আপনার মধ্যে যারা মনে করেন যে আপনার স্তন খুব বড়, আপনার স্তন কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম করা, চর্বি এবং চিনি এড়ানো এবং গ্রিন টি এবং কফি খাওয়া। প্রতিটি মহিলার স্তনের আকার আলাদা, কিছু ছোট এবং কিছু বড়। জেনেটিক কারণ, ওজন এবং বয়স স্তনের আকারকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন হরমোনজনিত কারণ (যেমন গর্ভাবস্থা, নির্দিষ্ট ওষুধ, বা থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা)। কিছু লোকের জন্য, খুব বড় স্তন থাকলে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগছেন এমন মহিলাদের মধ্যে একজন হন তবে এখানে প্রাকৃতিকভাবে স্তন কমানোর উপায় রয়েছে যা আপনি বেছে নিতে পারেন। 
স্বাভাবিকভাবে স্তনের আকার কমানোর একটি উপায় হল ব্যায়াম করা 
আদা স্তন কমাতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয় 
সঠিক ব্রা নির্বাচন করা স্তন সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে
অস্ত্রোপচার ছাড়াই কীভাবে স্তন কমানো যায়
স্তনের আকার কমানোর একটি দ্রুত উপায় অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে। কিন্তু আপনারা যারা স্বাভাবিকভাবে এটি করতে পছন্দ করেন তাদের জন্য এখানে আপনার স্তন কমানোর কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি ঘরে বসেই করতে পারেন।
স্বাভাবিকভাবে স্তনের আকার কমানোর একটি উপায় হল ব্যায়াম করা 1. ব্যায়াম করা
আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম করাও একটি কার্যকর প্রাকৃতিক স্তন সঙ্কুচিত করার পদ্ধতি। আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, সপ্তাহে অন্তত 4 বার প্রতিটি সেশনে 30 মিনিটের জন্য। শরীরের চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার পাশাপাশি, ব্যায়াম স্তনের নীচের পেশীগুলিকেও প্রভাবিত করে যাতে স্তনগুলি শক্ত এবং ছোট হয়। অবশ্যই, সমস্ত খেলা স্তন সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে না। কিছু আসলে বিদ্যমান যা স্তনের আকার বড় করতে পারে। তবে কি নিশ্চিত, সমস্ত খেলাই মূলত স্তনকে শক্ত করে তুলতে পারে। স্তনের আকার কমাতে আপনি যে ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন তা হল কার্ডিও বা বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, সাইকেল চালানো বা দ্রুত হাঁটা, যাতে আপনার বিপাক ত্বরান্বিত হয় যাতে আপনি আরও চর্বি পোড়াতে পারেন। শক্তি প্রশিক্ষণ, উদাহরণস্বরূপ উপরে তুলে ধরা, বুকের পেশী শক্ত করতে পারে এবং কার্ডিওর সাথে একত্রে করা হলে স্তনের আকার কমাতে পারে।2. ডায়েট
খাদ্য আপনার বড় স্তনের একটি প্রধান কারণ বিবেচনা করে এই খাবার থেকে উৎপন্ন চর্বিও স্তন দ্বারা 'শোষিত' হয়। আপনি যত মোটা হবেন আপনার স্তন তত বড় হবে। তাই স্তনের আকার কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী প্রাকৃতিক উপায় হল অতিরিক্ত ওজন কমানো। আপনার খাদ্যতালিকায় সাদা মাংস, মাছ, শাকসবজি এবং ফলমূলকে খাদ্য হিসেবে তৈরি করার কৌশলটি। পরিবর্তে, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলুন।3. গ্রিন টি খাওয়া
সবুজ চা প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই পানীয়টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং শরীরে বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, যাতে চর্বি এবং ক্যালোরি বার্নিং আরও কার্যকরভাবে ঘটে। এই ক্ষমতা সবুজ চা স্তন এলাকায় চর্বি জমা ছাঁটা করে তোলে, তাই স্তনের আকার স্বাভাবিকভাবেই সঙ্কুচিত হবে।
আদা স্তন কমাতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয় 4. আদা খান
গ্রিন টি থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, আদা স্তন সহ সারা শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা ছাঁটাই করার সময় শরীরের বিপাককে আরও কার্যকরী করে তুলতে পারে। এই মশলা স্তন কমানোর একটি উপায় হিসাবে সারিবদ্ধ করে তোলে যা চেষ্টা করা যেতে পারে।5. খরচ ওমেগা 3
ওমেগা -3 একটি অপরিহার্য অ্যাসিড যা শরীরের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে প্রয়োজন। স্তনের আকার অস্থির হরমোনজনিত অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে বিবেচনা করে শেষ ফাংশনটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা -3 অ্যাসিড শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, তবে আপনি এগুলি সম্পূর্ণ শস্য সহ খাদ্য থেকে পেতে পারেন flaxseed, টুনা এবং স্যামন। ওমেগা -3 সম্বলিত সম্পূরকগুলিও কাউন্টারে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয়।6. ভারসাম্য হরমোন
ইস্ট্রোজেন হরমোন স্তনের টিস্যুর বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার শরীরে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন থাকলে স্তনের আকারও বাড়বে। অতএব, হরমোনের ভারসাম্য স্তনের আকার কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। আপনারা যারা নিয়মিত জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খান, তাদের জন্য এই বড়িগুলিতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা আপনার স্তনকে বড় করে তুলতে পারে, তাই সেগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করা আপনার স্তন কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।7. ডিমের সাদা অংশের সুবিধা নিন
স্তনের আকার কমানোর আরেকটি উপায় হল স্তনের চারপাশের ত্বক টানটান করা। কারণ ঝুলে থাকা স্তনগুলোকে বড় দেখাতে পারে। স্তনের ত্বক আবার টাইট করতে ডিমের সাদা অংশে মাস্ক লাগাতে পারেন। কিভাবে এটা সহজ করা. আপনি দুটি ডিমের সাদা অংশ ফেনা এবং তুলতুলে না হওয়া পর্যন্ত বিট করুন, তারপর স্তনের অংশে প্রয়োগ করুন এবং 30 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন। এর পরে, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র কিছুক্ষণের জন্য আপনার স্তনকে শক্ত করে তুলবে, তাই প্রভাবটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, আপনার স্তনগুলি আবার স্যাজি এবং বড় দেখাতে পারে।
সঠিক ব্রা নির্বাচন করা স্তন সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে