প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60-80 বীটের মধ্যে থাকে। একটি স্পন্দিত হৃৎপিণ্ড একটি চিহ্ন যে হৃদয় কাজ করছে। আমরা জানি, হৃৎপিণ্ড বিদ্যমান অঙ্গগুলিতে খাদ্য এবং অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য সারা শরীরে রক্ত পাম্প করার কাজ করে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন জানা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হৃদস্পন্দনের গতি এবং নিয়মিততা (ছন্দ) পরিবর্তন আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
হার্ট রেট কিভাবে গণনা করা যায়
আপনার হৃদস্পন্দন গণনা করার জন্য টুল ব্যবহার করা ছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার হার্টের হার গণনা করতে পারেন।
1. গণনা গলায় শিরার স্পন্দন
আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলিকে একত্রে আনুন এবং আপনার গলায় আপনার স্বরযন্ত্রের পাশে রাখুন। এটিকে বেশিক্ষণ চাপাবেন না।
2. কব্জিতে নাড়ি গণনা করা
আপনার হাতের তালু উপরের দিকে মুখ করে রাখুন। তারপর একই 2টি আঙ্গুল দিয়ে, চেপে ধরুন এবং আপনার বুড়ো আঙুলের সাথে সামঞ্জস্য রেখে আপনার কব্জিতে রাখুন। একবার আপনি এটি খুঁজে পেলে, আপনার হৃদপিণ্ড প্রতি মিনিটে কতটা স্পন্দিত হয় তা জানতে 1 মিনিটের জন্য আপনার নাড়ি গণনা করুন। আপনি 15 সেকেন্ডের জন্য গণনা করতে পারেন এবং তারপর 4 দ্বারা গুণ করতে পারেন যদি হার্টের ছন্দের অস্বাভাবিকতা না থাকে বা আপনি প্রতিটি বীট থেকে স্পন্দন সমান দূরত্বে অনুভব করতে পারেন।স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্ক হৃদস্পন্দন
অনুসারে আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনস্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্কদের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60-100 বীটের মধ্যে থাকে। এই সংখ্যাটি প্রযোজ্য হয় যখন একজন ব্যক্তি শিথিল বা বিশ্রামের অবস্থায় থাকে। যাইহোক, প্রতি মিনিটে 60 বিটের নিচে হৃদস্পন্দন আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সমস্যার লক্ষণ নয়। কিছু বিটা-ব্লকার উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ আপনার হৃদস্পন্দন কমাতে পারে। উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ বা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে প্রত্যাশিত হার্টের হার কম পাওয়া যায়। এর কারণ হল তাদের হৃদপিন্ডের পেশীর অবস্থা আরও কার্যকর হতে থাকে যাতে পাম্প করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা হালকা হয়। বেশ কয়েকটি কারণ প্রভাবিত করে এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য হৃদস্পন্দনকে আলাদা করে তোলে, যার মধ্যে রয়েছে:- বয়স
- সুস্থতা মাত্রা
- অনেক কার্যকলাপ
- ধূমপানের অভ্যাস
- হৃদরোগ, কোলেস্টেরল বা ডায়াবেটিসের ইতিহাস আছে
- শরীরের অবস্থান
- অনুভূতি যা অনুভব করা হচ্ছে
- শরীরের মাপ
- চিকিৎসা চলছে
অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন
হৃদস্পন্দন সম্পর্কিত তিনটি শর্ত রয়েছে যা আপনার মনোযোগের প্রয়োজন।1. হার্টবিট খুব দ্রুত
সাধারণভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 100 বিট পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে। হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 100 স্পন্দনের বেশি হলে তাকে খুব দ্রুত বলা হয়। এটি বয়স, কার্যকলাপ, জ্বর এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। সাধারণত বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। যখন হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 150 বা তার বেশি স্পন্দনে পৌঁছায়, তখন এই অবস্থাটিকে জরুরী হিসাবে বিবেচনা করা হয়।2. হার্ট রেট খুব ধীর
স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্কদের হৃদস্পন্দনের নিম্ন সীমা প্রতি মিনিটে 60 বিট। হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60 বীটের নীচের অবস্থাগুলিকে খুব ধীর বলা যেতে পারে। তবে মনে রাখবেন, যেমন ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, উচ্চ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে, প্রতি মিনিটে 60 বারের নীচের মানগুলি এখনও স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়। এমনকি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এটি প্রতি মিনিটে মাত্র 40 বার পাওয়া যায়। আপনার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 50 বীটের নিচে নেমে গেলে একটি জরুরি অবস্থা দেখা দেয়।3. অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
অনিয়মিত হৃদস্পন্দন হৃৎপিণ্ডকে স্বাভাবিক হৃদপিণ্ডের চেয়ে বেশি কাজ করে। যখন এই অবস্থা হয়, তখন হৃৎপিণ্ড থেকে রক্তের পাম্প অকার্যকর হয়ে পড়ে। এতে করে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজ ঠিকমতো হয় না। এই অবস্থার সাথে হৃদস্পন্দন ঘটতে পারে যা খুব দ্রুত বা ধীর, বা এমনকি স্বাভাবিক সীমার মধ্যেও। যখন আপনি দেখতে পান আপনার হৃদস্পন্দন অনিয়মিত, আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। উৎস ব্যক্তি:ডাঃ. ত্রিয়াস মুজাহিদ ও ড. মুহাম্মদ সাহরিমল ইসহাক
মেরিয়াল হেলথ ক্লিনিক