বয়সের সাথে সাথে, মস্তিষ্ক প্রায়ই চিন্তা করতে বা ধীরগতিতে একসাথে কাজ করতে সক্ষম হয় না। চিকিৎসা জগতে ধীর মস্তিষ্ক ব্র্যাডিফ্রেনিয়া নামে বেশি পরিচিত। ব্র্যাডিফ্রেনিয়া হল মস্তিষ্কের ব্যাধির একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনাকে ধীর করে দেয়।
ধীর মস্তিষ্কের কারণ কি?
বিভিন্ন কারণ ধীর মস্তিষ্কের কারণ হতে পারে। সাধারণত, ব্র্যাডিফ্রেনিয়া নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার উপসর্গ হিসেবে দেখা দেয়। অনেকগুলি কারণ মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনার ধীর কর্মক্ষমতাকে ট্রিগার করে, যার মধ্যে রয়েছে:- ভিটামিন বি -12 এর অভাব
- মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহের অভাব বা ছোট স্ট্রোক
- মস্তিষ্কের বর্ধিত ভেন্ট্রিকল (তরল সঞ্চয় করার স্থান)
- আল্জ্হেইমের রোগের মতো মস্তিষ্কে ফলক
- Lewy বডি ডিমেনশিয়া (DLB) এর কারণে মস্তিষ্কে প্রোটিন তৈরি হয়
- চিনি খাওয়ার অভাব যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত করে
- হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণ (থাইরয়েড হরমোনের অভাবের ফলে একটি অবস্থা)
- হিপোক্যাম্পাসের সংকোচন (মস্তিষ্কের অংশ যা স্মৃতি সংরক্ষণের জন্য দরকারী)
ধীর মস্তিষ্কের লক্ষণ
যখন মস্তিষ্ক ধীর হতে শুরু করে, আপনি কিছু লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। নিম্নলিখিত কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণত ব্র্যাডিফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনুভব করেন:- ধীর প্রতিক্রিয়া
- মানসিক মনোযোগের অভাব
- উদ্বেগ কমাতে পুনরাবৃত্তিমূলক কর্ম সম্পাদন করুন (বাধ্যতা)
- মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন ধীর, উভয় কথা বলা, বাক্য বোঝা এবং কার্যকারী স্মৃতিতে
- প্রায়ই জিনিস হারান
- সহজ গণিত সমস্যা সমাধান করতে অক্ষমতা
- কাজকর্ম করতে সমস্যা হচ্ছে মাল্টিটাস্কিং
- আপনার যদি ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট অ্যাপয়েন্টমেন্ট থাকে তবে প্রায়শই ভুলে যান
- পরিচিত রুট দিতে বা অনুসরণ করতে অসুবিধা
- কথোপকথনের মাঝখানে হঠাৎ মনোযোগ হারান
- আরও আবেগপ্রবণ এবং উদাসীন হয়ে উঠুন
ধীর মস্তিষ্কে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কারা?
বেশ কিছু অবস্থা আপনার ধীর মস্তিষ্কের বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। ব্র্যাডিফ্রেনিয়ার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত:- যাদের ডায়াবেটিস আছে
- ঘুম বঞ্চিত মানুষ
- উচ্চ কোলেস্টেরল সঙ্গে মানুষ
- হতাশাগ্রস্ত মানুষ
- যাদের ধূমপানের অভ্যাস আছে
- উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) রোগীদের
- যারা সামাজিক জীবনে কম সক্রিয়
ধীর মস্তিষ্কের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
ধীর মস্তিষ্কের লোকেদের জন্য চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণ অনুযায়ী হতে হবে। চিকিৎসার পাশাপাশি, আপনার মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে অনেক ব্যায়াম দিতে পারেন। মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করার একটি উপায় যাতে এটি ধীর না হয় তা হল ক্রসওয়ার্ড পাজল (TTS) করা। মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি ধীর মস্তিষ্কের সাথে মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে আরও বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। এই কর্মের একটি সংখ্যা, অন্যদের মধ্যে:- ব্যায়াম নিয়মিত
- পুষ্টিকর সুষম খাবার খান
- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সামাজিকভাবে জড়িত থাকুন
- ব্র্যাডিফ্রেনিয়া সৃষ্টিকারী ওষুধ বন্ধ করা
- স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকার জন্য শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন
ব্র্যাডিফ্রেনিয়ার সাথে সহাবস্থানের জন্য টিপস
কিছু লোকের জন্য, ধীর মস্তিষ্কের অবস্থার সাথে জীবনযাপন হতাশা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, এই ঝুঁকিগুলি এড়াতে নিকটতম ব্যক্তিদের কাছ থেকে বোঝা এবং সমর্থন দেওয়া খুবই প্রয়োজন। এছাড়াও, কিছু টিপস ব্র্যাডিফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারেন।- আশেপাশের পরিবেশে বিভ্রান্তি সীমিত করুন।
- অন্য ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে কথা বলতে বলুন।
- নিজেকে প্রতিক্রিয়া জানাতে পর্যাপ্ত সময় দিন, তাড়াহুড়ো করবেন না।
- যে ব্যক্তি কথা বলছে তার প্রতি আপনার ফোকাস রাখুন।
- অন্য ব্যক্তি বুঝতে না পারলে শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করতে বলুন।
- প্রদত্ত টাস্ক নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে শুনুন
- একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনার অনুস্মারক হিসাবে আপনার ঘড়ি বা ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
- একবারে একটি মাত্র কাজে মনোযোগ দিন। প্রয়োজনে অ্যাসাইনমেন্ট সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করার জন্য নোট ব্যবহার করুন।