ত্বকে অ্যালার্জির লক্ষণ, যেমন ফুসকুড়ি, চুলকানি, ত্বকের লালভাব, দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণের পাশাপাশি, আপনি ত্বকের অ্যালার্জি উপশমকারী বেশ কয়েকটি খাবারও চেষ্টা করতে পারেন।
বিভিন্ন ত্বকের অ্যালার্জি উপশমকারী খাবার
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য থেকে রিপোর্ট করা হচ্ছে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিভিন্ন চিকিৎসা পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল অ্যালার্জি। অতএব, নিম্নলিখিত ত্বকের অ্যালার্জি উপশমকারী খাবারগুলি চেষ্টা করতে কখনই ব্যথা হয় না।1. যেসব খাবারে প্রোবায়োটিক থাকে
প্রোবায়োটিক, যা সাধারণত গাঁজনযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়, এতে প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টি-অ্যালার্জিক যৌগ রয়েছে, বিশেষ করে যখন গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, যে মায়েরা গর্ভাবস্থায় এবং পরে প্রোবায়োটিক দুধ পান করেন তারা তাদের শিশুদের একজিমা হওয়ার ঝুঁকি 50 শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারেন। এছাড়াও, ইতালির একটি সমীক্ষায় আরও জানা গেছে যে 2-5 বছর বয়সী অংশগ্রহণকারীরা যারা অ্যালার্জিক রাইনাইটিসে ভুগছিলেন তারা গাঁজনযুক্ত দুধ পান করার পরে তাদের অ্যালার্জির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল। ল্যাকটোব্যাসিলাস কেসি এক বছরের জন্য.2. ভিটামিন সি রয়েছে এমন ফল
অনেকগুলি অ্যালার্জি-বাস্টিং ফল রয়েছে, বিশেষ করে যে ফলগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে৷ পরোক্ষভাবে, ভিটামিন সি শরীরে হিস্টামিন নিঃসরণ থেকে স্ফীত কোষগুলিকে বাধা দিতে পারে৷ এছাড়াও, উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি হিস্টামিনের মাত্রা কমাতে পারে এবং ভাঙ্গন প্রক্রিয়াকে দ্রুত করে তুলতে পারে, যার ফলে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ভিটামিন সি শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে যাতে অ্যালার্জি কাটিয়ে উঠতে পারে। কারণ এই ভিটামিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাবকে বাধা দিতে পারে। এমন অনেক ফল রয়েছে যা ত্বকের অ্যালার্জির জন্য ভালো এবং এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যেমন কমলা, স্ট্রবেরি, আপেল থেকে তরমুজ।3. যেসব খাবারে বায়োফ্ল্যাভোনয়েড থাকে
যেসব খাবারে বায়োফ্ল্যাভোনয়েড থাকে সেগুলোও ত্বকের অ্যালার্জি উপশমকারী খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত। কারণ এই পুষ্টি উপাদানগুলো অ্যালার্জেনের প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল কোষের সংখ্যা কমাতে পারে। এক ধরনের বায়োফ্ল্যাভোনয়েড, কোয়ারসেটিন, এছাড়াও প্রদাহ এবং অ্যালার্জির চিকিৎসা করতে পারে। এমন অনেক খাবার রয়েছে যাতে বায়োফ্ল্যাভোনয়েড কোয়ারসেটিন থাকে, যেমন আপেল, পেঁয়াজ, চায়ে।4. যেসব খাবারে ম্যাগনেসিয়াম থাকে
ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবারগুলিও ত্বকের অ্যালার্জি দূর করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। কারণ, ম্যাগনেসিয়াম ব্রঙ্কোডাইলেটর এবং অ্যান্টিহিস্টামিন হিসেবে কাজ করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ব্রিগহাম ইয়াং ইউনিভার্সিটির গবেষকরা প্রমাণ করেছেন যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বা ঘাটতিযুক্ত প্রাণীদের অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে এলে তাদের রক্তে হিস্টামিনের মাত্রা বেশি থাকে। বাদাম থেকে কাজু পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে যা চেষ্টা করার জন্য রয়েছে। তবে এটি খাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার চিনাবাদামের অ্যালার্জি নেই।5. ভিটামিন ই আছে এমন খাবার
ভিটামিন ই এর উৎস, যেমন কুমড়া, লাল মরিচ, চিনাবাদাম মাখন, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, ত্বকের অ্যালার্জি উপশমকারী খাবার যা চেষ্টা করার মতো। জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে ড আন্তর্জাতিক ইমিউনোফার্মাকোলজি, ভিটামিন ই খাওয়ার ফলে প্রদাহ কমানোর সম্ভাবনা রয়েছে যাতে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি উপশম করা যায়।6. ঠান্ডা জলের মাছ
ঠাণ্ডা পানিতে থাকা মাছ, যেমন স্যামন, ত্বকের অ্যালার্জি উপশমকারী খাবার বলে মনে করা হয়। কারণ এই মাছে উচ্চ মাত্রায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই ধরনের ভাল চর্বি শরীরে প্রদাহ কমাতে সক্ষম যাতে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। ঠান্ডা জলের মাছ ছাড়াও, আপনি অন্যান্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে এমন খাবারও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন ফ্ল্যাক্সসিড থেকে আখরোট।7. হলুদ
শুধু রান্নাঘরে মসলা হিসেবেই ব্যবহার করা হয় না, হলুদকে ত্বকের অ্যালার্জি উপশমকারী হিসেবেও বিবেচনা করা হয়। কারণ এই মশলায় কারকিউমিন থাকে, যা অ্যালার্জিক রাইনাইটিস দ্বারা সৃষ্ট ফোলাভাব এবং জ্বালা থেকে মুক্তি দেয় বলে মনে করা হয়। একটি প্রাণী গবেষণা প্রমাণ করেছে যে হলুদ খাওয়া ইঁদুর তাদের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া কমাতে সক্ষম হয়েছিল। যাইহোক, ত্বকের অ্যালার্জি উপশমকারী খাবার হিসাবে হলুদের কার্যকারিতা এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার কারণ এমন কোনও গবেষণা নেই যা এটি সরাসরি মানুষের মধ্যে প্রমাণ করে।8. মৌমাছির পরাগ
মৌমাছি পরাগ এটি একটি ত্বকের অ্যালার্জি উপশমকারী। এক গবেষণা অনুযায়ী, মৌমাছি পরাগ এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল যৌগ যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। একটি পরীক্ষা প্রাণী গবেষণা অনুযায়ী, মৌমাছি পরাগ মাস্ট সেল অ্যাক্টিভেশন বাধা দিতে সক্ষম হতে দেখানো হয়েছে। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া রোধ করার জন্য এই প্রক্রিয়াটিকে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।9. ওটমিল
আপনি কি জানেন যে ওটমিল চুলকানি উপশমকারী খাবারের শ্রেণীর অন্তর্গত? এই খাবারগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রয়েছে যা ত্বকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার কারণে চুলকানি থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি চেষ্টা করার জন্য, আপনি একটি স্নান মধ্যে ওটমিল মিশ্রিত করা প্রয়োজন। এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:- উষ্ণ জলের টবে 1 কাপ গুঁড়ো ওটমিল রাখুন
- ওটমিল সমানভাবে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত জল নাড়ুন
- গোসল করে ভিজিয়ে নিন
- 30 মিনিট পরে, পরিষ্কার জল ব্যবহার করে শরীর ধুয়ে ফেলুন।