অনেকে মনে করেন যে হাঁটুর ব্যথা বা ব্যথা সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিরা ভোগেন। যাইহোক, মূলত, কোন বয়সে একজন ব্যক্তির হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে তার কোন সীমা নেই। যাইহোক, অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথার কারণগুলি সাধারণত বয়স্কদের প্রভাবিত করে তার থেকে ভিন্ন হতে পারে। পিতামাতা বা ছোট বাচ্চাদের দ্বারা অনুভূত হাঁটু ব্যথার লক্ষণ একই হতে পারে। তবে অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথার কারণ সাধারণত ভিন্ন হওয়ায় যে চিকিৎসা করাতে হয় তাও ভিন্ন। 
বরফ দিয়ে হাঁটু সংকুচিত করলে ব্যথা উপশম হয় অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথা সাধারণত স্ব-যত্নে নিরাময় করা যায়। আপনি নিতে পারেন এমন কিছু পদক্ষেপ হল:
অল্প বয়সে হাঁটু ব্যথার কারণ
হাঁটুর ব্যথা সাধারণত খুব কষ্টকর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। অল্প বয়সে হাঁটু ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ হল:1. হাঁটুতে আঘাত
অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথার কারণটি প্রায়শই অতিরিক্ত কাজ করা হাঁটুর কারণে আঘাতের সাথে জড়িত। এই অবস্থার কারণে হাঁটুর পেশী, লিগামেন্ট বা টেন্ডনগুলি ব্যথা, শক্ত হওয়া, ব্যথা এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি অনুভব করে যা দ্রুত বিকাশ লাভ করে। টেন্ডোনাইটিস এবং বারসাইটিস দুটি অবস্থা যা কঠোর কার্যকলাপের কারণে হাঁটুতে আঘাতের ফলে হয়। এই উভয় অবস্থাই সাধারণত এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা তুলনামূলকভাবে কদাচিৎ নড়াচড়া করে, কিন্তু তারপরে তাদের কার্যকলাপ দ্রুত বৃদ্ধি করে। এদিকে, যারা প্রায়শই কঠোর ক্রিয়াকলাপ করেন তারা অগ্রবর্তী হাঁটু লিগামেন্ট (ACL) ব্যথা অনুভব করতে পারে। এই অবস্থা এমনকি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও ঘটতে পারে, বিশেষ করে যারা তরুণ ক্রীড়াবিদ। অত্যধিক প্রশিক্ষণ, দুর্বল রুটিন বা যখন একটি পেশী কোষ অন্যটির চেয়ে বেশি পরিশ্রম করে তখন সামনের হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থার কারণে হাঁটুর ক্যাপটি অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসতে পারে, ক্রিক করতে পারে বা রাতে বেদনাদায়ক হতে পারে।2. প্যাটেললোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম
প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম অল্প বয়সে হাঁটু ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। এই অবস্থাটি সাধারণত পেশীগুলির একটি ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে যা হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে এবং সাহায্য করে, যেমন দুর্বল উরুর পেশী বা হাঁটুর চারপাশে অত্যধিক টাইট টেন্ডন। এই অবস্থা হাঁটু কাজ করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে, হাঁটু জয়েন্টের মধ্যে টান এবং চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে জ্বালা এবং প্রদাহ হয়। প্যাটেলোফেমোরাল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:- হাঁটুর চারপাশে এবং হাঁটুর সামনে ব্যথা।
- হাঁটু গেড়ে বসে থাকার সময় বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়া।
- হাঁটুর ভিতরে ঘষা বা আঁশযুক্ত সংবেদন রয়েছে।
3. অস্টিওআর্থারাইটিস
অস্টিওআর্থারাইটিস বা প্রদাহজনিত আর্থ্রাইটিস অল্প বয়সে হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থা যে কেউ ঘটতে পারে, বিশেষ করে যারা প্রায়ই কঠোর কার্যকলাপ করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্রীড়াবিদ বা একজন ব্যক্তি যার ওজন বেশি (স্থূল)। হাঁটু জয়েন্টের ভিতরের তরুণাস্থির প্রতিরক্ষামূলক স্তর দুর্বল হয়ে গেলে অস্টিওআর্থারাইটিস হয়। যাইহোক, এই অবস্থা বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্বারা আরো অভিজ্ঞ হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথা কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার পাশাপাশি, বারবার ঘটতে থাকা হাঁটুর আঘাতগুলি অল্প বয়সে জয়েন্টগুলির ক্যালসিফিকেশনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথার কারণ থেকে প্রতিরোধ করা খুবই জরুরি। অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথা রোধ করতে আপনি এখানে কিছু জিনিস করতে পারেন:- স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলি বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।
- খেয়াল রাখবেন এটা যেন বেশি না হয়। ব্যায়ামের কোন অংশটি আপনার জন্য সঠিক তা জানতে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
- হাঁটু রক্ষাকারী ব্যবহার করুন (হাঁটু প্যাড) ব্যায়ামের সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে।
- ব্যায়াম করার আগে সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ করুন।
- আপনি যে খেলাধুলা বা কার্যকলাপ করছেন তার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পাদুকা পরুন।
- আপনার হাঁটুর পেশী শক্তিশালী এবং নমনীয় রাখতে নিয়মিত পায়ের ব্যায়াম করুন।
- অল্প বয়সে হাঁটুতে ব্যথা হয় এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন।
- হাঁটুকে অত্যধিক ওজন বহন করা থেকে বিরত রাখতে ব্যথার প্রাথমিক লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করবেন
বরফ দিয়ে হাঁটু সংকুচিত করলে ব্যথা উপশম হয় অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথা সাধারণত স্ব-যত্নে নিরাময় করা যায়। আপনি নিতে পারেন এমন কিছু পদক্ষেপ হল: