অস্ত্রোপচার ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে স্তন সঙ্কুচিত করার 10টি উপায়

আপনার মধ্যে যারা মনে করেন যে আপনার স্তন খুব বড়, আপনার স্তন কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম করা, চর্বি এবং চিনি এড়ানো এবং গ্রিন টি এবং কফি খাওয়া। প্রতিটি মহিলার স্তনের আকার আলাদা, কিছু ছোট এবং কিছু বড়। জেনেটিক কারণ, ওজন এবং বয়স স্তনের আকারকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন হরমোনজনিত কারণ (যেমন গর্ভাবস্থা, নির্দিষ্ট ওষুধ, বা থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা)। কিছু লোকের জন্য, খুব বড় স্তন থাকলে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগছেন এমন মহিলাদের মধ্যে একজন হন তবে এখানে প্রাকৃতিকভাবে স্তন কমানোর উপায় রয়েছে যা আপনি বেছে নিতে পারেন।

অস্ত্রোপচার ছাড়াই কীভাবে স্তন কমানো যায়

স্তনের আকার কমানোর একটি দ্রুত উপায় অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে। কিন্তু আপনারা যারা স্বাভাবিকভাবে এটি করতে পছন্দ করেন তাদের জন্য এখানে আপনার স্তন কমানোর কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি ঘরে বসেই করতে পারেন। স্বাভাবিকভাবে স্তনের আকার কমানোর একটি উপায় হল ব্যায়াম করা

1. ব্যায়াম করা

আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম করাও একটি কার্যকর প্রাকৃতিক স্তন সঙ্কুচিত করার পদ্ধতি। আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, সপ্তাহে অন্তত 4 বার প্রতিটি সেশনে 30 মিনিটের জন্য। শরীরের চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার পাশাপাশি, ব্যায়াম স্তনের নীচের পেশীগুলিকেও প্রভাবিত করে যাতে স্তনগুলি শক্ত এবং ছোট হয়। অবশ্যই, সমস্ত খেলা স্তন সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে না। কিছু আসলে বিদ্যমান যা স্তনের আকার বড় করতে পারে। তবে কি নিশ্চিত, সমস্ত খেলাই মূলত স্তনকে শক্ত করে তুলতে পারে। স্তনের আকার কমাতে আপনি যে ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন তা হল কার্ডিও বা বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, সাইকেল চালানো বা দ্রুত হাঁটা, যাতে আপনার বিপাক ত্বরান্বিত হয় যাতে আপনি আরও চর্বি পোড়াতে পারেন। শক্তি প্রশিক্ষণ, উদাহরণস্বরূপ উপরে তুলে ধরা, বুকের পেশী শক্ত করতে পারে এবং কার্ডিওর সাথে একত্রে করা হলে স্তনের আকার কমাতে পারে।

2. ডায়েট

খাদ্য আপনার বড় স্তনের একটি প্রধান কারণ বিবেচনা করে এই খাবার থেকে উৎপন্ন চর্বিও স্তন দ্বারা 'শোষিত' হয়। আপনি যত মোটা হবেন আপনার স্তন তত বড় হবে। তাই স্তনের আকার কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী প্রাকৃতিক উপায় হল অতিরিক্ত ওজন কমানো। আপনার খাদ্যতালিকায় সাদা মাংস, মাছ, শাকসবজি এবং ফলমূলকে খাদ্য হিসেবে তৈরি করার কৌশলটি। পরিবর্তে, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলুন।

3. গ্রিন টি খাওয়া

সবুজ চা প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই পানীয়টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং শরীরে বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে, যাতে চর্বি এবং ক্যালোরি বার্নিং আরও কার্যকরভাবে ঘটে। এই ক্ষমতা সবুজ চা স্তন এলাকায় চর্বি জমা ছাঁটা করে তোলে, তাই স্তনের আকার স্বাভাবিকভাবেই সঙ্কুচিত হবে।   আদা স্তন কমাতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়

4. আদা খান

গ্রিন টি থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, আদা স্তন সহ সারা শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা ছাঁটাই করার সময় শরীরের বিপাককে আরও কার্যকরী করে তুলতে পারে। এই মশলা স্তন কমানোর একটি উপায় হিসাবে সারিবদ্ধ করে তোলে যা চেষ্টা করা যেতে পারে।

5. খরচ ওমেগা 3

ওমেগা -3 একটি অপরিহার্য অ্যাসিড যা শরীরের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে প্রয়োজন। স্তনের আকার অস্থির হরমোনজনিত অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে বিবেচনা করে শেষ ফাংশনটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা -3 অ্যাসিড শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, তবে আপনি এগুলি সম্পূর্ণ শস্য সহ খাদ্য থেকে পেতে পারেন flaxseed, টুনা এবং স্যামন। ওমেগা -3 সম্বলিত সম্পূরকগুলিও কাউন্টারে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয়।

6. ভারসাম্য হরমোন

ইস্ট্রোজেন হরমোন স্তনের টিস্যুর বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার শরীরে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন থাকলে স্তনের আকারও বাড়বে। অতএব, হরমোনের ভারসাম্য স্তনের আকার কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। আপনারা যারা নিয়মিত জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খান, তাদের জন্য এই বড়িগুলিতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা আপনার স্তনকে বড় করে তুলতে পারে, তাই সেগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করা আপনার স্তন কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।

7. ডিমের সাদা অংশের সুবিধা নিন

স্তনের আকার কমানোর আরেকটি উপায় হল স্তনের চারপাশের ত্বক টানটান করা। কারণ ঝুলে থাকা স্তনগুলোকে বড় দেখাতে পারে। স্তনের ত্বক আবার টাইট করতে ডিমের সাদা অংশে মাস্ক লাগাতে পারেন। কিভাবে এটা সহজ করা. আপনি দুটি ডিমের সাদা অংশ ফেনা এবং তুলতুলে না হওয়া পর্যন্ত বিট করুন, তারপর স্তনের অংশে প্রয়োগ করুন এবং 30 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন। এর পরে, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র কিছুক্ষণের জন্য আপনার স্তনকে শক্ত করে তুলবে, তাই প্রভাবটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, আপনার স্তনগুলি আবার স্যাজি এবং বড় দেখাতে পারে। সঠিক ব্রা নির্বাচন করা স্তন সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে

8. সঠিক ব্রা বেছে নিন

একটি ব্রা ব্যবহার স্থায়ীভাবে স্তনের আকার কমাতে পারে না, তবে এই পদ্ধতিটি আপনাকে কিছু সময়ের জন্য এই অঙ্গের আকার ঢেকে রাখতে সাহায্য করতে পারে যা প্রয়োজন হয়। আপনি যে প্রকারটি বেছে নিতে পারেন তা হল একটি মিনিমাইজার ব্রা। এই প্রকারে, বিদ্যমান ব্রাটির আকৃতি পুরো স্তন এবং আশেপাশের টিস্যুকে ঢেকে দেবে, তাই স্তনগুলি ছোট দেখাবে।

9. টাইট পোশাক পরা

যদি উপরের স্তন কমানোর পদ্ধতিগুলি কাজ না করে, আপনি আপনার বড় স্তনগুলিকে আঁটসাঁট পোশাক বা ব্রা দিয়ে ছদ্মবেশ ধারণ করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি জামাকাপড়ের উপাদানগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন এবং আপনার স্তনের উপর অত্যধিক চাপ দেয় এমন একটি ব্রা পরে ব্যথা অনুভব করলে নিজেকে রান্না করবেন না।

10. স্তন ম্যাসেজ

নিয়মিতভাবে স্তনের অংশে ম্যাসাজ করলে ওই এলাকায় রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি হবে এবং স্তনের অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে। তবুও, অবশ্যই এই পদ্ধতিটি অল্প সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ফলাফল প্রদান করবে না। আপনি যদি উপরের পদ্ধতিগুলির সাথে অস্বস্তি বোধ করেন তবে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে যান এবং আপনার স্তন কমানোর সঠিক পদক্ষেপ নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার কাছে বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল স্তন সার্জারি বা যা ম্যামাপ্লাস্টি নামে পরিচিত। এছাড়াও পড়ুন:স্তন ধরে রাখা কি সত্যিই এটিকে বড় করে?

কীভাবে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে স্তন কমানো যায়

ম্যামাপ্লাস্টি হল একটি পদ্ধতি যা স্তন থেকে চর্বি, টিস্যু এবং ত্বক অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয় যাতে আপনার স্তন ছোট হয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই স্তন কমানোর পদ্ধতিটি শুধুমাত্র একজন দক্ষ প্লাস্টিক সার্জনের দ্বারা করা উচিত কারণ ম্যামাপ্লাস্টি করার আগে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে এমন ঝুঁকি এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। বিভিন্ন সার্জন, সাধারণত ম্যামাপ্লাস্টি করার বিভিন্ন উপায়। কিন্তু সাধারণভাবে, আপনি সাধারণ অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে থাকবেন তারপর ডাক্তার এরিওলার চারপাশে একটি ছেদ তৈরি করবেন, তারপর আপনার স্তন থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণের জন্য লাইপোসাকশন করবেন, তারপর আবার ছেদযুক্ত জায়গাটি বন্ধ করুন। ডাক্তার দুই স্তনের আকার সমান করার চেষ্টা করবেন, কিন্তু অস্ত্রোপচারের পরে আপনার স্তন একই আকারের (অসমমিত) না হওয়া সম্ভব। উপরন্তু, কাটা দাগ সময়ের সাথে সাথে বিবর্ণ হয়ে যেতে পারে, কিন্তু আগের মতো পুরোপুরি নিরাময় করতে পারে না। একটি স্তন হ্রাস পদ্ধতির সাফল্য বা ব্যর্থতার আকার স্তন নিজেই হ্রাস করার আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। স্বাস্থ্য সমস্যা আছে এমন লোকেদের জন্য, স্তন হ্রাস আপনার পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে চাপ কমাতে পারে। এদিকে, যারা নান্দনিকতার কারণে তাদের স্তন কমিয়ে দেয়, তাদের আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

ইউক্যালিপটাস তেল স্তন ছোট করতে পারে?

ইউক্যালিপটাস তেল ইউক্যালিপটাস গাছের নিষ্কাশনের ফল যা সাধারণত শরীরকে গরম করতে এবং মাথাব্যথা কমাতে ব্যবহৃত হয়। ত্বকে ব্যবহারের জন্য, ইউক্যালিপটাস তেল অনুমোদিত হয় যতক্ষণ না এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখায়। যাইহোক, এই তেল ব্যবহার করে স্তনের আকার হ্রাস করার উপর প্রভাব রয়েছে বলে আরও কোনও গবেষণায় পাওয়া যায়নি। বড় স্তন থাকা সবসময় মজার নয়। আসলে, কিছু মহিলা প্রায়ই ঘাড়ে ব্যথা বা পিঠে ব্যথার মতো অভিযোগ অনুভব করেন। যদি এই অভিযোগটি প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রদর্শিত হয় তবে আপনার আরও চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সার্জারির প্রয়োজন হলে জেনারেল প্র্যাকটিশনাররা সাধারণত একজন প্লাস্টিক সার্জন বিশেষজ্ঞের কাছে যান। সার্জারি হল শেষ বিকল্প যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন যদি উপরে বর্ণিত বিকল্পগুলি আপনাকে সাহায্য না করে।