উচ্চ রক্তচাপ, ওরফে হাইপারটেনশনে ভুগছেন এমন কাউকে দোষী সাব্যস্ত করার ক্ষেত্রে, ডাক্তারদের অবশ্যই কিছু মান উল্লেখ করতে হবে যা চিকিৎসা বিশ্ব দ্বারা স্বীকৃত। ইন্দোনেশিয়ায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত নির্দেশিকাগুলির মধ্যে একটি হল JNC 8 অনুসারে উচ্চ রক্তচাপের শ্রেণীবিভাগ। জয়েন্ট ন্যাশনাল কমিটি (JNC) 8 হল 2014 সালে প্রকাশিত একটি নির্দেশিকা এবং ক্ষেত্রের ক্ষেত্রে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সংকলিত। (প্রমাণ ভিত্তিক) 1996-2013 জুড়ে। নির্দেশিকা উচ্চ রক্তচাপকে শ্রেণীবদ্ধ করতে, ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করতে এবং কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করতে হয় তা দেশের অভ্যন্তরীণ ওষুধ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়। 
JNC 8 এর উপর ভিত্তি করে হাইপারটেনশনের 3 টি বিভাগ রয়েছে। JNC 8 অনুসারে হাইপারটেনশনের শ্রেণীবিভাগ হল JNC 7 থেকে একটি উন্নতি যা কম আপডেট বলে বিবেচিত হয় কারণ এটি 2003 আগে প্রকাশিত হয়েছিল। উপরন্তু, JNC 8 নির্দেশিকা পূর্ববর্তী নির্দেশিকা এবং এর মধ্যে একটি সেতু হিসাবে উদ্দিষ্ট নির্দেশিকা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) এবং আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি (ACA) দ্বারা উন্নত। JNC 8 অনুসারে উচ্চ রক্তচাপের শ্রেণীবিভাগের নির্দেশিকাগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের বা 18 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপের রোগ সনাক্ত করা। প্রথমত, জেএনসি 8 সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টলিকের উপর ভিত্তি করে রক্তচাপের একটি সাধারণ মান জারি করেছে। রক্তচাপকে স্বাভাবিক বলা হয় যদি সিস্টোলিক মান 120 mmHg-এর কম হয় এবং ডায়াস্টোলিক 80 mmHg-এর কম হয় বা 120/80-এর নিচে সরলীকৃত হয়। আপনার যদি রক্তচাপ বেশি থাকে, তাহলে আপনাকে নিচের হাইপারটেনশনের 3টি বিভাগের একটিতে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে: 
ধূমপান ত্যাগ করলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমতে পারে। JNC 8 অনুসারে উচ্চ রক্তচাপের শ্রেণীবিভাগ জানার পাশাপাশি, ঝুঁকির কারণগুলি যা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ তৈরি করতে পারে তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। JNC 8 অনুসারে, এই ঝুঁকির কারণগুলিকে 2টি বিভাগে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, যথা যেগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না এবং যেগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
JNC 8 অনুযায়ী উচ্চ রক্তচাপের শ্রেণীবিভাগ
JNC 8 এর উপর ভিত্তি করে হাইপারটেনশনের 3 টি বিভাগ রয়েছে। JNC 8 অনুসারে হাইপারটেনশনের শ্রেণীবিভাগ হল JNC 7 থেকে একটি উন্নতি যা কম আপডেট বলে বিবেচিত হয় কারণ এটি 2003 আগে প্রকাশিত হয়েছিল। উপরন্তু, JNC 8 নির্দেশিকা পূর্ববর্তী নির্দেশিকা এবং এর মধ্যে একটি সেতু হিসাবে উদ্দিষ্ট নির্দেশিকা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) এবং আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি (ACA) দ্বারা উন্নত। JNC 8 অনুসারে উচ্চ রক্তচাপের শ্রেণীবিভাগের নির্দেশিকাগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের বা 18 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপের রোগ সনাক্ত করা। প্রথমত, জেএনসি 8 সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টলিকের উপর ভিত্তি করে রক্তচাপের একটি সাধারণ মান জারি করেছে। রক্তচাপকে স্বাভাবিক বলা হয় যদি সিস্টোলিক মান 120 mmHg-এর কম হয় এবং ডায়াস্টোলিক 80 mmHg-এর কম হয় বা 120/80-এর নিচে সরলীকৃত হয়। আপনার যদি রক্তচাপ বেশি থাকে, তাহলে আপনাকে নিচের হাইপারটেনশনের 3টি বিভাগের একটিতে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে: 1. উচ্চ রক্তচাপ
প্রি-হাইপারটেনশন হল এমন একটি অবস্থা যেখানে সিস্টোলিক রক্তচাপ 120-139 mmHg হয় এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ 80-89 mmHg এ পৌঁছায়। আপনার যদি প্রি-হাইপারটেনশন থাকে, তাহলে আপনি উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি উচ্চ-ঝুঁকির গ্রুপে রয়েছেন। অতএব, ভবিষ্যতে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে আপনাকে জীবনধারা পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।2. হাইপারটেনশন গ্রেড 1
স্টেজ 1 হাইপারটেনশন হল এমন একটি অবস্থা যেখানে সিস্টোলিক রক্তচাপ 140-159 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক 90-99 mmHg। যদি আপনার রক্তচাপ এই সীমার মধ্যে থাকে, তাহলে অঙ্গের ক্ষতির উচ্চ ঝুঁকির কারণে আপনার ইতিমধ্যেই চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।3. হাইপারটেনশন গ্রেড 2
এই অবস্থাটি সিস্টোলিক চাপ > 160 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক > 100 mmHg দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। রোগীরা সাধারণত অঙ্গের ক্ষতি এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যাধি অনুভব করতে শুরু করে। এই মান সেট করতে, আপনার রক্তচাপ একাধিকবার পরিমাপ করতে হবে এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ মান দেখাতে হবে। রক্তচাপ পরিমাপ করার ক্ষেত্রে, আপনি পরিমাপের 30 মিনিট আগে ধূমপান বা ক্যাফেইন পান করবেন না এবং রক্তচাপ পরিমাপ করার সময় কথা বলবেন না বলেও আশা করা হয়। রক্তচাপ পরিমাপের ফলাফলে যদি প্রি-হাইপারটেনশন, স্টেজ 1 হাইপারটেনশন দেখায়, তবে স্টেজ 3 হাইপারটেনশনকে ছেড়ে দিন, ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা শুরু করুন। আপনাকে সাধারণত স্বাস্থ্যকর হতে বা নির্দিষ্ট উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সেবন করার জন্য আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এখন অবধি, উচ্চ রক্তচাপ জানার জন্য রক্তচাপ প্রকৃতপক্ষে একটি মানদণ্ড হয়ে উঠেছে কারণ এই অবস্থাটি সাধারণত লক্ষণগুলি দেখায় না, তা নার্ভাস বোধ করা হোক বা ঘুমের সমস্যা হচ্ছে যেমনটি অনেকে মনে করেন। এই কারণেই উচ্চ রক্তচাপকে নীরব ঘাতক বলা হয় কারণ এটি লক্ষণ ছাড়াই হৃদরোগকে ট্রিগার করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]JNC 8 এর উপর ভিত্তি করে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণ
ধূমপান ত্যাগ করলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমতে পারে। JNC 8 অনুসারে উচ্চ রক্তচাপের শ্রেণীবিভাগ জানার পাশাপাশি, ঝুঁকির কারণগুলি যা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ তৈরি করতে পারে তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। JNC 8 অনুসারে, এই ঝুঁকির কারণগুলিকে 2টি বিভাগে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, যথা যেগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না এবং যেগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। 1. অনিয়ন্ত্রিত
বয়স এবং জেনেটিক্স (বংশগতি) এর মতো কারণগুলি পরিবর্তন করা যায় না বলে কিছু লোক উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা বেশি। যাইহোক, এই ঝুঁকির ফ্যাক্টরের মালিক স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি চালানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে পারেন।2. নিয়ন্ত্রণ করা যায়
যদিও পরিবারের কোনো সদস্যকে উচ্চ রক্তচাপের শাস্তি দেওয়া হয়নি এবং আপনি এখনও আপনার উত্পাদনশীল বয়সে আছেন, আপনার যদি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা থাকে তবে উচ্চ রক্তচাপও আক্রমণ করতে পারে। যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে নড়াচড়ার অভাব, অত্যধিক সোডিয়াম (লবণ), অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান, মানসিক চাপ, ডায়াবেটিস এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া। ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে, দেশে উচ্চ রক্তচাপের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফল এবং সবজির অভাব, ধূমপান, চর্বিযুক্ত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের কারণে ঘটে। যাইহোক, এই ঝুঁকির কারণগুলি SMART পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, যথা:- গপর্যায়ক্রমিক স্বাস্থ্য ওক
- ইসিগারেটের ধোঁয়া থেকে মুক্তি পান
- আরআজিন প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যায়াম করুন
- ডিস্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য
- আমিপর্যাপ্ত বিশ্রাম পান
- কেচাপ কে সামলাও