ঋতুস্রাব মসৃণ না হলে নারীরা দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে গিয়ে নির্যাতিত বোধ করতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, অনেকে বিশ্বাস করেন যে কোমল পানীয় একটি উপায় হতে পারে যা করা যেতে পারে। এটা কি সঠিক? 
ঋতুস্রাবের সময় সোডা পান করলে পেটের পীড়ার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।অনেকে মাসিকের সময় মাসিক মসৃণকারী এজেন্ট হিসেবে সোডা পান করার পরামর্শ দেন। এটি রক্তের স্রাব সহজতর করার লক্ষ্যে যাতে মাসিক চক্রকে ছোট করা যায়। তাই, এটা কি সত্য? পিরিয়ড-স্টিমুলেটিং সোডা আসলে একটি মিথ। এর প্রধান কারণ হল কোমল পানীয় বা কার্বনেটেড পানীয়ের উচ্চ ক্যাফেইন ঋতুস্রাবের উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন পেট ফাঁপা, পেট ফাঁপা, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য, যা আপনি অনুভব করেন। বেশ কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মাসিকের সময় সোডা পান করলে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যেতে পারে বা চিকিৎসা জগতে যা ভ্যাসোকনস্ট্রিকশন নামে পরিচিত। ফলস্বরূপ, এটি আপনার পিরিয়ডের সময় পেটের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঋতুস্রাব-উত্তেজক সোডা পানীয়তেও উচ্চ চিনি থাকে। উচ্চ চিনির ব্যবহার শরীরে জল এবং সোডিয়াম ধরে রাখতে পারে, এইভাবে মাসিকের সময় পেট ফাঁপা হওয়ার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে। এছাড়াও, মাসিক স্মুথিং হিসাবে সোডা পান করলেও আপনি মোটা হতে পারেন মেজাজ অথবা মেজাজের পরিবর্তনের সম্মুখীন হওয়া যা মাসিকের সময় ওঠানামা করে। মাসিক শুরু করার পরিবর্তে, মাসিক-উত্তেজক সোডা পান করলে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় আরও অস্বস্তি বোধ করবেন। 
ঋতুস্রাব ব্যায়াম করার জন্য একটি বাধা হতে হবে না। খেলাধুলা হল এক ধরনের কার্যকলাপ যা স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে মাসিক শুরু করা সহ। অতিরিক্ত ওজনের কারণে বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমে (PCOS) ভুগছেন বলে আপনার যদি অনিয়মিত মাসিক হয়, তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম একটি সমাধান হতে পারে। কারণ হল, ব্যায়াম উচ্চ এন্ড্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি PCOS অবস্থার উদ্ভবের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়াও, ব্যায়াম ডিসমেনোরিয়ার লক্ষণগুলিও কমাতে পারে। ডিসমেনোরিয়া হল মাসিকের সময় অস্বাভাবিকতার একটি অবস্থা যা অসহনীয় মাসিক ব্যথার আকারে।
মাসিক চক্রের গতি বাড়ানোর জন্য মাসিক-উত্তেজক সোডা সম্পর্কে মিথ
ঋতুস্রাবের সময় সোডা পান করলে পেটের পীড়ার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।অনেকে মাসিকের সময় মাসিক মসৃণকারী এজেন্ট হিসেবে সোডা পান করার পরামর্শ দেন। এটি রক্তের স্রাব সহজতর করার লক্ষ্যে যাতে মাসিক চক্রকে ছোট করা যায়। তাই, এটা কি সত্য? পিরিয়ড-স্টিমুলেটিং সোডা আসলে একটি মিথ। এর প্রধান কারণ হল কোমল পানীয় বা কার্বনেটেড পানীয়ের উচ্চ ক্যাফেইন ঋতুস্রাবের উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন পেট ফাঁপা, পেট ফাঁপা, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য, যা আপনি অনুভব করেন। বেশ কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মাসিকের সময় সোডা পান করলে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যেতে পারে বা চিকিৎসা জগতে যা ভ্যাসোকনস্ট্রিকশন নামে পরিচিত। ফলস্বরূপ, এটি আপনার পিরিয়ডের সময় পেটের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঋতুস্রাব-উত্তেজক সোডা পানীয়তেও উচ্চ চিনি থাকে। উচ্চ চিনির ব্যবহার শরীরে জল এবং সোডিয়াম ধরে রাখতে পারে, এইভাবে মাসিকের সময় পেট ফাঁপা হওয়ার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে। এছাড়াও, মাসিক স্মুথিং হিসাবে সোডা পান করলেও আপনি মোটা হতে পারেন মেজাজ অথবা মেজাজের পরিবর্তনের সম্মুখীন হওয়া যা মাসিকের সময় ওঠানামা করে। মাসিক শুরু করার পরিবর্তে, মাসিক-উত্তেজক সোডা পান করলে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় আরও অস্বস্তি বোধ করবেন। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে প্রথমবারের মতো ঋতুস্রাবের অগ্রদূত হিসাবে সোডা পানীয়
উপরে বর্ণিত তথ্যগুলি জানার পরে, মাসিক-উত্তেজক সোডা পানীয় পান করার অভ্যাস যাতে মাসিক চক্র ছোট হয়ে যায় তা অবশ্যই পরিহার করা উচিত। যাইহোক, হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের বেশ কয়েকজন গবেষক একটি অনন্য সত্য খুঁজে পেয়েছেন যে কোমল পানীয় পান করা কিশোরীদের প্রথম মাসিক হওয়ার গতি বাড়িয়ে দেয়। গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত মানব প্রজনন এই গবেষণায় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 9-14 বছর বয়সী 5,500 টিরও বেশি কিশোরী মেয়ে জড়িত ছিল যাদের প্রথম মাসিক হয়নি। গবেষকরা তাদের ডায়েট সম্পর্কে অংশগ্রহণকারীদের বেশ কয়েকটি প্রশ্নও দিয়েছেন। তারা কত ঘন ঘন সোডা এবং অন্যান্য ধরণের চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করে, যেমন ফলের রস এবং মিষ্টি আইসড চা সহ। ফলস্বরূপ, কিশোরী মেয়েরা তাদের প্রথম মাসিক হয় তিন মাস আগে সোডা এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় পান করার পরে প্রতিদিন 1.5 এর বেশি পরিবেশন করা মেয়েদের তুলনায় যারা খুব কমই প্রতি সপ্তাহে পান করে। গবেষকরা যখন নির্দিষ্ট ধরণের পানীয়ের প্রভাবগুলি বিশেষভাবে দেখেন, তখন তারা দেখতে পান যে সোডা সহ চিনি যুক্ত পানীয় মেয়েদের প্রথম মাসিক শুরু করে। যাইহোক, চিনিহীন পানীয়ের ক্ষেত্রে এটি হয় না, যেমন চিনি ছাড়া কিছু ফলের রস। সোডা খাওয়ার সাথে ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি জমে যা আপনার প্রথম পিরিয়ডকে দ্রুত করার ঝুঁকিতে রাখে। চর্বি হরমোনের কাঁচামাল হিসেবে পরিচিত। যাইহোক, অন্যান্য কারণগুলির তুলনায় এই ফ্যাক্টরটি ছোট, যেমন বডি মাস ইনডেক্স, প্রতিদিনের ক্যালোরি খরচ এবং একজন ব্যক্তির শারীরিক কার্যকলাপ। উদাহরণস্বরূপ, গবেষকরা নোট করেছেন যে সোডা পান করা একজন ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে, যার ফলে হরমোন ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, এটি মাসিক চক্র সহ যৌন হরমোনের মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি বৈজ্ঞানিক ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না যাতে আরও অধ্যয়ন এখনও প্রয়োজন হয়।কিভাবে একটি নিরাপদ সময় চালু করতে?
ঋতুস্রাব শুরু করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রথমে কারণটি সনাক্ত করতে হবে, ঋতুস্রাবকে উদ্দীপিত করার জন্য সোডা পান করে নয়। যাইহোক, আপনি এখনও ঋতুস্রাব চালু করার বিভিন্ন উপায় করতে পারেন যা নিরাপদ এবং ন্যূনতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, যেমন:1. নিয়মিত ব্যায়াম করা
ঋতুস্রাব ব্যায়াম করার জন্য একটি বাধা হতে হবে না। খেলাধুলা হল এক ধরনের কার্যকলাপ যা স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে মাসিক শুরু করা সহ। অতিরিক্ত ওজনের কারণে বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমে (PCOS) ভুগছেন বলে আপনার যদি অনিয়মিত মাসিক হয়, তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম একটি সমাধান হতে পারে। কারণ হল, ব্যায়াম উচ্চ এন্ড্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি PCOS অবস্থার উদ্ভবের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এছাড়াও, ব্যায়াম ডিসমেনোরিয়ার লক্ষণগুলিও কমাতে পারে। ডিসমেনোরিয়া হল মাসিকের সময় অস্বাভাবিকতার একটি অবস্থা যা অসহনীয় মাসিক ব্যথার আকারে।