোরিক আউটলেট সিন্ড্রোম (TOS) হল একটি ব্যাধিগুলির একটি গ্রুপ যা ঘাড়ের নীচের এবং উপরের বুকের স্নায়ু বা রক্তনালীগুলি বিরক্ত, আহত বা সংকুচিত হলে ঘটতে পারে। লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়, যেমন বাহু, হাত এবং আঙ্গুলের অসাড়তা। এছাড়াও, ঘাড়, কাঁধ, বাহু এবং হাতেও ব্যথা দেখা দিতে পারে। TOS-এর কারণে ঘুম থেকে উঠলে হাতের ঝাঁকুনি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা সাধারণত শারীরিক থেরাপি দিয়ে শুরু করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি শারীরিক থেরাপি উপসর্গগুলি উপশম করতে সক্ষম না হয়, প্রয়োজনে ডাক্তাররা অস্ত্রোপচারের জন্য বোটক্স ইনজেকশন দিতে পারেন।5. পেরিফেরাল স্নায়ুরোগ
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির কারণেও ঘুম থেকে ওঠার সময় হাত কাঁপতে পারে। এই রোগটি পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি জড়িত এমন বেশ কয়েকটি অবস্থাকে বোঝায়, যা স্নায়ুতন্ত্র যা আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং আপনার শরীরের বাকি অংশের মধ্যে সংকেত গ্রহণ করে এবং প্রেরণ করে। পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলি সাধারণত প্রভাবিত স্নায়ুর উপর ভিত্তি করে। লক্ষণগুলির ফর্ম যা ঘটতে পারে, সহ:- খিঁচুনি এবং অসাড়তা
- তীক্ষ্ণ এবং ভেদন ব্যথা
- গুঞ্জন সংবেদন.
6. ঘুমানোর অবস্থান
ঘুম থেকে ওঠার সময় হাত কাঁপানোর অন্যতম কারণ হল ঘুমের অবস্থান যা প্রায়শই ঘটে। একটি বালিশ বা শরীর দ্বারা চূর্ণ যখন হাত সাধারণত একটি ঝাঁকুনি সংবেদন অনুভব করে। হাতে রক্ত চলাচল কমে যাওয়ায় এই অবস্থা হয়। আপনি ঘুমানোর সময় আপনার হাত চেপে আটকাতে আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।7. ভিটামিন বি -12 এর অভাব
ভিটামিন বি-12 এর অভাবের কারণে আপনি ঘুম থেকে উঠলে হাত কাঁপতে পারে। কারণ এই ভিটামিনের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং ডিএনএ সংশ্লেষণ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। শরীরে ভিটামিন B-12 এর অভাবের কারণগুলি পরিবর্তিত হয়, বয়স, পারিবারিক ইতিহাস থেকে শুরু করে বিভিন্ন চিকিৎসা অবস্থা, যেমন অটোইমিউন রোগ থেকে গ্যাস্ট্রাইটিস। ভিটামিন B-12 এর অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অসাড়তা, খিঁচুনি, ক্ষুধা কমে যাওয়া এবং পেশী দুর্বলতা। এটি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় হল ভিটামিন বি-12 আছে এমন খাবার খাওয়া, যেমন গরুর মাংস, মুরগির মাংস, স্যামন এবং টুনা, ডিম এবং দই।8. কেমোথেরাপি এবং কিছু ওষুধ
কেমোথেরাপি এবং কিছু ওষুধ পেরিফেরাল স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে আপনি হাত কাঁপতে কাঁপতে জেগে উঠতে পারেন। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা F1000 গবেষণা রাজ্যে, কেমোথেরাপি নিচ্ছেন 30-68 শতাংশ লোক পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি বিকাশ করতে পারে। পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির কারণ হতে পারে এমন ওষুধের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিকনভালসেন্টস, রক্তচাপ কমানোর ওষুধ, হৃদরোগের ওষুধ, অ্যান্টিবায়োটিক যেমন মেট্রোনিডাজল এবং ফ্লুরোকুইনোলোনস।9. অ্যালকোহল অপব্যবহার
অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন স্নায়ু টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে। এই অবস্থা অ্যালকোহলিক নিউরোপ্যাথি হিসাবে পরিচিত। আপনি যে ঝনঝনানি অনুভব করছেন তার কারণ যদি এটি হয় তবে অ্যালকোহল এড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে স্নায়ু স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়।10. গ্যাংলিয়ন সিস্ট
গ্যাংলিয়ন সিস্ট হল ক্যান্সারবিহীন পিণ্ড যা কব্জির জয়েন্ট বা টেন্ডন বরাবর বাড়তে পারে। এই অবস্থার কারণে আপনার হাত কাঁপতে কাঁপতে ঘুম থেকে উঠতে পারে। যদি সিস্ট স্নায়ুতে চাপ দেয়, তাহলে হাতটি অসাড় হয়ে যেতে পারে। এই সিস্টগুলি চাপা হলে বেদনাদায়ক হতে পারে এবং যৌথ আন্দোলনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। গ্যাংলিয়ন সিস্টের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিকিত্সা ছাড়াই চলে যায়। তা সত্ত্বেও, সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।আপনি জেগে উঠলে হাত কাঁপতে পারে এমন অন্যান্য রোগের সম্ভাবনা রয়েছে
এছাড়াও আরও বেশ কয়েকটি রোগ রয়েছে যেগুলির মধ্যে আপনি ঘুম থেকে উঠলে হাত কাঁপতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:- একাধিক স্ক্লেরোসিস
- রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
- লুপাস
- লাইম রোগ
- এইচআইভি/এইডস
- সিফিলিস
- Sjogren's syndrome
- হাইপোথাইরয়েডিজম
- Guillain-Barre সিন্ড্রোম
- রায়নাউড সিনড্রোম।