দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাস এবং ঘুমের অভাব শুধু শরীরের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না। মুখের জন্য দেরি করে জেগে থাকার অনেকগুলি প্রভাব রয়েছে যা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। পর্যাপ্ত ঘুম যদি মুখকে সতেজ ও উজ্জ্বল দেখাতে পারে, তবে ঘুমের অভাব বিপরীত প্রভাব ফেলে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে মুখের উপর ঘুমের অভাবের প্রভাব একজন ব্যক্তিকে কম আকর্ষণীয়, কম স্বাস্থ্যকর এবং ঘুমন্ত দেখাতে পারে। এই অবস্থার কারণে অন্যান্য লোকেদের ঘুম বঞ্চিত লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে কম আগ্রহী হয়। 
রাতে কফি খাওয়া কমিয়ে দিন যাতে আপনি নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন মুখের উপর ঘুমের অভাবের প্রভাবগুলিকে আবার ঘটতে না দেওয়ার জন্য, এখানে আপনার করা উচিত।
মুখের জন্য দেরি করে জেগে থাকার প্রভাব যে চেহারা নষ্ট করে দেয়
দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাসের কারণে মুখের ত্বকের কোষ সহ কোষগুলি পুনরুজ্জীবিত করার জন্য শরীর যথেষ্ট সময় পায় না। এটি একটি খারাপ মুখের জন্য দেরি করে জেগে থাকার প্রভাব সৃষ্টি করে, যেমন সূর্যের এক্সপোজারের কারণে মুখের ত্বকের কোষগুলির ক্ষতি বা অপূরণীয় দাগ। এছাড়াও, মুখের উপর ঘুমের অভাবের আরেকটি প্রভাব হল ত্বকের পিএইচ স্তরের ব্যাঘাত। এই অবস্থা আপনার মুখের ত্বকের আর্দ্রতা এবং প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা হ্রাস করে। সাধারণভাবে, এখানে আপনার মুখের উপর দেরি করে জেগে থাকার কিছু সম্ভাব্য প্রভাব রয়েছে।- মুখের বলিরেখা পরিষ্কার হয়ে যায়
- মুখ ফ্যাকাশে দেখাচ্ছে
- চোখের পাতা ঝিমঝিম করছে তাই মনে হচ্ছে আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন
- লাল চোখ
- ফোলা চোখ
- চোখের ব্যাগের চেহারা
- চোখের চারপাশে ডার্ক সার্কেল দেখা দেয়
- ঠোঁটের কোণ নিচের দিকে তাকায়
- শুষ্ক ত্বক
- পিম্পল
- লালতা
- মুখ মলিন হয়ে যায়।
মুখের উপর ঘুমের অভাবের বিভিন্ন প্রভাব কীভাবে মোকাবেলা করবেন
অনেক সময় আছে যখন আপনি বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের কারণে দেরি করে থাকতে বাধ্য হন। যখন আপনাকে দেরি করে জেগে থাকতে হয়, তখন মুখের উপর ঘুমের অভাবের প্রভাবগুলি কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি এটি কমাতে করতে পারেন।- অনেক পানি পান করা. এই পদ্ধতিটি সারা রাত জেগে থাকার পরে মুখের ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনার মুখ আরও সতেজ দেখায়।
- দুই চামচ ঠাণ্ডা করুন ফ্রিজার রেফ্রিজারেটর ফোলা চোখ, চোখের ব্যাগ বা ডার্ক সার্কেল নিরাময়ের জন্য আপনি সকালে উভয় চামচ আপনার চোখে রাখতে পারেন।
- সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ত্বকের যত্ন নিন। এই অভ্যাস মুখের ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং নিজেকে মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার ঘুমের ধরণ উন্নত করুন। মুখের উপর দেরী করে ঘুমানোর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবকে উন্নত করতে এবং প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন।
মুখের উপর দেরি করে জেগে থাকার প্রভাব কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
রাতে কফি খাওয়া কমিয়ে দিন যাতে আপনি নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন মুখের উপর ঘুমের অভাবের প্রভাবগুলিকে আবার ঘটতে না দেওয়ার জন্য, এখানে আপনার করা উচিত। - একটি ভাল ঘুমের ধরণ বজায় রাখুন, যথা প্রতি রাতে প্রায় 7-9 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান।
- রাতে ক্যাফিন, সোডা এবং অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিন কারণ এগুলো ঘুমের প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং বিশ্রামের ঘুম রোধ করতে পারে।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন কারণ নিকোটিন উপাদান একটি উদ্দীপক। যে কেউ ধূমপান করে তার ঘুমিয়ে পড়তে এবং প্রায়শই জেগে উঠতে বেশি সময় লাগে।
- ত্বককে আর্দ্র রাখতে সর্বদা পর্যাপ্ত তরল পান করুন।
- কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার বেছে নিন। উচ্চ লবণযুক্ত খাবার, বিশেষ করে যদি আপনি রাতে দেরি করে জেগে খেলেন, তাহলে পরের দিন আপনার মুখ ফোলা দেখাতে পারে।
- প্রতিদিন প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করুন।
- ঘুমানোর আগে নিয়মিত আপনার মুখ ময়েশ্চারাইজ করে এমন একটি নাইট ক্রিম ব্যবহার করুন।
- মহিলাদের জন্য, পরিষ্কার করতে ভুলবেন না মেক আপ বিছানায় যাওয়ার আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে।